serek

[...] lub owocem. Jeśli decydujemy się na owsiankę czy jaglankę, pamiętajmy, by znalazło się w niej źródło wartościowego białka. Sprawdzi się w tym wypadku odżywka białkowa, jak i serek wiejski czy twaróg. Ciekawą propozycją są również wszelkiego rodzaju sałatki. Na zakończenie Poza doborem warzyw pamiętajmy o białku. Do talerza pełnego kolorowych [...]

[...] będzie łatwe bo mieszkam z rodzicami. Ale jeśli już to ryż, kasza, makaron takie węglowodany będą wchodziły w grę. Postaram się jeść tłustą kiełbasę, smalec, oliwę z oliwek, serek wiejski, jogurt naturalny, pomidory, wafle ryżowe, kasza, ryż, ziemniaki, łudko z kurczaka, pierś z kurczaka. 5. Zero cukru 6. 1.5 Litra wody dziennie pije mało i [...]

Gownianie to wyglada, slabo jakosciowo. Widac lektura tematu dopiero przed Toba. Poledwica sopocka ma tyle wspolnego z miesem co z morzem... Serek light, pozbawione tego co dobre papu... Coleslaw marwitu tez do dupy, mieszkam 20 km od fabryki "nie w cudzyslowiu" tego produktu. Dieta monotonna, schematyczna, zywnosc przetworzona, ten sok [...]

Jak widzisz to żebym robił po jednym ćwiczeniu na każdą partie ciała w tym nogi na jednym treningu. Drugie ćwiczenie na każdą partie na drugim treningu w tygodniu. Plus te aeroby jak mówiłem. Zwiększanie ciężaru co tydzień. Co do diety 1. Śniadanie Płatki owsiane + jogurt naturalny 6% 2. Drugie Śniadanie Banan, Grejpfrut, 3 wafle ryżowe 3. [...]

1. Mi najbardziej wchodzi podwójna czekolada, dobry był serek wiejski, ale chyba już nie ma tego smaku.

Witam, na moje to tą dietą nie zrzucisz brzucha. Co prawda jestem facetem, więc kobiety pewnie mają inaczej, ale masz całkiem podobnie jak ja ;-) Przez dwa lata dość dużo biegałem, do tego trochę ćwiczyłem. Nogi, ręce, w sumie wszystko chudło a brzuch pozostawał flakiem. Organizmu nie oszukasz, będzie magazynował tłuszcz w brzuchu potrzebny do [...]

Witam proszę o delikatną korektę ;) aktualna waga okolo 70 kg wzrost 173 cm Posiłek 1 Usuń produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Kasza gryczana g 332,3 12,6 g 63,5 g 3,1 g Usuń Serek wiejski lekki - Piątnica g 161,2 22,0 g 4,8 g 6,0 g Usuń Dodaj kolejny produkt 493,5 kcal 34,6 g 68,3 g 9,1 g produkt ilość [...]

[...] 3 jajka surowe ( ktoś mi kiedyś powiedział że lepiej się wchłaniaja, aktualnie nie czuje już obrzydzenia po tych 4 Msc) Carbo 1 porcja Białko 1 porcja 2 śniadanie 800 g serek wiejski ( nie wiem czy nie za dużo jednak mi odpowiada) Obiad: Makrela 300 g lub 2 puszki tuńczyka 2 obiad Ryż (paczka) i pierś z kurczaka (250g) Ważywa typu seler [...]

[...] mówiłem nie umiem sobie jej ułożyć może że względu że nie za bardzo wiem jakie produkty, wagę kuchenną mam, więc ten tekst z gramatura trochę kiepski zresztą kupuje 2 razy serek wiejski 400 g ze sklepu hej. Węglowodany? Owsianka ryż banany rodzynki gdzieś przeczytałem chyba nawet na tym forum że rodzynki są dobre. Potrzebuję ponad 4tys kcal [...]

[...] 2 kromki pieczywa jasnego i tuńczyk, jogurt naturalny 150g wraz z dwoma garściami musli, twaróg chudy chyba ok. 300g w pomidorem i dwoma kromkami pieczywa jasnego, serek wiejski odtłuszczony i dwie kromki pieczywa jasnego. -obiad: makaron penne z indykiem ok. 200-300g i pesto, ryż z kurczakiem lub indykiem ok 200-300g, twaróg chudy ok. [...]

[...] ludzi poyebao Takze pracujaca sobota, niedziela i poniedzialek , ale oczywiscie w nowy rok nie pójde, nie poj**ao mnie do końca ;]. Z szamki dzisiaj : 400g twarożku , serek light 200g, 400+g kury, 50g biszkoptów, 2 banany, 2 łyżeczki miodu, worek ryżu, 30g masła orzechowego. Jeszcze zaraz coś wymyślę żeby białko dobić , bo jest go mało [...]

Dziękuję za wszelkie rady spróbuję na tym wytrzymać jakiś czas jak zauważe że nadal nic to odejme białko konkretnie makrele bądź serek wiejski zamiast piersi dam wieprzowine. Zobaczę jak będzie tak jak mówię mam dużą aktywność fizyczna 3 razy w tyg trening kicboxing 6 dni w tyg siłownia szkoła itd ciągły ruch jeszcze w dodatku ekto więc kcal są [...]

Na pierwszy rzut oka kalorii wydaje się zbyt mało. Niekiedy zawodniczki fitness mają niewiele mniej kalorii w swojej diecie podczas redukcji. Tego typu praktyki w dość szybkim tempie doprowadzą do zaburzeń metabolicznych jak i dekompozycji sylwetki, zbyt daleko posunięte restrykcje kaloryczne sprawią, iż w głównej mierze pozbędziesz się masy [...]

Witam, mam pewien problem i nie mam nikogo kto by mógł mi poradzìć a na Internecie to różnie piszą więc ta strona wydaje mi się być właściwą. Mogę się trochę rozpisać i mieć dużo pytań ale zależy mi na tym bardz. Napisze moje dane i cele trochę innym sposobem aby był o łatwiej. MOJE DANE: płeć:kobieta lat:17 Wzrost:160cm Waga:tu nwm bo się [...]

Czysta dietka to to nie jest... plastry ananasa z konserwy out, żurawina suszona polana olejem i syropem glukozowo-fruktozowym out, serek wiejski out lub do ograniczenia, fast foody generalnie out, tłuszczy mało... To tak na poczatek, gdybyś chciała podejść do diety na serio:)

[...] bogata owsianka z płatków owsianych, otrębów, rodzynek, pestek dyni, słonecznika i co mi tam jeszcze wpadnie pod rękę oraz wieczorna kolacja czyli zazwyczaj kanapki/twaróg/serek wiejski. Jeśli chodzi o rzeczy pomiędzy to w zależności jak dysponuję czasem. Zazwyczaj to coś większego (makaron z jajkiem, szpinakem/kurczak z kaszą lub [...]

[...] na diecie ok 2200kcal (B:1,4g / W:ok 1,5g/ T:0,7g - procentowo : mniej więcej 30%/34%/36%) Śniadania raczej białkowo-tłuszczowe (jadłospis na 7dni - m.in. pasta z makreli, serek biały z oliwkami i siemieniem, sałatka z tuńczyka z awokado i raz w tyg jajecznica) II śniadania słoiczkowe deserki (mleko kokosowe, chia, płatki owsiane +owoc i [...]

[...] 2.50g B / 20g T / 50g W /SFD/2018/1/2/f7a8dda1d1c84fe88ec84910b83d6bed.jpg 3.50g B / 15g T /50g W /SFD/2018/1/2/5623e53646db49e08487dc6178eb6025.jpg 4.Płatki owsiane 100g, serek wiejski lekki, ananas z puszki 50g B / 15g T / 80g W Trening : Plecy + tył barków 1.Martwy ciąg 6s x 2 (zaczynam bardzo lekko, dokładam 5kg co trening) 120kg x 2 [...]

co to za polédwica, serek? gdzie mięso, jaja Panie ? :-D mam nadzieje, że tak tylko dziś sie odżywiałes ^^

[...] a rzepakowy właśnie mamy z pobliskiej tłoczarni robiony na zimno do sałatek. Może 100g dla kogoś to mało ale do tej pory jadłem mięso 1x dziennie (rano płatki, w pracy serek/jogurt, w domu pierś z kurczaka z sałatką i na kolacje oczywiście chleb, a na noc owoce ;) Słonecznik wymienić na dynie? Słonecznik był bo żona twierdziła że do potrawy [...]