serek

[...] BIO z rozgniecionym bananem i migdałami, wiórkami. Wszystko zalane wrzątkiem ( nie piję mleka ) i z łyżką jogurtu bałkańskiego. Na drugie śniadanie kromka chleba żytniego, serek wiejski, twaróg lub warzywa. Jeśli idę na uczelnie to zazwyczaj jest to kanapka z łososiem lub kurczakiem. Do tego dużo warzyw. Jeśli mam dużo czasu robię jajecznice na [...]

[...] jajka, twaróg, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryby, zapiekanki z warzyw Co jako przekąskę : owoce, orzechy, serki Co jako deser : coś słodkiego typu serek homo z owocami ZDROWIE Ograniczenia żywieniowe : leczę się na wrzody + refluks i wszelkie możliwe atrakcje ze strony układu pokarmowego. Stan zdrowia: ze względu na [...]

[...] szklanka soku staram sie wyciskac sama ale jak nie zdaze to gotowca zabieram ze soba ale kupuje soki jednodniowe podwieczorek jakis batonik cini mini lub mleczny start serek ziarnisty wiejski banan ewentualnie poprawka z obiadku bo gotuje sobie wiecej zawsze. miedzy posilkami podjadam sobie winogrona albo orzeszki wloskie badz laskowe, [...]

Witam, potrzebuje małej pomocy odnośnie mojej diety. Ćwiczę 5 razy w tygodniu po każdym treningu robię 30 min areobów . Planuje mała redukcje tłuszczu bez większych spadków masy :) Proszę o jakąś podpowiedz, oto moja dieta: 6:00 - Posiłek nr 1 - 785kcal 785kcal, 47g białko, 26g tłuszcze, 93g węglowodany Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g [...]

Cześć, kiedyś już tutaj miałem dziennik ale usunięty na życzenie. Ćwiczyłem trzy miesiące, nie paliłem papierosów, nie jarałem trawy, nie piłem alkoholu tylko siedziałem na diecie. Przez te trzy miesiące przytyłem 3kg oraz o kilka centymetrów na każdej części ciała dzięki treningowi obwodowemu. Po sylwestrze znowu zacząłem palić, pić, jarać, ćpać [...]

Cześć, mam na imię Ola i mam 18 lat. :) Forum czytam już od dłuższego czasu, ale z racji, że nieśmiałe ze mnie dziewczę to ujawniam się dopiero teraz. :-P Jak to ze mną było? No cóż, miałam krótki, acz treściwy incydent z ED. Nie chcę tu za bardzo spamować, w skrócie załamałam się, po kilku uszczypliwych, publicznych komentarzach o tym, że [...]

[...] ladies nie przesadzają z drobiem, ale u mnie to akurat wszystko z domowej hodowli jest) Co jako przekąskę : to chyba nie jest do końca zdrowe(?), ale lubię płatki owsiane + serek wiejski + owoce lub miód - niebo w gębie, ale nie jem takiej kompozycji zbyt często, czasami tylko jak mam ochotę na coś słodkiego. Co jako deser : szczerze mówią to [...]

[...] z Wedlina Przed Treningiem : Kurczak/Ryba/Idyk z Ryzem i Warzywami/Salatka ( np. Broukly lub Kalafior) Po treningiu to samo co przed, robie zawsze na 2 porcje kolacja, serek wiejski (nie kiedy 2 serki) i Ciemne Pieczywo Ziarniste nie kiedy przed tym planem wiadomo ze zjem jakis Jogurt lub cos, wiec potrzebne mi bialko serwetkowe? Jak teraz [...]

Cześć, co mogę zrobić aby serek wiejski lepiej smakował?? próbowałem wszystkiego, dodawałem do serka cukru lub soli ale nic nie pomagało, brałem kromkę chleba i jakieś rzodkiewki i ledwo co w siebie wcisnąłem z serkiem, bo smak serka wiejskiego mi nie odpowiada ;/ macie jakieś pomysły aby znacznie polepszyć smak?

[...] 10g. Oliwa z oliwek 15g. Podsumowanie: 609 kcal 19g białka 62g węglowodanów 32g tłuszczu 10.00 (Drugi posiłek) Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Tuńczyk w oleju 100g. / serek wiejski 200 g. Orzechy włoskie 20 g Podsumowanie: 658 kcal 35g białka 50g węglowodanów 35g tłuszczy 13.00 (Trzeci posiłek) Kasza gryczana 100g. Ryba 100g. Oliwa z [...]

[...] patelni masło(można zastąpić każdym innym tłuszczem), zdejmujemy z palnika i dodajemy miód w celu rozpuszczenia. Schłodzoną mixturę stopniowo wlewamy do białek ubijając je - serek wiejski mixujemy z odżywką i mlekiem w proszku na papkę, po czym mieszamy delikatnie z masą białkową (mleko w prochu nieobowiązkowe, ja dodałem ponieważ stoi i stoi i [...]

[...] posiłek III - 12:30 - sałatka z warzyw (sałata, pomidor, ogórek, papryka itp.) i tuńczyka posiłek IV - 15:00 - 250g piersi z kurczaka, brokuły, buraczki posiłek V - 17:30 - serek wiejski + wkrojone do niego warzywa + kromka ciemnego chleba posiłek VI - 19:30 - kostka twarogu półtłustego Nie lubi pić kawy ani herbaty, tylko woda w ciągu dnia. [...]

[...] zmieniłem swoją dietę na piersi z kurczaka, mieszankę chińską, rybę chleb razowy, mleko z płatkami kukurydzianymi, staram się najpóźniej zjeść do 20 z 2 kromeczki razowego i serek ziarnisty. Maksymalnie ile jem to trzy posiłki dziennie, nieraz nawet cztery, ćwiczę dwa razy w tygodniu na siłowni, dość ostry trening po 2 godziny w tym jeszcze jak [...]

[...] 50 owsianych 120 twarogu 2 jajka całe + 2 białka jaj 2 Posiłek 50 owsianych + białko + 20g wiórków kokosowych 3. Posiłek 100g ryż + mięcho/ryba x2 4. Ryż 50g mięcho/ryba/serek wiejski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png jabłczan kreatyny po treningu 5g kre alkalyn nad czo 4 tapsy bcaa 10g podczas treningu białko po [...]

Jako że to mój pierwszy post, to witam wszystkich i proszę o przygotowanie się na ścianę tekstu :) Wiem, że jest sryliard tego typu tematów, ale ile tematów, tyle opinii, więc spróbuję założyć swój - może komuś jeszcze się przyda. Otóż wraz z kolegą postanowiliśmy wziąć się za siebie, czyli zwiększyć masę mięśniową. Mam 19 lat, 180cm wzrostu, [...]

[...] 2013- styczen 2014) kiedy postanowiłam przejsc na weganizm ale zrezygnowałam z tej diety (nie wdaję się w szczegóły po co dlaczego..;) Co jako przekąskę: jabłko, migdały, serek wiejski, warzywa typu kalarepka, papryka,marchewki (kiedys miałam manię marchewek), mała sałatka z kurczakiem/indykiem/łososiem Co jako deser: ostatnio mam tzw "sweet [...]

[...] owsianke na mleku sojowym Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryba, steak, ryż, słodkie ziemniaki, rzadko jakaś pasta Co jako przekąskę : owoce, orzechy, surowe marchewki, serek wiejski Co jako deser : kocham słodycze WSZYSTKIE Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia:doskonały czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]

[...] kurczaka ok 10minut,trzeba sprawdzać kolor i kruchość mięsa. Dorzucić do tego pieczarki z cebulką,paprykę i pomidora oraz pozostałe zioła ok.10mminut. Odsączyć wodę ,wlać serek lub jogurt jeszcze chwile dusząc składniki razem. Tak przygotowany sos wlać na makaron i posypać serem. Można wstawić na ok.minute do mikrofalówki żeby ser bardziej się [...]

[...] g serka tutti 0% - 4 łyżki mąki ziemiaczanej - 3 łyżki WPC 80% - 1 łyżeczka proszku do pieczenia - 10 ml vanilla sugar free (lub innego słodzidła) PRZYGOTOWANIE: - twaróg, serek, słodzidło blenderujemy z odrobina wody do uzyskania gładkiej masy - dwa żółtka miksujemy, dodajemy mase twarogową, dodajemy mąkę ziemiaczana i WPC i dalej miksujemy - [...]

[...] Skladniki: 3 jaja 1 op. serka wiejskiego (gesty) szczypiorek 1-2 lyzeczki musztardy przyprawy: sol, pieprz Wykonanie: Jajka ugotowac na twardo, ostudzic, posiekac. Dodac serek wiejski, musztarde, szcypiorek i przyprawy. Wymieszac dokladnie. Podawac na pieczywie. Wartosci odzywcze (na 100g)*: Kcal: 111 Bialko: 11,65g Weglowodany: 2,43g [...]