serek

to jedz tuńczyka. Serek wiejski ma 12gr białka w 100gr Pozatym jak kto lubi. To i to dobre

właśnie nie wiem, bo np mleko czy serek wiejski raczej ok.

[...] ml mleka (w 100 gramach odzywki: 30 - bialka, 61 - weglowodanow, 7 - tlusczy) Nie wiem czy tak to mialo wygladac ale lepiej rozpisac nie potrafie, ogolnie to wychodzi 4 jajka dzienie, kostka twarogu, jak czuje, ze malo zjadlem to dorzucam jakis serek albo cos w tym stylu... Na silownie chodze 4 razy w tygodniu... A i moj wzorst to 1,8m 76/77kg

wibrator dla bylej to idealny pomysl a ja w koncu dzisiaj tych pieprzonych bialek ni emusze wcinac, tylko jogurcik i serek oh yeah, full wypas pozdrowka i wesolych domer i baw sie dobrze - co najmniej tak dobrze, jak my tutaj Zmieniony przez - drtroll w dniu 2004-12-23 09:13:32

w szkole nic nie jesz? kanapki z kurczakiem nie mozesz wziasc? serek wiejski tez odpada? hmm...

Pod slowami serek twarogowy chudy wlasnie sie kryje najzwyklejszy bialy ser... Zółty ser wlasnie specjalnie na rozpoczecie dnia... Orzechy wcinam laskowe, tluszcze oliwa z oliwek, najlepsze co moze byc, cóz wiecej?!?! Ale patrzcie, Wy NIC, a NIC nie czytacie, bo ja prosilem o zmiane diety, przeskoczenie juz z CKD na low-carb, badz cos innnego aby [...]

myslalem ze to wyslalem ale jednak nie, da sie cos z tych produktow zrobic??: -mleko -serek wiejski -ser zolty -platki musli -ryz bialy -cycek kury -banan -tunczyk -bulki -cheleb razowy -maslo -woda -carbo (po treningu) -szynka -ziemniaki -jogurt jogobella -kefir -miod -kukurydza -jablko

dzien dobry bardzo wszystkim w koncu normalny dzien, bez obzarstwa, bez pijanstwa tylko serek, piers, oliwa i woda

[...] z mlekiem (musli, mleko 3,2%) -cherbata -chleb razowy z szynka w szkole na matematyce lub polskim: -2 banany -3-4 bulki z szynka obiad -ryz -piers kurczaka -kefir TRENING po treningu -CARBO -banan -serek wiejski -jogurt kolacja -jablko -chleb razowy z serem bialym -puszka tunczyka no i w trakcie dnia czesto wode popijac. Moze byc takie cos??

Oki wiec chciałam żebyście ocenili moja rozpiske Tylko proszę o szczerość! Zacznę od tego ze będę ćwiczyć jak na razie 4 razy w tygodniu po 60 minut z kolejnym tygodniem będę dodawać jeden dzień i od10 do 20min ćwiczeń. (Kiedyś ćwiczyłam do 2 godzin 7 razy w tygodniu, ale to było dawno wiec nie chce wszystkiego na raz). Będą to głównie areoby [...]

no wlasnie zjadlam...serek bialy zawsze na noc:))i po nim mi sie tak slodkiego chce:) kazdy mowi ze muli...a mnie nie muli a wrecz przeciwnie:) P.

[...] przyjetych norm. Rano przed szkola jem jajko najczesciej + kromka chleba np z twarogiem i herbata. do szkoly biore sobie jablko, banana, ze 3 mandarynki i jakis jogurt(albo serek, z reguly wiejski light) o 14 jem zupe potem wracam do domu i jakis maly obiad(najczesciej weglowodany0 ryz z jakims sosem(bez miesa) albo jakeis kluski z czyms. Potem [...]

[...] (z basenem): ŚNIADANIE: 7:15 multitabs owoce płatki owsiane z mlekiem z orzechami lub migdałami lub omlet z czymś II ŚNIADANIE: 10:35 2 kromki chleba pełnego z szynką drobiową PRZED BASENEM: 14:35 owoce (jabłko, winogrona) serek wiejski PO BASENIE: 19 Pierś z kurczaka lub ryba, ryż + surówka z oliwą z oliwek KOLACJA: 21 ser biały lub tuńczyk

Wcinaj duuużo białka np kurczaczki, rybki, biały serek, wędlinki i bedzie dobrzenie panikuj a na jakiej diecie wogóle jestes?bedzie mozna cos wiecej podpowiedzieć Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2005-01-11 21:31:52

[...] 0.8g/1Kg mc -> 52g -> 468 kcal zostaje mi 546 kcal na węglowodany -> 136.5g -> 2.1g/1kg mc A oto dieta 1 posiłek: 1 kromka chleba żytniego pełnoziarnistego + serek ziarnisty (czubata łyżeczka) mleko (250ml) + musli (25g) 2 posiłek: 1 kromka chleba żytniego pełnoziarnistego + łyżeczka dżemu niskosłodzonego pare orzechów [...]

[...] wegle:32g suma:350kcal //UJDZIE podwieczorek deser Gerber bez cukru bialko:6g wegle:38g tluszcz:1g suma:180kcal //KIEPSKI WYBOR kolacja puszka tunczyka z wody serek wiejski bialko:30g+18g wegle:7g tluszcz:9g suma:350kcal //ZA DUZO BIALKA W TYM POSILKU, STARAJ SIE ROZKLADAC TO ROWNO ____ PODSUMOWANIE: bialko:101g tluszcz:33g [...]

serek to jak ty ta ome brales, ze az 11 kg ci poszlo? napisz jak miales rozpisany cykl wszystko co sotowales i jaka diete ile BTW/kg i ile kcal

[...] co trzeba, efekt taki ze on ma klate rowna a moja dalej jest z dupy. Pozdro edit: a co najlepsze typ zero diete, o wspomaganiu wogole nie ma mowy. W szkole zjadal paczka, czasem po treningu chwialil mi sie ze serek chomogenizowany wciagnąl :D, ale trzeba mu przyznac ze klate ladnie wyprowadzil Zmieniony przez - ultrono w dniu 2005-01-17 14:02:44

a ja wlasnie jem puszke tnczyka i serek wiejski jak ja tego nie lubie a na HST pieknie mnie dzis wy***alo, przy***.lem konkretnie czuje ze zyje

eheh tynczyk mi sie juz znudzil, codziennie puszke wp*****lam i mam juz dosyc ale trzeba jesc, tak samo serek wiejski mi sie znudzil ale duzo bialka ma ryz tez codziennie ale trzba jakos rosnac