[...] podchw. stojąc 5s*(10+10) - nachyt na modlitewniku sztangą? to coś a'la przedramię? ... chciałbym abys w razie czego jak będę w różnych miejsach ćwiczył zaproponował jakąś sensowną alternatywę dla modlitewnika, bo nie u każdego się on znajduje. WTOREK: -przysiady ze sztangą 10/10/8/8/5-6/15 -wspięcia na palce z ostatnim ciężarem 3*25-40p [...]
[...] - nachyt na modlitewniku sztangą? to coś a'la przedramię? MOZNA TAK POWIEDZIEC ... chciałbym abys w razie czego jak będę w różnych miejsach ćwiczył zaproponował jakąś sensowną alternatywę dla modlitewnika, bo nie u każdego się on znajduje.PO PROSTU KUCNIJ I OPRZYJ RAMIONA NA KOLANACH. CIEZAR NIE BEDZUE DUZY. ALE JESLI BEDZIE TO UGINAJ [...]
Mikaela i jak sprzęt, i jak? \-) W domu będziesz miała swobodę i luz, będziesz mogła ćwiczyć zawsze - po przebudzeniu, po powrocie z pracy, przed sen, na urlopie, no zawsze %-) Dawać juz ten konkurs, bo ja czuję, że na forum to bedzie hot-line %-) Na koniec interwały? |-) A 200gram węgla przy samej fasoli, 1 porcji ryżu/owsu i owocach do 25gr [...]
Sesja- nie mam czasu nawet tu zajrzeć, dwóch treningów raczej nie będzie, dieta też ma przerwę do czwartku a sen? Po egzaminach. ;) Poprzedni tydzień: KLATKA + GRZBIET: 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 5: 20kg x 5/ 30kg x 5/ 40kg x 5/ 50kg x 5/ 60kg x 5/ 70kg x 5/ 72,5 x 5/ 75 x 5/ 80 x 2 2.Podciąganie na drążku rampa 5: 5rep/ 5rep/ 5 rep/ 5rep/ [...]
[...] górski, przynajmniej 2)? - zwieksza dwukrotnie sile dzialania hmb (synergia z HMB) - wlasciwosci antyoksydacyjne - poprawa regeneracji (+ krotszy i bardziej 'wydajny' sen) - daje energie, pomaga w zwalczaniu uczucia zmeczenia - ma dzialanie antydepresyjne - przeciwrakowe - wspomaga uklad krwionosny - poprawia pamiec i zdolnosc uczenia - [...]
[...] jeżeli przez 10 lat swojego życia budzisz się i walisz chmurę z wielkiego bonga, bo bez tego nie zjesz śniadania, a potem jeszcze kilka razy przywaliisz w ciągu dnia, a na sen obowiązkowo, no bo inaczej noc nie przespana to na pewno nie jest to dobre :-) A czy masz brac to czy to, już sam musisz sobie odpowiedzieć... A najlepiej to i to meta [...]
[...] z nich całkowicie ciężki cel sobie postawiłeś , 2 razy dziennie aeroby i trening prawie codziennie , uważaj na przetrenowanie , stara się wypoczywać i wysypiać , pamiętaj sen jest najlpeszy na regeneracje , a Tobie przy takich wysiłkach będzie ona niebędna.. Tight.. słyszałem wiele dobrego o tym produkcie , wiec pewnie podziala na Ciebie [...]
[...] mialem czasami tak jak mowisz... ale w wiekszosci przypadkow (a bylo ich duzo) nic sie nie dzialo. Spalem nawet wiele nocy z rzędu w zwyklych kontaktach nie zdejmując ich na sen, i nic - tak jak pisalem wczesniej - teraz te nowe hydrozelowe soczewki są lepsze niz kiedys i robią swoje. Przez 2 czy 3 lata wzrok mi sie pogorszył o 0.5 stopnia - ale [...]
[...] 10 minut orbitreka przed treningiem zleciało nawet nie wiem kiedy i intensywnosc na nim była duzo wieksza.. Czucie miesniowe - w koncu czułem co cwicze, koncetracja rewelacja :) Bardzo udany trening, mimo ze nie bylo jakiegos progresu na ciezarach. Wszystko super, ciekawe jak bedzie z zasnieciem. Moze macie jakies sposoby na lepszy sen??
[...] Oczywiście przy wejściu na leki odczujesz poprawę, będzie grało ładnie, ale z czasem organizm zacznie się buntować i sytuacja się pogroszy. Nie ma nic lepszego dla niego jak sen/regeneracja/odpoczynek. Także to tylko chwiloa poprawa będzie. No chyba, że chcesz skończyć jak wypalony szczur ostatecznie, ale pewnie nie na tym Tobie zależy. Trzeba [...]
[...] a najlepiej zamień to białko na normalne jedzenie. 7. w śniadaniu posiłek zbilansowany ww tłuszcze i białko w kolacji samo białko i tłuszcze, niektórzy prktykują też węgle na noc lepszy sen ale sprawdź na sobie bo może cie podlewac 8. milion pięćset sto dziewięćset ;p tak jak mówisz: nie da się przewidzieć. pokaż tu tą swoją dietę najlepiej
[...] ok. 80minut po ostatnim posiłku. Dzisiaj miałem trening barków oraz trójgłowego ramienia. Trening mogę zaliczyć do udanych, ale pomimo dość długiego snu (9h) czułem się senny i mówiąc kolokwialnie "zamulony". 1 miarka Hyper Pumpa pobudziła mnie średnio, ale koncentracja pozostawała na stałym poziomie. b)Pompa Pompa bez zmian. Pod tym [...]
*Kubam - Musisz brać przymiarkę na to co mówi Robert. Nie powie przecież, że bierze 3-4 porcję, bo wtedy sam sobie strzeliłby w pięty. Dziś napiszę 4 wypiskę z treningu. TRENING 4 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: jedna porcja 6,635g - Posiłek przedtreningowy: 300g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 70 minut - [...]