serca

20.02.2013 (środa) Menu: 1. Pomarańcza, banan, boczek wędzony, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Pomarańcza, pierś z kurczaka, ryż biały. 3. Serca drobiowe, wątróbka drobiowa, ryż biały, masło, śmietana. 4. Chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, śmietana. Siłownia: Trening A, 10 powtórzeń: 1. Wyciskanie na ławce skośnej: 35 [...]

09.03.2013 (sobota) Menu: 1. Jabłko, winogrono, masło, chleb żytni razowy, 4 jajka. 2. Serca drobiowe, oliwa z oliwek, makaron pełnoziarnisty, koncentrat pomidorowy. 3. Łosoś norweski świeży, ryż biały. 4. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, chleb żytni razowy, 3 piwa. 5. Odżywka białkowa, mleko 1,5% i 2%. Notka: Zrobiłem gulasz z serc drobiowych [...]

11.03.2013 (poniedziałek) Menu: 1. Pomarańcza, winogrono, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, boczek wędzony. 2. i 3. Serca drobiowe, oliwa z oliwek, makaron pełnoziarnisty, koncentrat pomidorowy. 4. Chleb żytni razowy, jogurt naturalny, twaróg półtłusty. Notka: Tak jak i dzień wcześniej oglądałem mecz siatkówki w TV, później dwa odcinki [...]

Sebastian ja wiem że chcesz mi pomóc i dziekuje Ci za to z całego serca. Ale czy błędem był mój trening wcześniejszy który mi najbardziej pasował? Mam na myśli push pull legs

Sauna i chwila basen. Nie wiem skąd Xzaar wytrzasnął to wyzwanie dla serca w saunie. Przepasałem się i wlazłem do środka. Jedyna atrakcja dla wykresu to włażenie pod zimną wodę. Lipa panie. A i Suunto u orek nie sprawdził się w pływaniu :-D Za duży napór jest %-) Przewijało mi w stronę gaci po każdym nawrocie. Drugi kamyczek do koszyka Suunto, [...]

[...] SIŁA". Nie napiszę Ci że moim zdaniem przy Twoim gabarycie powinno być tej siły więcej, bo sam dobrze o tym wiesz, a skoro wiesz to po kiego język strzępić. To jacy w rzeczywistości jesteśmy, siedzi w nas samych i moim zdaniem, tylko wyrachowana osoba może określić siebie jako dobrą uczciwą wrażliwą i całą setką innych miłych dla serca epitetów

[...] z lekcji pokory ;-) Z dziada pradziada wiadomo jak się powinno podchodzić, ale Fanss wie lepiej. Od rana sobie wbiłem, życiówkę wyrównam z palcem w nosie. No to wyrównałem ;-D Film z zeszłego tygodnia z 230 będzie do bitwy bo 240 poszło tylko do kolan. A po failu, nie mam nigdy serca do ponownych prób nawet odejmując kilogramy. Także, pupcia.

ludzie serca nie mają, właśnie kumple dzwonili żeby przydałoby się coś pochlać, na impreze uderzyć ... i co tu robić, jak egzamin w poniedzialek ;(

[...] go w 2godz.i super.ty wyjeżdzasz z hasłem,że każdy tak pobiegnie,że takie wyniki to dla emerytów?bardzo nie ładnie! nie szastaj bezmyślnie wynikami...żeby poprawić czas o 30min.w pół roku na półmaratonie trzeba dokładnie znać biegacza,a nie z duppyy ni z pietruchy palnąć jak filip z konopi mam nadzieję,że weźmiesz sobie to do serca! pozdro..

[...] że będę biegł według wskazań pulsometru by nie przeciążać organizmu,o ile to możliwe? przed startem był super efekt organizatorzy puścili z głośników odgłos bijącego serca!!!to było super!!! ok! start! pierwsze 5km.czas-26:01sek.tętno-163max. na 10km.czas- 50:43sek.tętno-164max. na 21km.czas-1:48:04sek.tętno-162max. na [...]

[...] a drugą 2x dziennie przez dzień, ciekawe czy coś pomogą, oby @@-) Całe szczęście, że ten łupież biały jest u mnie łagodny i w lato go nie będzie widać 8-) Kamień spadł mi z serca :-) Wrażenia z treningu napiszę po, no wiadomo, że nie przed }:-( W sobotę idę na 18 koleżanki więc będzie to idealny sprawdzian dla mnie, żeby wystrzegać się [...]

[...] zyje na tym swiecie po co byc... po co zyc... po co kochac zycie jest ulotne i cholernie przewrotne stoje sam samotnie patrzac w dal a na horyzoncie niebo a na nim krwiste slonce slonce gasnace zycie zabierajace ogarniajace nas snem coz z tego zycia mam ze komus serce oddam nie ma serca nie ma zycia pozostaje strzal w leb... ...zwloki do ukrycia

[...] budowa po rodzicach a raczej po mamie , która miała bardzo grube kości i swoje ważyła ;-) Głównym argumentem który do mnie przemawia , jest odciążenie stawów i pewnie też i serca :-)) Wezmę się za to po operacji , a tymczasem wczoraj otrzymałem sms....to już ten wiek |-) /SFD/2021/4/20/1ab7763681dc486aa8e5d29cee140ef3.jpg Zmieniony przez - W Z [...]

[...] - milo Dieta: 1 - jajka + oliwa 2 - durum + jajka 3 - durum + białko 4 - bcaa + gluta + carbo (podczas treningu) 5 - białko (po treningu) 6 - durum + pierś 7 - tilapia + serca drobiowe + oliwa 8 - twaróg + oliwa Wieczorkiem tez kilka czipsów Suple: Na treningu - 10g BCAA + 10g Glutaminy. Zmieniłem telefon więc filmy będą lepszej jakości, ale [...]

[...] to ma byc cwiczenie - alternatywa dla przysiadu ponadto ma ulatwiac trzymanie prostych plecow spyeprzyles w obu przypadkach co ja mama zrobc zebys przestal robic wszystko po swojemu? ja widze takie rozwiazanie - przestane Cie dogladac bo to i tak nie ma sensu - w koncu prawie ze sie nie słuchasz co pisze PS to wszystko na powaznie weź do serca

[...] /"uważaj" czyt. pamietaj/ - niektóre zawierają sporo tłuszczu do porannego posiłku /o ile dobrze przeczytałem jadłaś biały chudy ser/ dodaj warzyw weź sobie do serca moje pierwsze zdanie poprzedniej wypowiedzi /odnosnie treningów i kontuzji/ 135-145ud/min to mi nic nie mówi ... po prostu patrz aby nie była to za wysoka intensywnośc [...]

[...] 2. banan, kanapki z indykiem i serem 3. naleśniki gryczane z sałatą lodową, papryką, cukinią, pomidorkami cherry, camembertem i sosem (majonez, musztarda, koncentrat) 4. serca drobiowe z warzywami (seler, pietruszka, marchewka), ryżem i koncentratem + rzodkiewki + do picia: yerba mate xmilion (zakochałam się po prostu \-) ), zielona herbata, [...]

[...] %-) miska 1. jaglana z owocami (banan, maliny) i jajkiem trening 2. zupa szczawiowa z jajkiem, razowiec 3. naleśniki gryczane z warzywami i kotlecikami z indyka 4. serca drobiowe z ryżem + warzywa: sałata lodowa, cukinia, pomidor, ogórek kiszony, papryka, marchewki + do picia: kawa, verdin, zielona herbata, melisa Coś mi zaszkodziło. [...]

[...] dziś: "ale to, ze (...) pisze, ze bez slodyczy nie da rady to mnie rozpyerdala. albo 'uzaleznienie'. nie ma czegos takiego, jest tylko niezbilansowana dieta" Weź to sobie do serca. Jeśli zbilansujesz dietę i będziesz ją trzymać, to fastfoody i slodycze zaczną Ci w pewnym momencie po prostu śmierdzieć. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-01-08 [...]

[...] trening aeorobowy. Planowałem od hiita 15/45 x 5 ale zasypało mi boisko. Zrobiłem 2 i to w zaspach i zrezygnowałem ,później zrobiłem tabatę ,ale uda wysiadały i nie włożyłem serca więc trening był nie wystarczjaący ,po tym wysiłku biegałem 20 minut.Ogółem nie jestem zadowolony z postępów ,ani z wyglądu ,nie widzę poprawy ,tylko pogorszenie ;). [...]