sen

Prolka i estro pewnie wywalone przez to samopoczucie kiepskie może i na sen to wpływać różnie ludzie reagują. PCT nie zaczynaj zrób badania tak jak wczesniej pisałem. Na twoim miejscu kupił bym propa i się trochę poratowal nim hormony do porządku doprowadzisz

[...] PAMIĘTAJCIE NIE JEST TO NAPÓJ ZASTĘPUJĄCY POSIŁEK. NAJPIERW JEMY POSIŁEK POTRENINGOWY I ODCZEKUJEMY OK. 2 GODZIN I WTEDY PIJEMY NAPÓJ. Jeśli koliduje to z waszym czasem na sen (ćwiczycie wieczorami) zamiast tego przepisu wykorzystaj podany poniżej przepis - do spożycia przed snem. NAPÓJ DO SPOŻYCIA PRZED SNEM: *500ml wody żródlanej *40g [...]

[...] ja gdybym mógl sam bym zaczął w jego wieku ja chciałem urosnać w góre a tu uj 5lat czekałem by wrzucic towar i robilem na sucho 7lat fakt że to lepsze ale jak wybiera sie kariere to zdrowie idzie na 2plan liczy sie tylko dieta sen trening nie przesadzaj że sobie namiesza w hormonach bo jak cykl jest z głowa ułozony to niema wiekszych sidów

[...] aktywności masz po prostu za dużo, rower, bieganie i do tego siłownia. Organizm nie jest w stanie po prostu się zregenerować, stąd przemęczenie, biorąc pod uwagę, że Twój sen, często też jest zaburzony. Zrób sobie tydzień przerwy. Ogranicz trochę objętość treningu popraw dietę i powinno być lepiej. Żadnych magicznych środków, czy pobudzaczy [...]

Na "Bear" się uparłem, ale racja, to nie żaden mus. Po prostu podoba mi się dużo siadów i pracy ramion (chcę wzmocnić). Tylko pytanie, czy - już abstrah**ąc od kolan - taki zestaw jak podałem nie spowoduje przetrenowania? Dieta, zaznaczam, jest dobra, sen raz 6,30 raz 8,30, na zmiane (małe dziecko ;) )

Co ty robiłeś 2h na siłowni ? Regeneracja to dieta + sen głównie więc tutaj upatrywałbym raczej problemów.

Jeśli chodzi o sen to tu rzeczywiście może być problem. Myślę jednak że najwięcej straciłem przez wykonywanie ćwiczeń w niskich zakresach powtórzeń. W piątek trenowałem nowym planem i do dzisiaj bolą mnie mięśnie jak po dłuższej przerwie

Regeneracja jest na dobrym poziomie ? Jak dieta jest przestrzegana i trzymana to na podstawowym planie całościowym spokojnie powinieneś robić progres przez dłuższy czas i budować masę. O sen staram się dbać.. jest to zwykle jakieś 6-7h bo późno spać chodzę, zwykle 23.

pisales na pw bym zajrzal, wiec jestem. sen moze delikatnie wspomoc, ale zasypiac jedynie cos z melatonina w skladzie by pomoglo. no i zaden suplement nie zastapi snu i jego odpowiedniej ilosci

[...] w pracy. Pytasz o odżywki, hmmm... Na pewno witaminy nie zaszkodzą, polecam Ci zakupić. Również możesz zaopatrzyć się w tabletki omega3 i zma na lepszą regenerację i sen. I przede wszystkim polecam Ci się wysypiać, ile zazwyczaj śpisz? Jeżeli nie dużo to postaraj się kłaść nieco wcześniej, aby się wysypiać, bo to bardzo ważne dla [...]

Dzięki za odpowiedź. Pytasz o sen? No cóż, zwykle idę spać o 23:00 a wstaję o 4:45. Tak wiem że to za mało Pisząc o odżywkach miałem na myśli coś co doda mi energii i wzmocni mięśnie a w odpowiednie witaminy to raczej na pewno się zaopatrzę. Rozumiem że pewnie nie polecasz żadnej kreatyny okresowo. Słyszałem że ona wzmacnia wydolność ale ja nie [...]

[...] ja czytam ze po 2-3 dniach wyczuwasz hgh to sam siebie pograzasz stary. Ja zazwyczaj odczuwam pierwsze dzialanie gdzies po 1,5 miecha na 5ui apteki sprawdzonej, czuje lepszy sen, regeneracja na spory plus, na riptropinie tego np nie doznalem,zatem rece mialem spuchniete jak nic. Suma sumarum, temat o chuyu, tylko nie wciskaj ludziom bajere taka [...]

Piszesz żeby zwiększyć tłuszcz czy nie za dużo bedzie tego tłuszczu ogolnie i na sen? Może być ta oliwa z oliwek przed treningiem ? Ser twarogowy chudy 130g (dodałem wiecej ze względu na białko) Śledź w oleju 85g Chleb żytni pełnoziarnisty 30g Oliwa z oliwek 20g Łącznie tłuszczu 49g - nie za dużo na noc? Po lifcie :P wygląda tak Śniadanie [...]

Gitra,ostatnie pytanko co do kortyzolu,ponieważ pracuje na nocki5-6x w tyg 14-16 wstaje szama siłka/interwał+sw i zaczynam nocke od 20 do 8 rano w trakcie pospie moze 2-3 h max i znowu sen od 9 do popołudnia wydaje mi sie ze ten kortyzol moze byc mocno rozregulowany w jakiej porze go badac zeby wynik był rzeczywisty ?

[...] zależało by mi na Waszej ogólnej opinii ponieważ przyznam, że tu mam najwięcej wątpliwości. Czy faktycznie dzisiaj bez tych suplementów samą dietą nie jestem w stanie nic sensownego zbudować? Czy dzisiejsze suplementy są naprawdę bezpieczne? - generalnie mógłbym się pod każdym produktem doszukać "skutków ubocznych" ale widzę, że tysiące ludzi [...]

[...] e2/prl wybite więc niczego nie zbiłeś jest wysoko stąd moga być problemy. 6mies treningu diety brak tendencja do tycia i saa, porażka... I to nie jest żadna terapia tylko normalny cykl co robisz. Jakość życia poprawia się zmianami w trybie życia - dieta/aktywność/praca/sen/regeneracja/relax itp... nie wejściem na testa bez ogarniętych podstaw.

poza tym wykorzystanie suplementacji, ktora ma za zadanie ten sen poglebic, podniesc jego jakosc, moze wbrew pozorom utrudnic jeszcze bardziej wstawanie rano

Zobaczymy jak to będzie, suple dzisiaj przyszły. ZMA trzeba od razu zjeść całą dawką (3 tabsy) przed spaniem, żeby zadziałało dobrze na sen? Zmieniony przez - Drzeww w dniu 1/16/2019 5:32:23 PM

mozna dac calosc, jak przeczysci to znak, ze dawka magnezu byla za duza. jednak nie powinno byc tutaj klopotu;-) nie spodziewaj sie tez, ze ZMA wykaze sie dzialaniem, ktore spowoduje, ze bedzie latwiej zasnac jedynie sen bedzie glebszy

Lat mam 45. Testosteronu nie badałem natomiast odczuwam już trochę skutki wieku - gorsza regeneracja, gorszy sen, testosteronu pewnie też mniej. I celem jest poprawa przynajmniej dwóch pierwszych czynników, cudów nie spodziewam się jak chodzi o wzrost testosteronu ale może trochę...