sen

dzień dobry ! nie opłaca się , spać już :-) najlepszy na sen byłby pancakes albo magic dots :-) ale się suchy na twarzy zrobiłem O_o Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-04-01 04:49:31

Szczególnie biorąc pod uwagę wysoką intensywność podczas treningu siłowego. Dodając do tego przerywany sen, gdzie regeneracja? w takim razie.

w sumie wymyśliłem, że może ten kubek porannej kawy też zamienię na miętę , może przetrwam kilka dni i zobaczę jak sen

też bym się napił, ale testuję wpływ kawy na mój sen

właśnie sen słabo, w nocy z 5, z 1,5 od 11, a wczoraj to w sumie 2, myślę, że po prostu organizm nie radzi sobie ze stresem wieczorem i przez to stan czuwania Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-04-02 16:37:39

Zjadłem dzisiaj z 6 pełnoprawnych posiłków + 2 szejki i się zastanawiam czy zmieszczę jeszcze pancake'a na sen %-)

Mnie się kidyś Marta śniła, że mi na masie kazała 10 pizz dziennie jeść i stała z batem, I co? Sen proroczy był. Teraz musisz się domasować :-D

Dobrze, że mi Marta za karę za nie zmieszczenie pizzy do MC Donalda iść i 2 zestawy powięszone zjeść A fakt - proroczy sen z tą masą był (-:

Witam Jaką doradzacie dobrą i w miarę niedrogą potreningówkę ? Która po wieczornym treningu SW/crossfit dobrze mnie zregeneruję i polepszy sen ? Czy lepiej wziąć przed/w trakcie kompleks aminokwasów(lub samych BCAA) lub jakiś dobry pre-workout oraz kreatynę potreningowo(STAŁA SUPLEMENTACJA, 2-3g) i to wystarczy ? Mam 18 lat, 4-6 treningów w [...]

Niektórzy nie lubią tej metody, gdyż twierdzą, że wysoka porcja białka na noc zakłóca sen. Jest prosta metoda na to: 2 kapsułki Chela Mag B6 forte przed snem.

ja tam 10 lvl muszę wbić, inaczej sen nie ma sensu.

[...] tylko po 10h i w ogóle .......ale przez kilka godzin dziennie nic nie robią bo im się nie chce inni mają zonę,dziecko/dzieci,dom,psa czy do tego teściów na głowie i 2 etaty,sen max 6h,w tym kilka pobudek to jest tylko forum i to jest tylko temat,jeden z wielu każdy to chyba rozumie ja nikogo nie zmuszam do pisania postów codziennie,tym bardziej [...]

z gainerow massxxl kreatyna obojetnie dekstroza zbedna na lepszy sen spróbuj gaba,melatonina,tryptofan ( cos z tego )

dzień dobry O_o spałem prawie 11 godzin z tylko dwoma lub trzema pobudkami, a wziąłem tylko coś ziołowego na sen :-) piękny dzień się zapowiada, trzeba się na siłownię wybrać zaraz Przez noc poszło prawie 30 str spamu :-)

-------------------------------------------------------------------- 02.04.14 Bieg spokojny + III zakres 14.05 km w 1g:18m:28s HRśr: 145 bpm 3km + 10x 3`(III zakres) + 2km Odmulanie w pełni. Dzięki takim kilkominutowym szybszym biegom wraca prędkość. Nie da się biegać każdego treningu i cały czas na jednym, szybkim poziomie. Ekg %-) [...]

[...] wyziewając powietrze, czułem jakbym miał zaraz buchnąć ogniem jak smok :) Po ok 10min przeszło, zwiekszona temperatura ciała pozostała. Troszkę się już spociłem przez sen. 5-6 dzień to samo, ale caps juz po twarożku i owocach, także poza delikatnym przypływem temp zero problemów, czułem się wporząsiu. 7 dzień, pierwszy caps z rana, [...]

valerin sen:-)

Tak samo borykam sie z problemem snu, glownie w porze wiosennej. Ciezko mi z tym bo trenuje na silowni i pracuje fizycznie, ale przez reszte roku (glownie jesien, zima) spie jak dziecko. poptrzebuje jakiegos sprawdzonego sposobu na sen o kazdej porze bo pracuje na rozne zmiany, ale na pewno glowna role tutaj odgrywa u mnie pora roku i najlepsze [...]

[...] ze złożonymi węglami. Do autora - Pierwsze na co wpadłem to podłoże psychiczne (tak jak już ktoś to poruszył). Jesteś zbyt nerwowy, więc może rano jakąś melisę? (Mam do niej sentyment bo mnie wyrwała z ataku depresji, jeszcze miesiąc i było by źle) :) Po za tym, wieczorem musisz się wyciszyć, insomnia polega na tym że człowiek jak wchodzi w sen [...]

Ja tam wale 250G twarogu + okolo 30G bialka sfd i sen