serek

To teraz tak,poprawcie jak cos Sogacze chyba weszly. 1posilek 3kromki zytni pelnoziarnisty100-110g 2serki wiejskie piatnicy 300g jakies przyprawy papryka,pieprz 10ml oliwy 2posilek 2jajka gotowane 2kromki pelnoziarnistego jakies warzywa brokuly,marchem,pomidor itd. Przed treningiem ryz brazowy 100g piers z kurczaka 120g(tyle wyszlo mi [...]

W sniadaniu brak pelnowartosciowego bialka dorzuc jaja albo jakis twarog i bedzie ok. Na noc sam twarog/serek wiejski bedzie ok. chociaz nie wiem jak z bilansem biaaka w ciagu dnia.. bilansik ma byc wyznnacznikiem i bedziesz wiedizal kidy uzupelniac

Obiad nie zależy ode mnie ale to przeważnie: ryż z kurczakiem, risotto, spaghetti, zupy. Nie mam czasu żeby robić sobie coś specjalnego. I na kolację serek wiejski, oczywiście jakiś chleb i jajko.

czyli rozumiem, ze w ostatnim posilku w moim przypadku serek wiejski, moge odac zdziebko oliwy ?

na noc jak najbardziej, chociaż polecałbym twaróg chudy, niźli serek wiejski

i jak zrobić z tym nabiałem co dodac w zamian zeby kalori było mniej więcej tyle samo ? napewno serek usunac a zastapic?

20 gram białka w 100 gramach... a serek ma 200 gram ;P Przecież oprócz tych serków jadłbym jeszcze inne produkty Zmieniony przez - firemode w dniu 2004-10-30 13:06:33

chcialem zauwazyc ze serek ten 3x dziennie moze i dostarszy Ci tych 111,6g bialka ale rowniez dostarczy 60g tluszczu nasyconego, wiec jednak chyba kupowanie odzywek moze miec sens w pewnych przypadkach

Taki serek ;) Wiem ze jest tylko w Łodzi dostępny <lol> kosztuje koło 2 zł. Co z tego że zjem odżywke :) tu mam dużo frajdy ze smaku.... Mówicie że twarożek jest tłusty ok! Ale czy białko jest przyswajalne bez tłuszczu, a może pijecie zamiast tłuszczu z serka... tłuszcz z oliwy ?(olej lniany nierafinowany 40 zł )hehe data do spożycia...1 [...]

może serek wiejski

Dzieki za szybka odpowiedz.Bede tego unikal.To co radzicie tuz przed pojsciem do łożka.(jakis chudy serek , jogurcik) sinus

chodzi o to zeby jesc produkty jak najbardziej naturalne,a takim napewnonie jest sopocka( chociazby ze wzgledu na wysoka zawartosc sodu). POlecam Ci ta piers z kurczaka tylko ugotowana a nie smazona, tunczyk w sosie wlasnym, twarog poltlusty (ew serek wiejski),ryby,ryby,ryby, jajka, co do wegli to duzo warzyw.pozdro

[...] kilka łyżeczek mleka w proszku. Jeśli na dużą ilość cukru nie reagujesz w żaden sposób, a na czekoladę już tak, to moim zdaniem to mleko może na Ciebie źle wpływać. Moja córka np. może wypić mleko, zjeść jogurt czy serek - nie ma większych objawów. Po czekoladzie mlecznej czy białej moment jest silna reakcja, nawet po symbolicznych ilościach...

[...] z piersi kurczaka 200g,orzechy wloskie 10g, oliwa z oliwek 24g. 5 posilek- halibut 150g, pomidor 50g, oliwa z oliwek 24g, kawa bez cukru. 6 posilek- tuńczyk w wodzie 100g, serek twarogowy ziarnisty 75g, oliwa z oliwek 24g. ale nie trzymam sie jej, jem mniej niz tu jest napisane w ogole nie pije tej oliwy jem mniej sera, staram sie nie [...]

moja dieta: Rano: serek wiejski W szkole: 2 bułki z serem wędliną i pomidorem Obiad: zawsze coś z piersią z kurczaka Przed treningiem: koktajl z bananów i serkiem danio Kolacja: twarożek tak jak mówiłem moja dieta nie jest zbytnio dopracowana

przed silownia serek danio nie wystarczy wez daj lepiej 100 g kaszy, 100 g mrozonek + carbo :) edit: godzine przed treningiem :) Zmieniony przez - nOwYs w dniu 2009-03-21 19:17:13

Kostek1991 - tutaj juzm nie chodzi o to czy bedziesz jald serek danio czy kurczaka z ryzem. Chodzi o to, ze Twoj organizm potrzebuje odpowiednia ilsoc kalorii w ciagu dnia, jesli bedziesz dostarczal ich za malo - bedziesz chudl, a za duzo - tyl. Jesli chcesz masy - musisz jesc wiecej niz potrzebujesz. A czy beda to serki, aprowki, czy piersi z [...]

mozesz obciac delikatnie tluszcze, np. zastepując ten serek homogenizowany zwyklym twarogiem (chudym).. tak zeby wyszlo Ci ok. 1g tluszczy na kg/mc .. nie zmieniaj nic, jedz tak samo w dni treningowe jak i nietreningowe, po co kombinować :p

Źródła białka jedynie w dwóch ostatnich posiłkach są ok, reszta do poprawy. Oczywiście pomijając ten serek. Zmieniony przez - masarnie w dniu 2015-05-23 13:50:52

[...] po treningu carbo i WPC, a po godzinie następny posiłek 5. 18:40 50 gr twarogu półtłustego + 3 kromki chleba pełnoziarnistego z polędwicą + szklanka soku pomarańczowego. Po treningu mięsko i ryż 6. 20:30 płatki owsiane 100 gr + mleko 100 ml + migdały + 2 wafle ryżowe z serem . OK 7. 22:00 serek wiejski + banan + oliwa z oliwek 20 ml Wywal banana