[...] 60 gram musli 25 gram rodzynków Białeczko Potem wrąbełem 5 dużych bułek z szynką ogórkiem itp pieczywo oczywiście ciemne. Ogólnie tera szykuje sobie 100gram kurczaka 100 gram ryżu 50 gram surówki. W planach jest jeszcze serek wiejski Twarożek i jajecznica W sumie tyle na dziś Pozdrawiam Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-04-10 17:30:43
Od dziś dzienniki moderuje panna Zouza tj. weryfikacje dodawanych produktów ( z obu programów) wszelkie błędy i korekty proszę jednak zgłaszać do mnie one musza być podmieniane przez nasz dział IT przypominam tez o schemacie dodawania a mianowicie: produkt nazwa producent Serek Wiejski PIĄTNICA
[...] 100 gr płatków owsianych + 200 ml mleka/jogurtu (NATURALNY) 25 gr orzechów laskowych 50 gr twarogu (pół-tłusty) 2 śniadanie : 10: 45 Dwie bułki z otrębaim/czarne pieczywo. serek wiejski WARZYWA OWOCE Obiad: 14:00~15:00 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka/ryby sałatka warzywna +/-Zupa II Obiad: 16:00~17:00 (w zależności o której był pierwszy) [...]
[...] i stwierdzić, co jeszcze mogę poprawić. Jedynie co mi przychodzi na myśl to : 1. Dieta - na pewno powinienem sobie ją urozmaicać i przede wszystkim wywalić nabiał (serek wiejski,twaróg) jeżeli chcę na prawdę przeprowadzić to na 100%, lecz niestety środki mi na to nie pozwalają, staram się żeby to wszystko wyszło jak najtaniej, dlatego [...]
TRENING A poniedziałek 11/04/2011 - waga 88,8kg (+8kg od 1 stycznia) 1. Przysiad 8x70,75,80,85,90kg Chyba zrezgnuje z ciężkich ćwiczeń na nogi, moje zylaki tego nie wytrzymają, po treningu wyglądają jakby miały zaraz pęknąć. Do tego dojdzie jeszcze praca cały czas na nogach. Szkoda, w przysiadzie widzę zawsze progress z treningu na trening... 2. [...]
[...] 10 dni, wszystko jest rozpisane w tym temacie. Zarys wygląda mniej więcej tak: I. 4/5 jaj czasem: kromka razowca orzechy/migdały/oliwa z oliwek czasem: mleko z owsianką II. serek wiejski orzechy/migdały warzywa TRENING - czasem trening jest już po pierwszym posiłku III. 1 porcja WPC IV. mięso mielone z łopatki/kura/ryba dużo warzyw V. Sałatka na [...]
Witam. Mam dietę redukcyjną,trening siłowy oraz aeroby. Z dnia na dzien czuje się jakbym tył i na wadze tez pokazuje wiecej. Czym to moze byc spowodowane ? Dieta : I 3 jajka + 2 kromki razowca + pomidor II Serek wiejski 200g + warzywa + banan III przed treningowy 100-200g piersi z kurczaka + warzywa + ziemniaki/ryz IV po treningowy tuńczyk [...]
[...] już je jem to w małych ilościach, zero czipsów , bo też mam od nich krosty na twarzy, nie używam wogóle masła jak coś... wody dziennie piję ok . 3 l mam 15 lat, 165 wzrostu i ważę 54 kg. Czy prawidłowo się odżywiam i czy mogę zjeść jeszcze jedne serek wiejski dziennie, jak jem rano jeden, nie jestem na żadnej diecie Dukana, po prostu je lubię...