Poczytaj tematy na forum, policz swoje zapotrzebowanie i uloz zdrowsza diete... Niby jesz zdrowo, ale jednak chlebek, jakas pseudo wędlina, owoce zamiast warzyw, serek homo pewno nie naturalny tylko slodzony, dżem, wafle... Dużo masz też w Lejdis. Czytaj podwieszone tematy. Dorzuć do diety zdrowe tluszcze. Wywal pseudo zdrowe cukrzone produkty. [...]
Wczoraj - DNT Miałam niespodziewany całodniowy wyjazd, także dopychałam wszystko czym się dało - czekolada, serek wiejski, wafle... Plus z warzyw dużo kapusty kiszonej, i koło 150 g surówki z papryki czerwonej, ogórka i pomidorków koktajlowych Plus glukozamina i magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a4e9eca028f4ac48a9f529a16c8b7ea.png Pytanie: [...]
[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie (wyżej) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka, serek wiejski Co lubisz jeść na obiad :pierś, wątróbka - kurczaka, pierś indyka, udziec wołowy, łosoś, śledź, pstrąg, ryż brązowy, basmati, dziki, kasza kuskus, jaglana, [...]
[...] to... nie chudnę. Tu jest trochę bardziej nurtujący mnie problem który przesądził o tym, że napisałem na tym forum. Zrzut diety to raczej tak codziennie jem: śniadanie: serek wiejski truskawkowy z bułką, obiad: zupa / jakieś II danie / ewentualnie quritto (kebaba nie dam rady zjeść) kolacja: kubek maślanki truskawkowej + musli z mlekiem. [...]
[...] mniej tej pewnie tłustej kiełbachy na kolację. Oliwa z oliwek, lniany, masz pewnie dostęp do masła migdałowego. Na noc walnij sobie jakąś rybkę typu makrela czy twaróg albo serek wiejski. Rego ryżu to naprawdę 4 worki potrafisz w pracy oszamać? szacun, mnie by zemdliło przy ciężkiej pracy fizycznej. Odradzałbym split 5-dniowy skoro do tej pory [...]
[...] ale 5 razy dziennie . Na wieczór najlepiej coś co nie posiada węglowodanów (ważne owoców na noc też nie gdyż posiadają cukry proste a przy braku aktywności czyli podczas snu organizm zamienia je w tłuszcz . ) najlepiej na wieczór 2 godziny przed snem - ryba w różnej postaci lub serek wiejski Zmieniony przez - zem w dniu 2014-12-22 12:16:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja mam zamiar raczej oszczednie żyć, bo w ch** wydatków... tzn. mam jedną na oku i przydało by sie isc w swieta na impreze, ale ostatnie pieniądze wydałem na serek wiejski lekki i mi zostało 1,50zł %-)
Tranu nie dopisywałem, ale będzie 2.5g EPA/DHA dziennie brane :) Ponadto nie wpisałem owoców i warzyw do posiłków ale trochę zacznę jeść na rukoli i innej zieleniny :) Czemu wywaliłbyś ten serek?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wody mieszasz z białkiem 2 miarki mieszasz i dodajesz płatków owsianych ze 100gr +owoc np. banan około 12 - 100gr ryżu/makaronu + 180/200gr fileta z pikarnika patelni itp. ( byle nie na tłusto i w sosach) + warzywa najlepiej świeże albo z mrożonki 15 - to samo 18 - 8 jajek +2kromki razowca 22 kostka twarogu albo serek wiejski Coś w tym stylu :)
[...] że powinno się udać ( Z Waszą pomocą ). Trening 45 minut cardio. Strasznie mnie to zmęczyło. Teraz poczułem efekty złego prowadzenia się he. Konsumpcja B: 120 g ( kurczak, serek wiejski, śledź, łosoś, whey) W: 200 g ( banany, ziemniaki, chleb żytni pełnoziarnisty, puszka pepsi) T: 60 g ( oliwa z oliwek, a reszta była już zawarta w źródłach [...]
[...] godz.: 14:00 4 posiłek: „nazwany kolacja” jest jako tzw drugi obiad: 17:00 5 posiłek : „nazwany posiłek nr.4” jest to kolacja: 20:00 Zmiejsz troche to mleko do 100 wywal ten serek wiejski a daj tam 100 twarogu i lepiej ogolnie ten posilek KOLACJA wrzuc jako ostatni Jeśli zdania są podzielone co do mleka i serka wiejskiego, to mleko obniżę do 150, [...]
omlety z owisanych i jajek? no pewnie, że tak. Kwestia tego jak to przyprawisz. Sól, pieprz, papryka czerwona, czosnek, cebula, pieczarki - co kto lubi możesz ładować do omleta. Albo skasować ten serek i dorzucić trochę sera żółtego do omleta.
[...] mozesz jeszcze troche warzyw dorzucic: kalafior, brokuł, ogórek, sałaty, pomidory coś z tego najlepiej Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-30 21:43:02 Dzięki, tak zrobię A czy w dni bez treningu siłowego, czyli w te co będę robił aero, posiłek po treningowy może być ostatnim posiłkiem i mogę odpuścić ten serek na wieczór?? Sog dla Ciebie