serii

[...] macie z tymi iniekcjami ja kułem tego propa po wszystkim i tragedii dużej nie było, żadnych takich historii nie było jak piszecie. Parę flakonów tego poszło, z dwóch różnych serii jedna z flipem była, druga partia bez flip offa i ani ta, ani druga jakoś bolesna nie była. A jeżeli chodzi o mój organizm to jak za dużo alko jest w produkcie to mam [...]

Dla mnie sprawa jest prosta. Jezeli ktoś ma predyspozycje wytrzymałościoweto wysoka liczba powtórzeń-to jest to, czego szuka. Do tego dochodzi jeszcze rzecz oczywista jaką jest w tym sporcie zmienianie bodźców treningowych, teoretycznie-im ich więcej tym większe postępy. Jakby nie patrzeć mało kto wykonuje naprawdę wysokie ilości powtórzeń-więc [...]

Załóżmy, że trenuję splitem partia 1x/tydzień. Czy nie można zrobić na większą partię np. 20 serii skoro mięśnie mają aż 7 dni na odpoczynek?

a6w to trening bez sensu jak można ćwiczyć daną partie codziennie nie mówię tu już o tej rozpisce powt i serii.

[...] nieruchomo biodra, wykonujesz maksymalny opad w bok – w tym cwiczeniu zbliżasz mostek do bioder, ale droga boczna. Powracasz do wyprostu. To jest jedno powtorzenie. Do wyprostu – nie wykonujesz tego cwiczenia naprzemiennie - najpierw slabsza strona wykonuje zalozona liczbe powtórzeń, potem mocniejsza. To koniec jednej serii.

[...] takich siłowych ale typu przysiady, pompki i brzuszki bo wtedy nie są potrzebne chyba żadne sztangielki tym bardziej przy takiej wadze...i gdyby tak robić po kilka serii to wyjdzie ok. godzina ćwiczeń dziennie ale nie wiem czy to nie za mało jak na mnie... Znalazłam bardzo fajny temat o metabolizmie i zamierzam stosować się do niego tam [...]

witam. mam pytanko do autora. cwicze w domu i nie mam jak wykonac prostowania/uginania nog siedzac/lezac(trening"B2"),czym mozna zastapic te cwiczenia(ile serii?)ewentualnie moge prosic o jakis domowy sposob na ich wykonanie? czy mozna w ten plan wplesc abs2 robiony co 2dzien, nie zaleznie czy to jest dzien treningowy czy nie ?? [...]

[...] tu pisałeś. Uwierz nie chce się powtarzać setny raz jakiemuś nastolatkowi który złapał zajawkę i myśli że wszytko na bardzo prosty logiczny sposób da się rozłożyć np. Więcej serii na biceps to większy będzie, wezmę odzywki to urosnę, wezmę taki a taki suplement to będę miał żyły, poćwiczę 2 lata i będę największy na świecie. A potem po paru [...]

[...] ciekawy o niedoczynności tarczycy: http://www.sfd.pl/Niedoczynno%C5%9B%C4%87_tarczycy__problem_niedoceniany-t393801.html Są tam na końcu podane leki, co o nich sądzisz? Aha jeszcze jedno pytanko - ćwiczenia kształtujące robić tyle powtórzeń ile wytrzymam? I ile serii oraz ile razy w tygodniu? Zmieniony przez - Kicia1985 w dniu 2011-01-25 15:38:18

Ja kupiłem te: http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/131/products_id/1140853943/products_name/power-system-tasma-wzmacniajaca-nadgarstek.html Rzep ładnie trzyma i robiąc nawet dużą ilość serii po 1 powtórzeniu z max ciężarem nie czuć bólu nadgarstków.

[...] wziasc sie za porzadny plan zywieniowy i optymalny trening przystosowany do krecenia masy. Dopiero pozniej przyjdzie czas na rzezbe, bo aby rzezbic trzeba miec material a nie sama skore. Odnosnie treningu piszesz ze robisz 5 serii, w takim razie trening na klatke wykonujesz zapewne w 10 minut. Albo poprostu pomyliles serie z iloscia cwiczen...

"powiem" tak.. jak pierwszy raz spojrzałem na ten plan troche w niektórych dniach wydawało mi się mało serii czy coś ale po tygodniu na tym planie napisze tylko jedno.. zmęczyłem się jak chooy. sog ..aa już dałem ? ciekawe kiedy.. no nieważne pozdr Zmieniony przez - tey w dniu 2011-03-18 16:51:22

[...] Power, Tobie zajęło to tak długo, gdyż nie cwiczysz typowo na masę, tylko na siłę, siłę masz ogromną, ale do tego nie potrzeba nie wiadomo jakich wymiarów. Mam znajomego na siłowni, który cwiczy typowo siłowo, mianowicie 5x5, ma 41cm w łapce, jest pare cm niższy a na klatke w serii zażuca 20-30kg więcej niż ja, z tym że on ma 24 lata, ja 16

[...] go tak, że nie mogłem zrobić następnego powtórzenia: "zaraz mi rozerwie biceps" - takie uczucie. Podczas gdy obecnie zszedłem do mniejszych ilości powtórzeń i serii, efekty są niezadowalające można nawet powiedzieć żałosne. Wiadomo, wszystko zależy od regeneracji, diety, intensywności i chęci, ale wg mnie metoda, którą opisałeś [...]

@up Na Omce z tej serii ? Zmieniony przez - bolo600 w dniu 2011-05-29 06:37:58

Witam czy w tym treningu wskazana jest progresja ciężarowa z serii na serię? Mój staż to 2 lata niestety mam niedoczynność tarczycy i tradycyjnym splitem jest mi bardzo trudno dojść do jakiś konkretnych efektów. Pozdrawiam

20kg progresu w serii na poziomej w 7 tygodni? pzdr/

[...] prostu jest to tragedia no ale cóż..... W drógą stronę jednak też możemy spojrzeć, że połowa z młodych ledwo zaczynających przygodę z siłownią ludzi, myśli, że już pozjadała wszystkie rozumy i wszystko wiedzą najlepiej po przecytaniu jednej ksiązki i serii gazet na temat kulturystyki. Więc działa to w obie strony. Trochę refleksji Pozdrawiam;-)

[...] tak kilka razy... skończyłem swój trening, przebrałem się i rozmawiam z nim ok. 30min! po czym mówię, że już wychodzę, a on pyta czy nie pomógłbym mu zrobić jeszcze jednej serii ;) i gdzieś tam zasłyszane ;) "jem 20g twarogu bo słyszałem, że 20 g białka po treningu wystarczy" w końcu twaróg jest biały ;D Zmieniony przez - wari5 w dniu [...]

[...] do kumpla: chcesz mieć duże łapy? -chce - to rób przysiadd a on do mnie - a ile powtórzeń i serii