sen

[...] Dobrze wspominam Mano Negrę z czasów szkolnych i jakoś mi się przypomniało ostatnio, że fajnie grali. Wtorek tylko spacerowy. Mam wrażenie, że zapadam dziś w sen zimowy - śnieg padał, więc może coś w tym jest. ;-) /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Poniedziałek: Okno: 11:30-22:00 (założenie ca 10h) [...]

[...] jest na proste metody. to jest jedna sprawa. druga sprawa. zawsze staramy sie osiagnac maximum,przy minimum nakladu srodkow. jesli 3 sesje/tydz. sprawdzaja sie,to jaki jest sens wprowadzania kolejnych sesji? owszem,zgodnie z zasada progresywnego przeladowania warto w miare mozliwosci zwiekszac objetosc treningowa,aby wymusic nowa adaptacje [...]

dzięki Cokta. chociaż po czym to zauważyłeś? :) bijcie się dalej, ja idę się regenerowac bo jutro mnie czeka trening. A najlepszy sposób na regeneracje wełdug mnie to sen więc trzeba się wyspac. Mam nadzieję, że do jutra większośc z was przeżyje..

Panowie skończcie bo zaprzeczacie sami sobie %-) z posta na post :-P NIECH SEN WAS OGARNIE V !

Queblo, nie zgodzę się z Tobą. Takie unifikowanie niby-podobnych miejsc w mojej opinii kompletnie nie ma sensu, wystarczy przeanalizować ich historię i zobaczyć kto tam wcześniej mieszkał. Są bloki oddane robotnikom, są oddane kadrze, i są oddane biedocie. Koło (poczytaj o osiedlach TOR, czyli słynnych dziesiątkach, czy WSMce) było zamieszkane [...]

16.01.2017 Tak w sumie na szybko, bo wpada trochę nowych postanowień. W zależności, o której będę wstawał, kładę się spać w godzinach 23-23:30, co by trochę uregulować sen :-) . Byłem na baseniku, ogarniałem trochę rzeczy z dietetyki - niech będzie że się edukowałem :-) . Testuję rhodiolkę na noc, wcześniej stosowałem w godzinach porannych. [...]

Hahaha podoba mi się ten sen %-)

[...] mi się przed przedostatnią serią martwego. Sam trening zajął mi ok. 60-70min + 10min rozgrzewki + 10min rozciągania, czyli łącznie w 1,5 godziny się wyrobiłam. Garmin sen: 6h 52min kroki: 6 109 rozgrzewka: 10:03min, 102kcal, HR 142 trening: 44:41min, 236kcal, HR 107 trening A 1. martwy ciąg sumo 15/12/12/10/8/6 40/50/60/70/75/80kg 2. [...]

[...] treningu miałam zamiar na koniec jeszcze wejść na schody, żeby trochę "doćwiczyć" tyłek i nogi, ale po pierwszej wytrzymałościówce zrezygnowałam z tego pomysłu |-) Garmin sen: 5h 21min kroki: 11 859 rozgrzewka: 10:06min, 103kcal, HR 143 trening: 1:18:49min, 420kcal, HR 113 trening C 1. RDL z hantlami 15/12/10/10/10/10 10/12/16/16/16/16kg [...]

[...] więc gdyby ktoś miał okazję odwiedzić Lublin, to polecam klubokawiarnię Ostro. Zamówiłyśmy też po lemoniadzie o ciekawych smakach- marakuja i szarlotka, obie smaczne. Garmin sen: 3h 44min kroki: 15 656 dieta picie: ok. 1,6l 1. Tortilla pełnoziarnista z ajvarem, jarmużem, pieczarkami, papryką, oliwkami i parówką 93% mięsa 2. Trendy lunch- orkisz, [...]

12.01.20 Praca i nauka, nic specjalnego. Garmin sen: 6h 36min kroki: 6 966 dieta picie: ok. 1,9l 1. Jajecznica na oliwie z kiełbasą, jarmużem i papryką, chleb pszenny z pastą z tofu wędzonym, pomidor 2. Trendy lunch- orkisz, vermicelli, pomidory 3. Jaskółcze gniazda z sosem ze śmietany i odrobiny majonezu, puree ziemniaczane, sałatka szwedzka [...]

[...] możliwość pojeżdżenia na desce. Także wolałam nie ryzykować. Myślę, że w niedzielę wrócę już na siłownię, więc 2 siłowe i kardio będzie można odhaczyć w tym tygodniu. Garmin sen: 5h 7min kroki: 11 547 dieta picie: ok. 1,9l 1. Parówka z indyka 93% mięsa, chleb pszenny z sałatką z makreli/pastą z tofu wędzonym, papryka 2. Jabłko 3. Chili con carne [...]

18.01.20 Garmin sen: 7h 58min kroki: 14 525 dieta 1. Owsianka na wodzie z miodem cynamonowym, pomarańcza, czekolada 2. Trendy lunch- orkisz, vermicelli, pomidory, parówka 94% mięsa 3. Smażony schab bez panierki, ziemniaki, kapusta pekińska z papryką, kukurydzą, suszonymi pomidorami, selerem, pomidorami 4. Chleb żytni ze smalczykiem z fasoli z [...]

[...] mimo że ten faktycznie był trochę łatwiejszy. Film trochę rozczarował. Nie był zły, oglądałam z zainteresowaniem, ale jednak spodziewałam się czegoś bardziej wow. Garmin sen: 6h 32min kroki: 10 800 dieta 1. Jajecznica na oliwie z cebulą, papryką, szpinakiem, chleb wieloziarnisty z masłem i szynką 2. Jabłko 3. Warzywa na patelnię z mięsem [...]

[...] bez szału, scenariusz dość przewidywalny, humor oklepany. Dokładnie to, czego się spodziewałam, ale w tych godzinach nic innego do wyboru nie miałam niestety. Garmin sen: 5h 45min kroki: 15 176 rozgrzewka: 10:04min, 89kcal, HR 132 trening: 1:07:02min, 251kcal, HR 94 trening C 1. RDL z hantlami 15/12/10/10/10/10 10/12/16/16/16/16kg --> [...]

Produkt bardzo dobry, odczuwalne przyspieszenie regeneracji. Świetnie wpływa na sen, po ZMA był głęboki i wstawałem wypoczęty jak nigdy. Naprawdę polecam !!

pokaz prosze :) a uwierze ze to nie sen

Bardzo dobry produkt.Po cięzkim treningu,super regeneracja i sen.Nie polecam go brać na spanie mniejsze niż 8 godz.Może sie okazać że po przebudzeniu bedziecie senni.Natomiast wstaje naprawde wypoczety i wyspany.SUPER SPRAWA.

[...] w miare lajcik... coś apetytu nie miałem w szkole i musiałem na lekcji dokończyć posiłek no ale jakoś zleciało. Teraz sobie jeszcze wypoczywam i chyba sobie Firewall'a obejrze potem tuna+oliwa i sen. Jutro dzień treningowy 95% ========================================================== Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-09-14 19:48:42

[...] zacząć brać razem z Venomem DeepSleep/ZMA naprzemiennie w zależności od stopnia wyspania (DS jeszcze nie wiem jak się będzie sprawdzać Solaros brałeś może ? czuć głębszy sen ?) Omega 4-8 kaps na dobranoc 3) Dieta ~2400kcal B 2,4 | T 1,6 | W 1,1 Będę się trzymał zasady 100g węgli + ewentualne ładowania co ~2tyg Przykładowe menu %-) 1 [...]