tak jak pisałem, można zrobić z serkiem wiejskim i tak to wygląda :) serek się dobrze zapieka, mało tłuszczu, w smaku też dobre jakbym przytrzymał chwilę dłużej w piekarniku to też by było takie przypieczone, ale nie chciało mi się już czekać :) ta lasagna wyżej była robiona bez grama sera zoltego Zmieniony przez - dawidm w dniu 2010-01-08 [...]
[...] serkow przez caly dzien czy to bedzie dobre czy nie? bo jak by nie patrzec dostarcze organizmowi bialko no ale czy tak mozna ? i tak sam odotyczy sie weglowodanow ze same makarony i ryz bym jadl a dotego jeszcze 3 posilki dziennie czyl isniadanie obiad i kolacje? dalo by rade tak jesc ? ze miedzy tymi 3 posilkami ten serek i ryz lub makaron ??
[...] banan ok, sok wywal, odzywke mozesz wypic, jak nie masz to lacz to z 5 posilkiem 5. II obiad: ok 6. kolacja: tunczyk ale nie w sosach (nie wiem co oznacza 'w sosie wlasnym'), chelb wywal, dodaj kazeine (serek wiejski, twarog), warzywa i oliwa/lniany ogolnie Twoja podana dieta jest zla. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-01-08 19:38:46
[...] brązowy / kasza - pierś z kurczaka / wołowina / inne mięso 4. Po treningu - 3 wafle ryżowe - banan - ryż biały - pierś z kurczaka 5. Kolacja - tuńczyk - 2 jaja kurze całe - serek wiejski, twaróg - warzywa - oliwa Teraz jest w miarę dobrze? Zmieniony przez - dwulicowy w dniu 2010-01-08 20:23:17 Zmieniony przez - dwulicowy w dniu 2010-01-08 [...]
08.01.10 PIĄTEK Dieta : Śniadanie kilka kanapek; w szkole serek i 2 kanaki; przed treningiem ryż + rybka; po treningu to samo. Barki -wyciskanie siedząc, sztanga, od karku 4x 15, 12, 10, 8 15x30kg,12x40kg,10x50kg,8x60kg (Bez problemu i pomocy) 5/5 -unoszenie hantli na boki 3 x 12, 10, 8 12x7kg,10x9kg,8x11kg (Bez problemu) 5/5 -wyciskanie [...]
czesc dzieki za sogi. z łapą to mam skoki przyrostu. raz przez 5 miesięcy stoi w miejscu, a później nagle bum i wpada znikąd cm. Platix - jutro zmierzę to napiszę :) jem razowy właśnie z pasztetową piję kefir i zaraz serek wiejski antykatabolicznie wrzucę, żeby nie było że próżnuję w piątek hehe
[...] i smacznie,nie odmawiajac sobie od czasu do czasu przyjemnosci proponowal bym ci tak jeszcze sie uczysz wiec sniadanie w domu rano owsiane,mleko,orzechy,owoc 2 w szkole serek wiejski,warzywa,rzechy obiad co dadza w domu potreningowy ryz/makaron... mieso,warzywa kolacja twarog/jajka,warzywa,oliwa warzyw nie wliczaj jedz do woli uwazaj tylko [...]
[...] siłownia zamknięta jest, jakaś awaria wczoraj była i będzie otwarta w poniedziałek, więc przepada mi trening nog i barków. Dieta dzisiaj śniadanie płatki orkiszowe 100g serek wiejski 200g oliwa 10g lunch Mintaj 200g Sałatka warzywna oliwa 20g obiad warzywka orzechy 10g Hitman Sory, ze odpowiadam dopiero teraz, podciągam się szeroko z [...]
Dieta na mase dla 69-70kg Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g II Śniadanie 11.00 bułki razowe 2szt. ser żółty III Posiłek 14.00 serek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy 100gr [...]
Od kilku dni jestem glodny wieczorami. Ostani posiłek w węglami jem w DT o 18, a W DNT o 17, potem jem kolacje (twarog,orzechy) i jestem głodny. Za 2h jem serek i oliwe i dalej chce mi sie jesc. Co moge zjesc, zeby nie byc głodnym? Myślałem nad tym, żeby w jakimś posiłku obciąc troche ww i dac je na kolacje. Ale nie chciałbym jesc na noc ww i [...]