[...] kromki chleba pelnoziarnistego(60g) 4.02/1.08/32.34/142 / Nie znam nazwy chleba niestety, nie ja go kupuje, zawsze jest razowy pelnoziarnisty.. czasem z roznych piekarni. -serek wiejski (200g) 11/5/2/194 -10g oliwy z oliwek tl-10/ kcal-88 Jak zastosowac oliwe? w sensie ze chleb i serek biore do szkoly, oliwe polac na chleb? czy brac cala [...]
Ja bym w szkole, tak jak napisałem wczesniej, zjadł kanapki z razowca z czymś, np serem żółtym, szynką czy tą twoją krakowską, a do tego jako źródło białka serek biały albo wiejski. To chyba nie problem wziąć do szkoły małą łyżeczkę i wszamać taki serek na przerwie? Zresztą nawet dziewczyny noszą te swoje jogurciki z owocami czy czymś tam i jedzą [...]
[...] nie dział odżywianie ale napiszę, nie bd ciągle nowych tematów zakładał. Rano zjem owsianke, w szkole jakaś jajecznica/sałatke zrobie sobie zawsze jakąś że białko:węgle ~2:1/serek wiejski z bananem/jabłkiem, wracam do domu obiadek (gulasz warzywny z kaszą, kurczak z płatkami kukurydzianymi, kurczak z ryżem, rybka jakaś) jade na trening, po [...]
[...] albo wcale (czasem 2x, ale bardzo rzadko bedzie sie zdarzalo), to powinienem obciac wegle w diecie? Np. w tygodniu z 1 treningiem dac mniej niz bez treningu? I czy w dni bez kb zamiast mintaja moge jesc serek wiejski? (nienawidze smaku ryb, a serek wiejski bardzo lubie, tylko nie chce jest twarogu przed treningiem). Z gory dziekuje za odp.
[...] jeszcze jabłko, jakieś jeszcze 2 bułki i wafle ryżowe DZIEŃ 3, TYDZIEŃ 1, 08-09-2010 DIETA 1) Owsiane z mlekiem + rodzynki 2) 6 kanapek z szynką 3) Ryż + kurak 4) Jogurt naturalny, 3 kanapki z żółtym serem 5) Fasolka szparagowa z bułką tartą, 4 jajka I zaraz jeszcze serek i dobranoc Zmieniony przez - szepke w dniu 2010-09-08 21:59:10
[...] Chciałbym schudnąć najlepiej na całym ciele. Moja obecna dieta, zobaczcie czy dobra : 6:40 - Musli z mlekiem. 8:00 - Serek jakiś albo jabłko czy jogurt 10:25 - Jakiś serek albo jogurt 14:00 - Obiad, czyli to co mama zrobi. 16:00 - przed treningiem Ryż. 17:30 - Po treningu Ryż. 19:00 - Kolacja, 2 jajka na oliwie z oliwek. No i mam [...]
[...] co do diety to bym widzial mniej wiecej to tak: 7.00-300g mleka z płatkami owsianymi, owoc, orzechy wloskie, jaja 10.30-100g ryżu, udko z kurczaka, sporo warzyw oliwa 12.30-serek wiejski, jajo/jaja, warzywa oliwe 15/16-obiad. najczęściej 100g kaszy, czasem ziemniaki, mięso (wieprzowina,ryba) i sporo warzyw 17.00-18.00-trening. Po treningu od [...]
[...] ale trzymam się minimum 150g białka na dzień. Ogólny zarys jest taki: I posiłek: 100g owsianki + rodzynki II posiłek: - jajecznica na boczku ok. 300g III posiłek: serek wiejski 200g, ok. 80g szynki z indyka, plaster sera IV posiłek: do 300g ryżu po ugotowaniu 150-200g mięsa ( w zależności od jakości: karczek, pierś z kurczaka, czasem [...]
[...] masie nawet grama czystego mięska wiec podam wam dietę i ktoś mi powie gdzie robie blond. Śniadanie 6.20 5 jajek- 4 Białka i 1 całe Do tego około 40g baconu 100g fasolki i serek wiejski jak jest ;p 2 posiłek jem w pracy o 8.00 jak szefa nie ma;D Około 150ml mleka 2% z 75g Weetabix do tego dorzucam mix orzechów z suszonymi owocami 3 posiłek 10 [...]
[...] zadnych gainerow nie biore ale jak bedzie trzeba to oczywiscie kupie :) Taka Moja "ala dieta" 7 sniadanie (jakies platki z mlekiem) 10;35 jako 2 sniadanie jem serek danio,12;35 obiad z 2 dań Zupa, 2 danie, 14;35 Kanapka z szynka, pomidorkiem serem, 16;30 jakas Zupka chinska albo makaron z jogurem albo ryz z jogurtem, 18;30-20 [...]