SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serii

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Plan do oceny i korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2004-04-05 23:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • prosze o pomoc w sprawie palnu na mase...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3 czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej serii (TRENING CIĘŻKI) -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2=3 czyli zwiekszamy obciążenia w DRUGIEJ serii A W TRZECIEJ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2004-04-05 23:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] NA POCZATKU - NIE MUSISZ SIE Z NIM ZGADZAC A TAKZE ROZUMIEM TWOJ TOK MYSLENIA I GO SZANUJE ===================================== Obiecuję, że rozważę zmniejszenie ilości serii, bo czuję (jak nie poczuję, to nie uwierzę ;>), że w niektórych ćwiczeniach będzie to lepsze i uzasadnione. Tylko muszę mieć chwilę czasu ;> POMYSL NAD TYM MASZ [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 13513 Data: 2004-04-08 00:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2004-04-08 14:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TRENING NA MASĘ do oceny...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a na poszczegolne grupy roob : 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2004-04-10 20:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a moze chodzimy spać ? 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały cięża

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3844 Data: 2004-04-11 09:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2. stojąc - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem 10,10,10,10 a nożyce też mam robić na maxa? i np jeżeli przy wyciskaniu na klate zwiekszam ciężar w 2 serii (zmniejszam ilość powturzeń do 10), w 3 znowu zwiększam ciężar i robi 8 powturzeń, a w 4 serii jeżeli zostawiam tą samą ilość powturzeń to mam robić takim ciężarem jak [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3844 Data: 2004-04-12 14:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady)

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3844 Data: 2004-04-12 18:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Ilość powtórzeń...na mase??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12 ! njazcescie taki system 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar a na brzuch [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2979 Data: 2004-04-12 23:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Planik korekta !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak na 5 miechów. popraw wg: 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2004-04-13 17:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • pytanko o trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 2004-04-13 19:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kolejna proźba.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2004-04-13 20:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • wspinaczka

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] zasięgu ruchów. By jak najlepiej skorzystać z ćwiczenia, każde ramię powinno wykonać: 4-6 ciągłych maksymalnych skurczów, zawsze na wznoszeniu wykonuje się 4-8 serii, z 5 minutowymi odpoczynkami miedzy nimi. Inne ćwiczenie to monostrzały ? listwy nr 1, 3, 5 itd.Treningi wykonujemy 1-2 razy na tydzień minimum w 3-dniowych odstępach. [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-17 12:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • ilosc cwiczen i serii na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] POZIOMEJ STOJĄC wtorek: biceps 1.gryf łamany 4serie, 2.hantle 4 serie, 3.modlitewenik 4.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO przedramiona:6 serii: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM 4serie: 2.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM 3.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM czwartek:barki wszytsko po 6 serii: 1.Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2004-04-17 20:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • ilosc cwiczen i serii na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4serie, 2.hantle 4 serie, 3.modlitewenik 4.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO O TAK WIECEJ WIECEJ STYKNA 2 CWICZENIA SERIO przedramiona:6 serii: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM JAK DAJESZ TO TO PO CO NACHYTEM PROTWANIE NAADGARSTKOW ? 4serie: 2.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM 3.UGINANIE NADGARSTKÓW [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2004-04-17 20:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • a chodzi o HST ...

    Post
    Trening w domu

    1-przysiady ze sztanga 2 serie 2-Uginania na maszynie (nog) 2serie 3-skos (sztanga) 2 serie 4-podciaganie na drazku 2serie 5-pompki na poreczach na klate 2serie 6-wioslowanie sztanga w opadzie tułowia 2serie 7-unoszenia sztangietek bokiem 2serie 8-szrugsy 2serie 9-uginanie ramion ze sztanga (bic) 2serie 10-francuskie wyciskanie sztanga [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3536 Data: 2004-04-19 07:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] WYKONAĆ.LICZBA TA BEDZIE WYNOSIŁA 4,5 LUB 6 -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG")czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej serii, a w dwóch ostatnich (3 i 4 lub 4 i 5 lub 5 i 6-zależnie od tego ile serii wykonujemy w danym ćwiczeniu) stosujemy TAKIE SAMO. -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2004-04-22 10:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • słaba klatka :( pomocy!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wegli tylko trochę tak by miec energię na regenerację. jeśli ćwiczysz na masę to nie powinienes katowac mięsni. Nie wiem co rozumiesz przez katowanie, ale jesli robisz bardzo duzo serii i powtórzen to nie cwiczysz na masę lecz na rzeźbę lub ŚMIERĆ na klatke rób 4 ćwiczenia po 3 do 4 serii w każdym. No i po około 12 powtórzeń w kazdej z serii.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3769 Data: 2004-04-22 15:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • podział grup

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] WYKONAĆ.LICZBA TA BEDZIE WYNOSIŁA 4,5 LUB 6 -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG")czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej serii, a w dwóch ostatnich (3 i 4 lub 4 i 5 lub 5 i 6-zależnie od tego ile serii wykonujemy w danym ćwiczeniu) stosujemy TAKIE SAMO. -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2004-04-23 16:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • .......plan masa..........

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2004-04-24 21:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: energetyk bialko serwatkowe parówki ile redukować boldenon dieta na masę pierwszy cykl saa kwas hialuronowy trening armwrestling anastrozol wolny testosteron kafar masło orzechowe pierwszy rok treningów BIAŁA CZEKOLADA Dzikie białko nago HCL guma ksantanowa Witamina k2
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane