sen

12.05.2012 Trening: - bieg interwałowy w terenie rozgrzewka - 5 minut marszu pod górkę, 5 minut truchtu, wymachy i krążenia interwały - 5 x 15s sprint/30s trucht + 5 x 15s sprint/45s trucht rozbieganie - 20 minut rozciąganie - 1 x 30 s, same nogi Dziś był chyba dobry dzień do biegania, bardzo dobrze się biegało pomimo tego że gdy wychodziłem z [...]

Waszek1995 - aktualne foty na tej stronie a wcześniejsze na 9 ale różnicy nie ma:) klaty nie pokazuję bo tragedia:) dziękuje i zapraszam do śledzenia;) 13.05.2012 Regeneracja Z aktywności to tylko: spacer - godzina Sen: 2-10 W najbliższym czasie skupiam się na kondycji. Plan będzie opierał się na takim schemacie: rozgrzewka - rowerek, pajacyki, [...]

vixen3 - z taką wagą to nie problem robić dobre wyniki. Mi przynajmniej interwały robi się o wiele lepiej niż gdy ważyłem 75 kg, z podciąganiem też lepiej, więc pewnie po części zależy to też od budowy ciała. 30 % to sporo. Dobrze że te badania są przed testami. Stanisuaf - popieram trzeba się zgadać na tym gg;) informacje wymienić;) 16.05.2012 [...]

czaroz95 - dzięki;) zapraszam do odwiedzania, do Ciebie też wpadnę;) Venc1Lq, Boksero - zdjęcia są na stronie 9 i 22;) ale nie ma na co patrzeć:) wiadomo że dobry wygląd by się przydał i myślę że czasem dzięki ciężkim treningom przyjdzie;) ale na razie jest to na dalszym planie 23.05.2012 Trening: - kickboxing - siła, dynamika, moc po rozgrzewce [...]

Cokta - bardzo dobry wybór, wydaje mi się że tak dobrze ogarniesz walka;) stójka później będzie mocna co się przyda bo wydaje mi się że na treningach mma to właśnie stójki mało się robi W amatorce naprawdę dużo można osiągnąć no i gdzieś Cię muszą zauważyć;) zobaczymy jak to będzie, jak zdrowie dopisze i pieniędzy nie zabraknie to mam nadzieję coś [...]

1.06.2012 Trening: średni nachwyt siłowo - 15 średni podchwyt siłowo do klatki z zatrzymaniem na górze i spowolnioną fazą negatywną - 8 pompki zapaśnicze - 2 x 20 unoszenie nóg w zwisie - 2 x 20 rzuty piłką lekarską jednorącz - 10 p na rękę rzuty kamieniem jednorącz - 5 p na rękę rzuty piłką lekarską oburącz - 20 p nachwyt w miarę lekko, podchwyt [...]

[...] kilka no i nie ponieśli wilka. Wszędzie dobrze ale w aptece najlepiej. Duże jest piękne(mutant mass) ale małe może więcej(metka) Lepiej raz a dobrze Nie taka metka straszna jak tą malują. każdy dobry, ale polski najlepszy Miałem sen, piękny sen; A w tym śnie było,że; Brałem wino,ome metanabol; no i w oczach rosłem śmiało. Z góry sry za ort :P

Jest sen i sen. ;-) Ale dzisiaj nie posiedzę, zaraz spadam;-)

[...] przepony i miałem problem z oddechem. Ciężko mi było nabrać oddech i powtarzały się bolesne skurcze mięśni brzucha, zwłaszcza przepony. Ale jak zasnąłem to miałem piękny sen o spacerze na dworze, gdzie szedłem lekko chwiejnym ale pod kontrolą długim zamaszystym krokiem. Niesamowita była ta pełna kontrola kroku. Że też sen morze być tak [...]

[...] podaż kalorii na 2470-2660 kcal. Posiłki spożywam 3 razy dziennie. Suplementacja: Na początku nadal kontynuowałem picie wywaru z niepokalanka i wywaru z ziół na dobry sen. W 2-gim tygodniu zrezygnowałem z niepokalanka - uznałem, że to nic nie daje. Od 11-tego tygodnia zrezygnowałem z ziół na sen, a dodałem do suplementacji odżywkę białkową [...]

[...] zabiegu...ustalony termin,godzina,szczepienie żółtaczkowe...znieczulenie w kręgosłup nic nie boli tylko czuje się lekkie rozpieranie,potem nic nie pamiętam bo porosiłem na sen...zabieg trwał 1,5 h to długo przy standartowym 40 minutach,ale miałem ją b.dużą i napracowali sie przy niej...oczywiście siatka syntetyczna.Lezałem noc i wstałem 8 rano [...]

Siemano ,Własnie op*****lam Tune z pomidorem i 3 jajkami . Opowiem wam mój sen.****a obecnie przez redukcje chyba z głodu we łbie mi sie ******li ,miałem sen że była Wielkanoc i w kuchni lezało w mnóstwo róznych ciast ,jabłeczniki ,babki ,amakowce.I ja sie dopadłem do tego wszystkiego i zaczałem wp*****lać jak dziki .Wszystko zjadłem normalnie [...]

[...] a takze ZMA z kreatyn.. stacki kreatynowe z prekursorami kreatyny orotan kreatyny antykataboliki jak beta-alanina ziółka jak rhosea cordobia, cissus, zen szen, cynamon, przyprawy kuchenne z pobudzaczy to lekka dieta, dobry sen, dobra muza viking-metalowa , dora medytacja i czasem dobra kawa Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-16 01:32:46

dziś miałem sen bez kitu, że wisła wygrała 6:0 !! bramki strzelali dopiero od 60 minuty niech się spełni chociaż połowa a może to być też proroczy sen %)

[...] jak koledzy wyzej zalezy o ktorej konczysz tr. a kiedy idziesz spac optymalne wyjscie zaraz po ryz/makaron/kasza + kurak (szybkie bialko) po godzinie bialko z prochu/ser na sen + oliwa (wolne bialko) ...wszystko zalezy ile masz czasu od zakonczenia treningu do polozenie sie lulu mazesz wbic nawet pomiedzy treningierm a posilkiem jakis [...]

[...] siły i masy mięśniowej, dlatego niezbędne jest utrzymywanie wysokiego poziomu własnego testosteronu . Sportowcy zażywający ZMA przed snem twierdzą, że śpi im się lepiej, sen staje się głęboki i dzięki temu czują się mocno wypoczęci, a na kolejnych treningach mają lepszą wytrzymałość oraz siłę. Uważa się, że głęboki, dający wypoczynek sen jest [...]

[...] się wkradło. Co do snu jeszcze to ważna jest nie tylko długość ale i jakość, okresowo jak pracuję w nocy to po 3-4 dniach pracy i dosypianiu w dzień jestem zmęczony mimo, że sen 8 godzinny lub dłuższy. Bo mam tak że jak położę się o 22 i śpię do 5:30 to jestem zregenerowany, bo sen jest głęboki i mocny, ale jak się położę o godzinie 3 w nocy i [...]

Ale miałem piękny sen: Dzisiaj Polska wygra i nie będzie tematu zmiany trenera a Lewy ustrzeli hatricka }:-( Szkoda że to był tylko sen.... Niestety jesteśmy w 3 lidze europejskiej....

Rano nie wstałam, znaczy się wstałam i ćwiczyłam i to dość intensywnie, do czasu, gdy mnie córka budząc o 6 rano, uświadomiła, że ten mój intensywny trening, to był tylko sen filonka dzieki rozbawilas mnie....poprawilas mi nie wiem czemu nastroj tym snem a swoja droga to taki silowy matrix (mozna by opatentowac) a zupki tak maloznkowi do pracy [...]

[...] wstałam po pracy zebranie w szkole, pomoc choremu młodemu w nadrobieniu lekcji, prace domowe, późno skończyłam, nie było już ani sił ani chęci na nic więcej jak tylko na sen DIETA czekolady ciut wpadło, mam nadzieję, że gorzka dozwolona Malolata tez na redukcji????? wiesz, dzieci lubią naśladować rodziców Zmieniony przez - filonka w dniu [...]