sen

[...] nie jest dieta 1000 kcali...po za tym JaxDraken ma raczej genetycznie tendencje do tycia ,a co za tym idzie wolną przemiane materii więc po co ma jeść tony żarcia na sen ? skoro organizm podczas snu jest w stanie "hibernacji...on nie ma dużej masy mięśniowej więc katabolizm w jego przypadku to szczegół. - Co do białek to masz rację ,ale [...]

vixen3 - niby lekka ale dalej mi to nie zeszło całkowicie i gdy wczoraj wchodziłem po schodach na 4 piętro to coś jeszcze odczuwałem, no i lekarz kazał wybrać - albo siady albo SW, bo to i to było by za dużym obciążeniem i mogłoby się zmienić w cięższą kontuzję Cokta - dokładnie, kolano to nie byle co, mogą być poważne komplikacje 23.01.2012 [...]

nie masz sie co obawiać - tym bardziej jak masz wszystko wliczone w bilans ja osobiscie nia laduje węglowodanow na sen ale to każdy ma swoje sposoby ;-)

[...] jest, musiałem zdjąć plecak bo przypuszczałem że nie dałbym rady a teraz żałuję tej decyzji pompki na poręczach (wer na klatę) 3 x 7 p rozciąganie 2 x 30s góra ciała - basen rozgrzewka - 5 basenów żabką, 5 basenów na plecach interwały - 6 x 6 basenów kraulem rozpływanie - 20 basenów żabką basen ma długość 14 m czyli przepłynięte 924 metry [...]

[...] 6 dni w tyg Dieta jest ale Saa go troszke podlewa Bedzie sie Ciol ale nie chce za dużo sie zalac do tego czasu Trenin 6 dni pelna supplementacja , dieta jest masowa . sen b.dobry Nawet w pracy uda mu sie po treningu 1h zdrzemnąć Jak to nie wystarczy wezme od niego wszystkie dane i wkleje jutro ankiete %-) pytanie ; jle tych aerobów tzn, w [...]

|-)|-)|-)|-) ciekawy sen

za duzo nie da bo tribulusy nie działają tak jak powinny może odczujesz lepszy sen bez roznicy czy redu czy masa

Pierwsze moje odczucia po ponad tygodniu stosowania. Lepszy sen zupełnie inaczej się śpi. Rano wstaje bardziej wypoczęty do szkoły niż zwykle. Jak dla mnie narazie 5/5 zobaczymy co będzie jak skończe całe opakowanie.

[...] cukierka. Taką galaretkę w cukrze i miałam wyrzuty sumienia że złamałam zasady niejedzenia słodkiego. Dobrze że nie miałam jako takich z nimi problemów wcześniej ale i tak sen mnie zdziwił. Mam też tak z paleniem, rzuciłam ponad 5 lat temu a do tej pory mam sny że zaplam jednego papierosa, i jestem na siebie taka wściekła że zmarnowałam cały [...]

na sen zamiast jajek proponuje paszę dla świn xD

Niestety przyczyny musisz poszukać sam, nikt nie zna Twojego odżywiania, zapotrzebowania, treningu, trybu życia, intensywności wykonywanej pracy i treningu. Zbilansowana dieta. Sen minimum 8h Trening dostarczający odpowiednich bodźców, lecz nieprzeładowany! To elementarne podstawy, o których musisz pamiętać.

26.01.2012 Dieta: kcal - 3200 staram się utrzymywać tą ilość Trening: coś takiego - http://www.youtube.com/watch?v=grypJo2pUek tylko że zamiast keetlebella hantel 10 kg (następnym razem dodam 1,25 kg) wygląda to tak że robi się na przemian po minucie skakankę i następujące ćwiczenia: -przenoszenia wokół ciała -wymachy oburącz -wymachy prawą [...]

[...] powolna faza negatywna gdyby nie to że dłoń odmówiła posłuszeństwa to poszły by wszystkie z ciężarem, czułem moc w plecach:) no ale trudno się mówi, grunt żeby zrobione - basen 40 minut pływania - 4 baseny żabką, 1 basen kraulem, 1 basen na plecach i tak dalej, tak na wytrzymałość dzisiaj:) Sen: północ do 7:30 Suplementacja: Propolis Plus - 4 [...]

Na sen dodaj tłuszcze zeby spowolnic wchłanianie i bedzie git. Mozesz zapic albo oliwa, zagryzc orzechami albo zrobic mixa białko+twaróg opcji jest wiele :) A tak przy okazji to bylo dzisiaj przez chwile do kupienia to białko za 99zl duza pucha 2,2kg wiec za 200 mozna bylo miec prawie 4,5 kg :)

odpowiednia dieta odzywek ful...tylko sen i cwiczenie jedzenie 8 ty urlop.+metka na kica była

[...] dwutygodniowa) Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myślę że ten link wystarczy na początek : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Po "ogarnięciu" 10 wskazówek żywieniowych można przystąpić do układania diety. Ważna jest też regeneracja i odpowiedni sen.

28.01.2012 - bez treningu, dieta ok 29.01.2012 Dieta: kcal - 3200 Trening: - rowerek stacjonarny - równe tempo - 20 minut tak na próbę zrobiłem czy kolano będzie w porządku ale okazało się że wszystko ok więc następnym razem będzie więcej jazdy:) Sen: chyba 2 do 9, ale wyspany Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 80. dzień suplementacji z [...]

[...] 3litry herbaty mało-słodka w domu dużo pije tak aby Cie nie skłamać 1,5litry na treningu i tak w ciągu dnia około 2litrów bez problemu :-) aha no i oczywiście jeśli naprawdę jest bardzo ciepło w pracy i jest zap****** na amen to w nocy sahara taka że 1,5litry pęka bez problemu a pocę się w nocy w takie noce jakbym aeroby przez sen robił :-)

A masz przygotowany organizm do takiego wysiłku? Najlepiej będzie, jak wsłuchasz się w swój organizm i jeśli będzie dawał oznaki przemęczenia,to trzeba dac mu odpocząć - albo odpuścić na parę dni treningi albo zmiejszyć ich intensywność/częśtotliwość. Teraz też powinieneś zadbać o dietę i sen:-)

Ja się mogę podpisać pod petycją o całodniowy sen, z bardzo niewielką ilością przerw:-D Poszłabym głosować jakby mi ktoś obiecał codzienną sjestę:-) Także Cię rozumiem:-)