sen

sen. 23:00, najpozniej 24:00. zdarzy mi sie pozniej, ale to sa wyjatki wiec raczej przyjmuje ze 23-24:00 juz ide spac. czyli od konca treningu mam jakies 2-3h. co w takim ukladzie radzicie?

pamietaj ze miesien rosnie wlasnie w czasie regeneracji (glownie sen, ale nie tylko) a nie podczas treningu trening ma tylko dac bodziec do ich rozrostu Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-02-12 21:33:29

koorwa mialem jakis z***any sen w ktoorym m.in. stalem samochodem na swiatlach i przed maska na pasach przechodzila babka ok 170cm i circa 44 w lapie... KOBIETY I DOPING - NIE!

cicho ludzie mialem ciezko dzien a tu jeszcze jakies krzyki... zma napewno sie przyda poprawi regeneracje,da lepszy,mocniejszy sen

po 2 dniach powiem tyle - wzrost libido spory, lepszy sen (biore przed snem). za tydzien bedzie wiadomo jak z estrogenami i poziomem wody na klatce i w okolicach

mowie o triiodotyroninie ... jest bez efki i nawet bez kofeiny.... Nie wiem jaki mam procent, ale wiekszy niz bym chciał, natomiast nie az tak ogromny, zeby to spędzalo mi sen z powiek - po prostu pogodzilem sie z tym, że kaloryfera nigdy nie zobacze i tyle..... Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-02-17 16:12:33

[...] lepiej? 1 tydz on/1off 2 tyg on/2off czy 2 dni on/2 off o tym uzaleznieniu wiem, ale bez eca czuje sie lepiej. znaczy ten kop jest fajny, tylko jak to odstawilem to czulem sie milion razy lepiej, spokojny sen i wogole =] wiec raczej uzaleznienie nie grozne chyba ze by zapodac jakiegos innego spalacza, ale skutecznoscia nic nie dorowna raczej

trening ciezki silowy(jak przysiady i martwy ciag )moze zachamowac wzrost ,wairze sie to z twardnieciem kosca,wiec unikaj tych cwiczen,pij 10g tranu,lykaj multiwitaminy i wapn,duzo plywania ,gorskie powietrze i powino byc oki i duzo snu ,przed snem 5g glutaminy i po 22 00 sen minimum 8h

a ja tak sobie siedzie w papierach ale cos znalazlma dla was na dobranoc Odrobinka frywolności nie zaszkodzi ;) >> ________________________________________ >> >> > J a n K a z i m i e r z S i w e k >> > "ŚPIĄCY KOPCIUSZEK" >> >> /z cyklu "CICHOBAJKI POLSKIE"/ >> [...]

Tak jak pisali ala ... lub z tańszych dekstroze , glukoze Do tego mozna dolozyc tauryne jako mały antykatabolik i ZMA jako swietny suplement na regeneracje i na sen. Do tego mozesz dokupic białko gainera glutamine bcaa .. i wogole mase rzeczy wiec ciezko ci cos poradzic.

[...] póxniej dokupił krete i sieknął krete z gainerem jeszcze nie cwiczyłeś 3 miechy jak weźmiesz krete odrazu po takim czasie to zmarnujesz potencjał musisz sie roztrenowac gluta jako antykatabolik i zma na dobry sen i wypoczynek w nocy gainer do masy a jak juz bediesz dobrze roztrenbowany walinj krete i bedzie git nie zmarnujesz potencjału kreatyny

wazniejszy jest ten sen w nocy

[...] który: -Spala tłuszcz budując mięśnie. -Poprawia sprawność seksualną i libido. -Obniża poziom trójglicerydów. -Przyśpiesza okres regeneracji. -Sprawia, że sen jest spokojniejszy i głębszy. -Regeneruje chore komórki. -Redukuje fizyczne i umysłowe napięcie. -Opóźnia procesy starzenia się. INFORMACJA ŻYWIENIOWA: Wielkość [...]

JA ĆWICZE KARATE OD 10 LAT I PAMIĘTAM, ZE PO PIERWSZYCH TRENINGACH (W PIERWSZYCH LATACH) LEDWO ŻYŁEM!!! POTEM JUŻ SIĘ STAŁEM BARDZIEJ WYTRZYMAŁY, ALE STAWIAM SOBIE CORAZ WYŻEJ POPRZECZKE!!!!! RADA ODE MNIE!!!!! JEDZ KIEDY CHCESZ I TO NA CO MASZ OCHOTE!!!!!! NIE OPYCHAJ SIĘ I NIE GŁÓDŹ SIĘ!!!!!!!! WARTO PO TRNINGU ZJEŚĆ WĘGLOWODANY: OWOCE ZWŁASZCZA [...]

[...] tym sie kieruj przy jej ustalaniu, dołącz także przy treningach , szczególnie sztuk walki by pić jakiegoś izotonika, no i gainer a białka tyle by pokryć zapotrzebowanie ok. 2-2,5g. na kg. masy ciała... no i zwracaj bardzo dużą uwagę na regenerację i tą poprzez aktywność fizyczną/już bardzo umiarkowaną/ jak i bierny odpoczynek, relaks i sen.

ZMA to dobry suplement bardzo sobie go chwalę - ze względu na lepszy sen i polepszenie regeneracji co do wzrostu testosteronu w tym wieku nie ma co liczyć

poziom testosteronu podniesie się, ale nie będzie to anwet zauważalne . ZMA poprawia sen i wstając rano czuje się wypoczęty

[...] takiego żeby poczuł coś dosyć szybko i wyraźnie, że działa .. Myślałem właśnie nad TT i ZMA. I teraz pytanie czy w tym wypadku miałby jakieś wyraźnie odczucia? (tzn. lepszy sen, regeneracja, polepszenia nastroju itp.) Czy niech sobie łyka ten biosteron i tyle.. ;) Ojciec nie ćwiczy na siłowni ale ogólnie w miarę możliwości prowadzi aktywny tryb [...]

a to ok tomaszw88 Tobie przydałoby sie na ten sen ZMA

Co do dylematu ZMA czy Tauryna to ja wybrałbym ZMA (przyrost siły i lepszy sen) Coprawda producenci piszą że powinno się to brać po ukończeniu 21 lat ale ...