sen

[...] foliowego i metioniny. MTFR to enzym konwertujący kwas foliowy do aktywnej formy, genotyp AA nie ma problemu z konwersją do aktywnej formy. MTR to enzym, który zmienia nie-esencjalny aminokwas homocysteinę w esencjalny aminokwas metioninę. Dlatego enzym ten jak kluczowy do utrzymania niskiego poziomu homocysteiny. Jako nosiciel AA, mam niższą [...]

Ja osobiście nie miałem nigdy problemów ze snem ale odkąd prawie wszystkie ww mam w ostatnim posiłku to zauważyłem że faktycznie ten sen jest mocniejszy. Kiedyś wybudzałem się po 2-4 razy w nocy, a teraz raz albo i czasami całą noc bez wybudzania się, a śpię średnio 7,5-8h. Odnośnie drzemek w ciągu dnia, to u mnie jako że mam pracę umysłową 8h [...]

Nie wiedziałem, że obecność telefonu komórkowego czy innych elektronicznych urządzeń może negatywnie wpłynąć na sen... Osobiście od dłuższego czasu używam klasycznego budzika a telefon zawsze zostawiam w drugim pokoju. Moja sypialnia jest wolna od urządzeń elektronicznych - żadnego telefonu, radia czy tv. Nie wiedziałem też, że że niebieskie [...]

Nie wiedziałem, że obecność telefonu komórkowego czy innych elektronicznych urządzeń może negatywnie wpłynąć na sen... Osobiście od dłuższego czasu używam klasycznego budzika a telefon zawsze zostawiam w drugim pokoju. Moja sypialnia jest wolna od urządzeń elektronicznych - żadnego telefonu, radia czy tv. Nie wiedziałem też, że że niebieskie [...]

[...] żeby wzmocnić regenerację. Stosunek intensywnej pracy do nieintensywnej u mnie wynosi 1/3. A 3-4 dni w tygodniu jadę do pracy rowerem, nie jest dużo, bo całe 8.5km, ale po mieście, więc z 30 minut mi zajmuje do tego gdzie mogę to chodzę z buta. Dodatkowo bardzo dbam o michę i sen, jem minimum 3,5tys kcal i sypiam minimum 7h, w weekendy 10h %-)

Dokładnie tak to dzisiaj wygląda - każdy wszystko chce w wersji instant i od ręki. Pigułka na chudnięcie, pigułka na masę, pigułka na dobry sen, pigułka na lepszą naukę, szybkie randki, seks dostępny od ręki... Mało kto docenia wartość poświęconego czasu i pracy dla osiągnięcia celu.

Dokładnie tak to dzisiaj wygląda - każdy wszystko chce w wersji instant i od ręki. Pigułka na chudnięcie, pigułka na masę, pigułka na dobry sen, pigułka na lepszą naukę, szybkie randki, seks dostępny od ręki... Mało kto docenia wartość poświęconego czasu i pracy dla osiągnięcia celu. Winny za to jest internet, bo jakąkolwiek wiedzę potrzebujesz [...]

To na pewno. Ostatnio mnie trapią jakieś stare kontuzje, ale tak się dzieje, jak się nie ma za bardzo czasu na mobilizacje, dłuższy sen i lepszą miskę;-)

[...] stres, dzieciaki, niedosypianie i niedojadanie. To taki zlepek różnych czynników, który u mnie się przekłada dość solidnie. Widzę taki etap jak nie było dzieci to robiłem 6-8 treningów tygodniowo teraz jak zrobię 4 to jest szał, bo jak dołożę coś więcej to czuję, że już nie wyrabiam z regeneracją, sen i mniej stresu to najważniejsze czynniki:-))

ja w sumie nigdy nie stosowałam ... warto? co to daje? moja paczka czeka na mnie u sąsiadki :) także będzie prezent po świętach ; mam nadzieję, że już o własnych nogach wejdę na 4 piętro a nie z pomocą kul ... W moim mniemaniu warto. Pozwala szybciej się zrelaksować, poprawia mi sen i delikatnie regenerację.

Ja biorę do kolacji cynk, magnez i ALA i odkąd to biorę to wysypiam się i nie budzą mnie skurcze... poza tym wcześniej miałam sleeper z Trec'a i też fajnie działał Z supli wspomagających sen, zastanawiam się nad nową formułą AN.

Cóż ta noc była taka kiepska? Nieprzespana? Ja wczoraj zrobiłem pierwszy trenigng z "ciężarami" wolałbym nie dospać niż tak się czuć %-) Nie mogłem zasnąć i nawet "na dobry sen" nie pomogło, a później kilka razy w nocy się budziłem.

Fighter też tak kiedyś myślałam, ale teraz to zupełnie inna rzeczywistość ;-) Młody mi uświadomił, że pewnych rzeczy się nie da. Dla mnie obecnie ważniejszy jest sen, niż gotowanie. Bo kładąc się spać nigdy nie wiem, ile będę wstawać w nocy, co tym razem się wydarzy, o której wstanę %-) Tak samo spędzanie czasu wspólnie na świeżym powietrzu jest [...]

Fighter też tak kiedyś myślałam, ale teraz to zupełnie inna rzeczywistość ;-) Młody mi uświadomił, że pewnych rzeczy się nie da. Dla mnie obecnie ważniejszy jest sen, niż gotowanie. Bo kładąc się spać nigdy nie wiem, ile będę wstawać w nocy, co tym razem się wydarzy, o której wstanę %-) Tak samo spędzanie czasu wspólnie na świeżym powietrzu jest [...]

Ja gdy nie dojjem, to tyję, jestem ospały, zdekoncentrowany itp. Wolę jeść więcej niż za mało. U mnie sen to priorytet ;-)

To na pewno. Ostatnio mnie trapią jakieś stare kontuzje, ale tak się dzieje, jak się nie ma za bardzo czasu na mobilizacje, dłuższy sen i lepszą miskę;-) Ja powoli sobie ogarniam ćwiczenia, które wzmacniają tkankę łączną, bądź angażują mięsień w sposób izometryczny.

Tylko jak o 5 wstaję, a o 20 zacznę jeść to nie będę miał za dużo czasu na sen%-)

[...] co wtedy Jezus robił %-)) i tym, że sobie ludzi stworzył i nakazuje modlić się do niego, on nic nie zrobi z naszymi problemami, ale mamy się modlić i chodzić do kościoła. Sen i praca zajmuje nam w ch** czasu, jeden ma wszystko drugi ma g**** - Bóg stworzył nas na swoje "podobieństwo". Możliwe, że życie to tylko sen albo tylko mój sen :-)

Zerknę. Kofeina a sen + nawodnienie organizmu to dobre dla mnie tematy. Szczególnie nawodnienie, ostatnio miałem problemy po kilku treningach w tropikach %-)

[...] regeneracji Ci nie polepszy, a co najwyżej pogorszy. Jeżeli chcesz regenerację to albo hormony, o których niestety nic nie wiem - albo drogą naturala - zayebista dieta, sen, suple, trening, aktywny wypoczynek. Ok, guatan wysłałełm priva do kolegi kolegi. To już do Ciebie nie będę pisac%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-07-25 13:07:24