SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski

  • Dieta na mase 59 kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Prosiłbym o ocenę diety. Wiek: 16 lat Wzrost: 174 cm Waga: 59 kg Mój trening to FBW, mam spore zapotrzebowanie kaloryczne, trenuje boks. 7:00 Płatki owsiane + mleko Jajecznica z trzech jaj 10:35 Pieczywo razowe Twaróg Szynka indycza Warzywa 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka z piersi z kurczaka 15:30-16:00 Ryż Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2012-12-28 15:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakos do tej pory to nie mialem czasu na zrobienie dietki ale wlasnie troche posiedzialem i takie cos wyszlo :) Obliczajac dla siebie zapotrzebowanie to wyszlo mi bialko 130g tłuszcz 84,5 weglowodany 344g ale szcerze to nie potrafie za bardzo sobie obliczyc ile mi dokladnie wyszlo w tej diecie ale straalem sie aby te 20-30g wiecej zrobic 1. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2008-12-12 20:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duże gazy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pełno ziarniste+masło 2 śniadanie to sałatka z makaronem 150g + cały brokół+puszka kukurydzy+ogórki+dość sporo majonezu tutaj mamy odżywkę białkową 30g z wodą tutaj mamy serek wiejski +2 banany póżniej 200 g ryżu basmati +400 g piersi z kurczaka+oliwa z oliwek po tym posilku lub po treningu 5 g kreatyny na kolacje 3 bułki pełno ziarniste z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2018-10-12 18:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję dla opornych - prośba o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane jajka wafle ryżowe Warzywa i owoce: jabłko banan ogórek pomidor papryka Obiad: pierś z kurczaka tuńczyk w sosie własnym ryż kasza jaglana kasza gryczana Kolacja: serek wiejski twaróg Mój organizm nie toleruje pszenicy, szczególnie makaronu. Moje wymiary: Wzrost: 159cm Waga: 54kg Talia: 71cm Biodra: 88cm Będę wdzięczna za wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2015-04-04 19:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po mnie nie widać. Może trochę poszło w brzuch i klatkę. Nie wiem czy to wina treningu czy diety. Wrzucam dietę do spr.. 1. płatki owsiane 100g 3 jaja oliwa 10g 2. serek wiejski 150g 2 grahamki 3. pierś z kurczaka 100g ryż/kasza 100g warzywa 300g ( po treningu 2 banany) 4. pierś z kurczaka 150g ryż biały 100g 5. makaron [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2012-04-01 21:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny / redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Według dziennika Vitalmaxu moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2133 kcal. moja waga i wzrost: 83 kg i 1,80 m typ budowy: endo DIETA: Posiłek I Chleb razowy 2 kromki serek wiejski łyżeczka oliwy Posiłek II 2 jaja całe Chleb razowy 2 kromki Posiłek III 100 gr kaszy gryczanej 1 pierś kurczaka średniej wielkości *** T R E N I N G *** Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2010-11-22 12:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase prosze o poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym abyście pomogli mi w sprawdzeniu diety i jej poprawieniu :) dane ogólne - wiek 18 lat, wzrost 183 waga 73kg zapotrzebowanie 3170 kcal DIETA: 1 ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150ml Orzechy włoskie 30g 2 POSIŁEK (w szkole ) Chleb żytni razowy 100g Piers z kurczaka 50 g Masło 10 g Miedzy czasie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2008-11-09 18:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o POMOC!! w diecie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka.obiad: duzy kawałek piersi z kurczaka+ziemniaki albo ryż jakas surówka, w dni treningowe jakos 2 godzinki po obiedzie talerz makaronu. i na kolacje 3 skibki+2 jajka+serek wiejski. plus zawsze jakas odzywka teraz chce wziasc Power mass firmy MVP.a odzywke taka zeby miało tak ok 25-30 białka. oczywiscie nie jem zadnych cipsów itd. NIe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2008-12-24 12:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - prośba oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g -pierś z kurczaka na parze 200g -oliwa z oliwek 7.5g -brokuły 100g 483 kcal, b: 48 g, ww: 41 g, tł: 14 g Posiłek V: -ryż biały 50g -pierś z kurczaka na parze 150g -oliwa z oliwek 7.5g -brokuły 100g 404 kcal b: 35 g, ww: 38 g, tł: 12 g Posiłek VI -serek wiejski 200g\ 220 kcal, b: 24 g,ww: 4 g,tł: 12 g Ogółem : kcal-2061, b:164, ww:196, tł:69g

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2015-09-07 22:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ważę 61 kg. Proszę o ocenę diety : 10:00 3 kromki chleba pełnoziarnistego 90g (dodam jakąś chudą wędline) Odżywka białkowa z mlekiem B: 25g W: 54g T: 22g 12:00 Ryz 100g lub kasza Piers z kurczaka 100g warzywa B: 22g W: 79g Trening (po treningu banan, nie wliczałem go w podsumowaniu) ok. 15:00 Ryz 100g lub kasza Piers z kurczaka 100g warzywa B: 22g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2011-07-19 22:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka rad dla 14-sto latka ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaraz wam przedstawię plan . Diety jakiejś specjalnej nie mam , lecz staram się unikać napoi gazowanych i smakowych , oraz jadam co 2-3 dni czasami zdarza się że codziennie serek wiejski . Plan : A więc nie ma tu nic specjalnego , ćwiczę tak : pompki na rozgrzewkę , wyciskanie na ławeczce prostej , wyciskanie za głowa , unoszenie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2011-01-27 15:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene mojej diety i przykładowe poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat, 63 kg i 180 cm. Ćwicze o miesiąca na siłce. Biore kreatyna. Rano na czczo i po treningu. Mam takie pytanie czy musze coś zmienić w tej diecie jak ćwicze rano o 11?? 8:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Twaróg chudy 100g 15:00 Ryz brązowy 80g Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2006-07-17 12:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniżej przedtawie moją dietkę, wszelkie uwagi i poprawki mile widziane, mam jeszcze zamiar dokupić jakiegoś gainera lub białeczko ale niewiem co będzie lepsze zwarzając żę celem jest MASA. Budowa: endomorfik Waga: 74kg 1 posiłek Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g 23,9/20,5/108,1 618kcal 2posiłek 140g chleba pełnoziarnistego 50g szynki z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2008-12-27 16:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : piers z kurczaka/ schabowy + ziemniaki + surowka = 25 gb 40 gw 10 gt po treningu : jablko/banan + bialko 30g + polowa ryzu + mieso = 20gb 45gw kolacja : ser bialy 100-150g/serek wiejski+ oliwa z oliwek - 30gb 0gw 15gt 180 gb/kg 250gw/kg 60gt/kg suplementacja : bialko 700g + mono kreatyny ( chyba niepotrzebne ) + thermo speed extreme Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2012-11-20 13:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ser zółty gouda pos.2 100g pumpernikiel + 100g tuńczyk w oleju pos.3 (posiłek potreningowy) szynka wieprzowa gotowana 100g + 160g pumpernikiel + jogurt naturalny pos.4 200g serek wiejski + 60g chleb wasa pos.5 jajko na twardo + 100g kukurydzy konserwowej + 1 duża marchew pos.6 to już jest sam białkowy gainer (40g czystego białka) chciałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2006-09-07 14:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ryż, kasza gryczana, jeczmienna, ziemniaki, mieso pieczone, smazone, duzo surowek, sezamki podwieczorek: jogurt naturalny, kanapka, makrela z puszki, śledz z puszki kolacja: serek wiejski, kanapki, warzywa Ćwiczenia siłowe i areobowe w domu, siłowe 50 min 3 razy w tygodniu(poniedziałek, środa, piątek), aerobowe codziennie 40 min, rozgrzewka 10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2012-02-08 12:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwy z oliwem + brzoskwinia - 789 kcal 17:00 - II OBIAD - makaron spaghetti, mięso mielone, sos pomidorowy, pieczarki - 722 kcal 18:00-19:30 - TRENING 21:00 - KOLACJA - serek wiejski + śmietana + rzodkiewki + jajko + tuńczyk - 600 kcal W sumie 3343 kcal Dodam jeszcze, że planuje ćwiczyć w domu 5 razy w tygodniu. Proszę o sprawdzenie diety [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2012-06-21 20:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZOBACZ-OCEN!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 18 lat 176cm-70kg. Starz na silowni ok 4 miesiecy. W tym jeszcze 2 razy w tygodniu K-1. Chce nabrac masy i sily. Kupilem Trec Mass XXL 4,8kg, kreatyne trec+taurine+dextrose-bede to wcinac wedlug zalecen producenta. DO tego ulozylem sobie diete sprawdzie czy dobra ewentualnie napiszcie co byscie poprawili :) Sniadanie: 250ml mleka +50g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2008-04-06 14:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna .? Co robić .?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] garści rodzynek - 2 kromki chleba pełnoziarnistego, 2 plastry sera żółtego gouda -pierś w papirusie, torebka ryżu brązowego -jogurt naturalny z 3 łyżkami muslie lub serek wiejski z kromką chleba -szklanka gotowanego makaronu razowego, pół kostki twarogu półtłustego i garść rodzynek -twaróg, czasem popity oliwą z oliwek (czasem gdyż [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2013-04-24 12:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam taka diete: Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 18:30 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2007-07-07 16:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)