sen

[...] objetosc,czyli po rozgrzewce wykonasz JEDNA serie zasadnicza. zaprowadzisz dziennik treningowy i bedziesz skrupulatnie notowal wszystko,co robisz na treningu. zadbasz o prawidlowy instruktaz cwiczen i bedziesz doskonalil technike cwiczen. zaczniesz jesc wiecej,niz do tej pory i poswiecisz odpowiednio duzo czasu na regeneracje(sen). powodzenia!

Ashwagandha dwie tabletki, jedna rano druga na noc plus witamina C. U mnie podziało już po kilku dniach. Melatonina na noc na lepszy sen i powinno to pomóc

saw tylko na pompe na treningu i lepsze dojscie kreatyny do miesi. Znasz coś dobrego na apetyt oraz lepszy sen?

dibencozide nie pomógł Ci na apetyt? za duzo bym supli nie brał w Twoim wieku, jak tam sprawa odzywiania u Ciebie, co jadasz przed snem? na lepszy sen mozesz sprobowac magnez ale w zasypianiu raczej nie pomoze, tu chyba lepsza np. byla by melatonina ale to ktos inny musiał by sie wypowiedziec bo nie wiem tak jest faktycznie

Przed snem jest to posilek wysokobiałkowy i bardzo przydalo by mi sie cos na sen bo potrafie polożyć się o 23 a zasnąć o 4 więc poźniej spie do 13 a to jest denerwujące

BJJ/MMA cisne 3-4 treningi w tyg. Zapomnialem dopisac oczywiscie do treningow. Coz, jutro trening 4. Juz sie doczekac nie moge. Na kolacje - 200 gram twarogu/warzywka/50 gr chudej szynki/ tosty z owsianki 80 gr Na sen - bialeczko i migdaly

[...] wogole jak uderzyc a podaczas uderzenie konczyli je zanim dochodzilo!W pierwszym filmiku Kungfoka podciol czysciutko a Karateka nawet sie nie ugiol..nie nie to jest cos nie halo - nochyba ze jechali na czyms Ci Karatecy a tym z Kung-Fu dosypali cos na sen Zeby nie bylo - jak chodzi o walke to tez sadze ze Karate lepciejsze ale bez przesady

wlasciwe odzywianie i sen.

Dokładnie dieta sen nic wiecej nie trzeba!

super sen jest po takim który ma normalny skład...bo po "dziwnym składzie" nie ma tego efektu członek-mafia.suple.hardcor.pl

slad chyba powinien miec taki Cynk 30 mg Magnez 450 mg Wit.B6 10mg na porcje super sen to taki gleboki zreszta duzo osob pisalo, ze po ZMA wysypia sie jak nigdy ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam [...]

Gdyby nie szarpany sen przez kilka dni +deficyt + tyle treningów to jeszcze trochę bym kontynuował... źle się już czułem. Co do 0,3 to fak trudno powiedzieć. Było to po 1-2tygodniach stagnacji po których wrzuciłem dropsety na tydzien i to moglo byc bodzcem. A moze stagnacji nie bylo tylko blad pomiaru wtedy? Trust nobody :D Zmieniony przez - [...]

jesli zadbasz o dietę i sen to przy twoim trening, gabarytach z regeneracja bedzie ok ewentualnie suple z grupy pro zdrowotnych kreatyne mozesz dorzucic ale nie oczekuj cudów jesli o wydolnośc chodzi to BA jak najbardziej oraz BCAA

[...] lub indyka - 2 jajka całe - 2 łyżki oliwy z oliwek - warzywa( marchewka) ok Posiłki jedz co 2-3 godziny. Posiłek przed treningiem przynajmniej półtorej godziny przed nim. Posiłek po treningu do 30 minut po treningu. Ostatni posiłek przed snem - max 2 godziny poprzedzając sen. Kup tran/omega3 do diety. Dobrzy by było jakbyś dał więcej posiłków

[...] nie ma co sie martwic. Wystarczy dobra rozgrzewka przed treningiem, i streching po treningu (wiszenie na drazku z 2-3 serie po 30-40sec) idealne cwiczenie. Po 2. wystarczy sen, a wszystkie kregi wracaja na miejsce ;p A po 3. Lekarze sami nie wiedza z kad bieze sie skolioza, lordoza, kifoza itp. Wiec zalecaja wszystkim odrzucic cwiczenia. [...]

tak zrobię, dzieki co drugi dzień zamiast kurczaka wrzucę na kolację wędzonego łososia i będę oliwę na sen też dawał :) Zmieniony przez - Rapid_Capo w dniu 2010-07-28 11:14:55 poprawione obliczenia, poprzednie liczyłem na szybko stąd lekkie odchylenia: śniadanie: płatki owsiane 50g na wodzie + garść orzechów włoskich 10g + 2 jajka (430,9kcal ; B [...]

[...] za za***istośc macie 10/10 pkt. Po co zaraz szydzicie ja też słyszałem o tym ze roztwór wody z wodą utlenioną daje kopa. Wyczytałem ze zbyt duża ilość moze przysporzyć nam sraczki natomiast wymieszana z alkocholem zapewni długo bądź wieczny sen. Ludzie stosują takie metody nie wiem z jakim skutkiem ale nie jest to jakas bujda i cos w tym jest

CZESC JA ROWNIEZ POSIADAM ANABOLIC MUSCLE FUEL I NIE WIEM DO KONCA JAK GO STOSOWAC GDYZ JEST TO NIE JASNO DLA MNIE NAPISANE A NIE CHCE POPELNIC BLEDU I STRACIC TAKI DOBRY PRODUKT.NA OPAKOWANIU JEST MOWA O DAWKACH DLA OSOB PONIZEJ I POWYZEJ 80 KG , JA MIESZCZE SIE W GRANICY PONIZEJ GDYZ MOJA WAGA TO 80 KG ALE NIE MOGE ZNALESC INFORMACJI CZY MAM [...]

[...] jest taki zestaw rad, co należy robić by podnieść naturalnie poziom testosteronu i generalnie chodzi o mix: - bardzo ciężkie ćwiczenia na wolnych ciężarach (max rep 5-8) - sen 8h w regularnych godzinach - suplement cynk, magnez i B6 - brokuły i selen - mało porno, regularny sex - żadnej soi, za to dieta zbilansowana z naciskiem na właściwą [...]

Qrwa, chyba mam problem z tym całym DAA, zacząłem w sobotę. Wczoraj i dziś boli mnie dziwnie głowa, praktycznie od soboty gorzej śpię - płytki sen. Zrobiłem się jakiś taki milczący, a zwykle jestem towarzyski. Chwilę temu zmusiłem się by pójść na basen, zrobiłem 2 długości, posiedziałem chwilę w brodziku i wróciłem... nawet qrwa na d... nie miałem [...]