[...] -sok multiwitamina 100kcal WTOREK śniadanie: -3 kanapki na pieczywie chrupkim (1 z serem żółtym, 1 z serkiem wiejskim, 1 z szynką z indyka) 400kcal -marchewka 40kcal -serek ryżowy Belriso 250kcal obiad: - 2 mieszanki warzywne Stimeria 500kcal - szynka z indyka 100kcal kolacja: -musli 200kcal -kurczak na parze 150kcal CZWARTEK (TŁUSTY [...]
6:00 Jajecznica z 5ciu jajek + kilka kromek razowego chleba dziennego. 10:00 płatki kukurydziane + woda niegazowana + serek wiejski 13:00 Filet z kurczaka + ziemniaki + jakieś warzywa 15:00 płatki kukurydziane + woda niegazowana+ serek wiejski + ryba trening 18:00 Filet z kurczaka + biały ryż + jogurt + jakieś warzywa 21:00 puszka tuńczyka + kilka [...]
[...] posiłek – 80g płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 150g twaróg chudy, , pieczywo razowe 2 szt., pomidor, 40g odżywki białkowej 2 posiłek – serek wiejski, pomidor, migdały 3 posiłek – 200g karkówka wieprzowa, 100g ryż, 60g pieczarki duszone 4 posiłek – 100g twaróg chudy, jajecznica (1 żółtko, [...]
(L)Betkaa / Rekompozycja...
1) Pomiary : Waga : 57(06.01), 55.5(18.02), 55.9 (04.03) Obwód w biuście : 93, 90, bz Obwód pod biustem : 73, 76, 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64, 63, bz Obwód talii w najszerszym miejscu: 78 (14.02), 76 (18.02), 74 (04.03) Obwód bioder : 97, 96, bz Obwód uda 60, 57, bz Obwód łydki 35, bz 2) Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko [...]
Trening/Dieta na mase, przy AAKG Mam AAKG TREC i chce jeszcze dokupić nowy produkcik Caffeine 200 PLUS żeby trochę się odmulić. Chciałem zapytać co myślicie o treningu i tej diecie do tego. Spójrzcie na trening bica i trica - z ćwiczenia na ćwiczenie zwiększanie liczby powtórzeń w serii. Chciałem przyłożyć się tym razem porządnie do łap i wydaje [...]
[...] sałatka warzywna z oliwą Kolacja 1. Ser biały i trochę płatków musli lub 2. Jogurt naturalny z płatkami, chuda wędlina, pomarańcza Posiłek wieczorny 1. Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym, serek wiejski lub 2. 3 gotowane jajka, kawałek sera białego moze cos innego poleicie lub zmienicie cos Aha i jeszcze jedno moze jakies suple kupic(Białko) ?
[...] mowi co innego i chciałem przeczytac wasze zdanie ;-P Przed treningiem dobrze jest zjesc np ryz biały czy brazowy? do tego białko szybko wchłanialne( cycki) czy wolno?( serek wiejski) Po treningu pije od razu zwykłe carbo .( na nic lepszego mie nei stac) i za ok 20 min ryz i piers z kurczaka do tego warzywa i 2 łyzeczki oleju np lnianego. [...]
No nie wiem Pierwszy raz się spotykam z tym aby serek homogenizowany wchodził w skład dobrej diety, chyba że jest on wyjątkowo dobrej jakości, mało przetworzony Ja dostawałam zyeby za tego typu smakołyki i z wielkim bólem odstawiłam wszelkiego rodzaju przetwory mleczne, oprócz twarogu, maślanki naturalnej i kefiru Zmieniony przez - rezerwa w dniu [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
[...] winogrona, banan - 11.00 (10 minut po bieganiu) III - 3 kapuśniaczki, 1 pączek (tłusty czwartek to jednego wypadało zjeść) - 13.30 (bezpośrednio po siłowni) IV - pomarańcza, serek wiejski 200g - 16.00 V - udko z kurczaka, 100g ryżu, brokuł - 18.30 (30 minut po basenie) VI - jogurt naturalny (duży kubek), winogrona - zjem o 20.30 Trening: - bieg - [...]
Serek homogenizowany w 150g to 21g białka, 3g tłuszczu i 4g węgli. Nie zgadzam się, że nic nie wnosi. Dzięki za pozostałe uwagi :) Zmieniony przez - Darkena w dniu 2011-03-03 20:06:39
[...] oczy" na samym początku: - wędlina drobiowa ( lepiej jakbyś upiekła sobie szynkę, to co nazywa się ,,wędliną drobiową" to się składa głównie z tłuszczu i wody). - serek homogenizowany - oprócz walorów makowych do diety nie wnosi za wiele. Brakuje też oliwy z oliwek, cennego brązowego ryżu, kaszy,jajek, twarogu. Nabiał ograniczaj do 1 [...]
(L)Rallygunia/ rekompozycja i naprawa od środka
Kurcze szczerze mówiąc na callanetics chodziłam na uczelni 4 lata temu, przez 3 miesiące i w sumie to nie wiem czy takie ćwiczenia robiłam, bo Pani nam nie mówiła co ćwiczymy, a ja tez wtedy średnio byłam zainteresowana tego typu zajęciami ( wolałam coś bardziej energicznego i lazłam tam bo musiałam ). Patrzyłam w necie, ale nie do końca czaję [...]
[...] – 80g płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 3 całe jajka (200g), pieczywo chrupkie 2 szt., pomidor, 40g odżywki białkowej 2 posiłek – 200g serek wiejski, pomidor 3 posiłek – 200g kotlety mielone wieprzowe, 100g ryż, 50g groszek zielony 4 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 100g ryż, 50g zielony [...]
carbo+jabłko+białko---->mała pajda chleba razowego+serek wiejski MaTFiL nie inaczej!
178cm, 59-60kg 6:00 Jajecznica z 5ciu jajek + kilka kromek razowego chleba dziennego. 9:00 płatki kukurydziane + woda + serek wiejski 12:00 Filet z kurczaka + ryż 15:00 płatki kukurydziane + woda + serek wiejski 18:00 Filet z kurczaka + ryż 21:00 puszka tuńczyka + kilka kromek razowego chleba dziennego. Oczywiście dodałbym do tego jakieś jogurty. [...]
Co myślicie o takiej diecie? Nie jest profesionalna, ja to wiem, ale po prostu nie mam mozliwosci jesc codziennie co chce, bo utrzymuja mnie rodzicie, do tego mam braci i jak wiadomo, oni tez maja swoje potrzeby. A wiec: Śniadanie 5;30 Płatki owsiane 75 g Mleko 250 ml Rodzynki 15 g Drugie śniadanie ( w szkole) 3 bułki razowe z serem, szynką, [...]
[...] kurczaka 150g warzywa Kcal: 508 B:32,3 T: 4 W:74 trenig 6. po treningu CARBO 50g BIALKO 30g Kcal: 311 B:24 T: 2 W:49,5 7. kasza jeczmienna 100g Kcal: 358 B:0 T: 2 W:74 8. serek wiejski 200g warzywa Kcal: 194 B:22 T: 10 W:4 kcal:2838 białko zw.154,8 tłuszcze:69,3 węGLe:356,7 wiek 20 wzrost 175 masa70kg cel: duzo masy miesniowej dobije taką [...]
Witam Czekam na pomoc i wskazówki co do mojej diety Waga 60 kg wzrost 174cm kcal b (127,4g) t (106.6g) w (327.5g) Śniadanie 1 6.30 płatki owsiane 50 g (6/3/34) Mleko UHT 200g 1,5% 47 3,5 1,4 5 x2 2 jaja72,6 6,5 5 0,4 x2 Orzechy laskowe rodzynki Śniadanie 2 10.30 Serek Wiejski PIĄTNICA 150g 97 11 5 2 x0,5 Chleb żytni pełnoziarnisty 23 [...]
TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.
[...] jak to zrobić, więc zrobiłem jak wszystko – z przyprawą do mięs i pieprzem, wyszło całkiem całkiem. Zachciało mi się słodkiego, więc na kolację wszamałem serek wiejski z jogurtem, truskawkami i słodzikiem, chyba najlepsze z tego co do tej pory jadłem na redukcji. Przede mną jeszcze jedna porcja mintaja. Śniadanie: Chleb [...]
meraviglia / blog / walka ze słabościami
[...] naturalny, mleko 2. wołowina, kasza gryczana, migdały 3. wołowina, kasza gryczana, migdały 4. jajka, chleb żytni na zakwasie domowy, jogurt naturalny, musztarda TRENING 5. serek wiejski SUMA: 161B/66T/117WW/1720kcal + WARZYWA: papryka, brokuły, sałata, ogórek świeży, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING 1. zarzut 8 x 30kg [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
