sen

Adzik - wiem, wiem zawsze może być lepiej ale to początek cyklu daj mi troszeczkę czasu. Chcę byc najlepszy Noga dosłownie spędza mi sen z powiek U medyka jeszcze nie byłem ale najpóźniej w poniedziałek, wtorek chyba się wybiorę. Sevrond - fotki będą może po skończonej rywalizacji w podsumowaniu . Zaglądam ale nie zawsze się wpisuję. Wodyn - [...]

Asariah - póki jest czas to i treningi są Bicu - nie inaczej Fala - Smerfy/Gumisie - uwielbiam no to cieszę się, że podoba się Tobie muzyczka Ewelina - no po co Nam sen, nie? Myron - po to żeby się dociąć inaczej nie da rady zobaczysz na podsumowaniu #################################### machnąłem jednak 55min zaraz śniadanie nie spałem [...]

[...] w ogóle, aby ktoś ułożył dla mnie konkretną dietę (chciałbym też przy tej diecie pomóc jak najwięcej, gdyż sam z braku czasu i wiedzy na ten temat na pewno nie ułożę niczego sensownego). Jeśli tak, to proszę śmiało pisać, jakie informacje mam podać, co dokładnie mam zrobić. A gdy tylko znów zdobędę chwile czasu i internet będzie zdrów to odpiszę [...]

imo sen jest bardzo ważny, bo wtedy następuje najintensywniejsza regeneracja, czyli w gruncie rzeczy najprzyjemniejsza część cyklu treningowego . są jakieś inne foty w środku tematu? bo przeglądanie wszystkich 280 mogłoby być nieco czasochłonne .

[...] 3* Ad 4* w dalszym ciągu, unoszenie bokiem nie wychodzi..wrrr....kombinuję dalej... Ad 6* tutaj już opadłam całkowicie z sił, troszku było oszukanych Aaaale będzie głęboki sen....już praktycznie jestem śpiąca... Niestety muszę czekać do 22, w przeciwnym razie obudziłabym się wyspana już o 4...aż tak to mi się nie spieszy do pracki [...]

czytalem ze ludzie po tym maja koszmary nocne haha, strach sie bac, ale powiem ci ze nie wiem jak zbytnio moge odczuc 'lepszy sen' ???

lepszy sen, spokojniej spisz nie budzisz sie, nie obracasz z boku na bok itp, koszmary?bez przesady;)

nie wiem jak dziala na sen i ile bym musial wziac, wiem jak jest na trening republic

ja nie odczuwalem moze dlatego ze to byl okres zimy , bardziej w nocy typowe dla trenu efekty uboczne - lalo sie ze mnie jak bym jakiejs aspiryny sie najadl , sen przrywany , budzilm sie kilka razy w ciagu nocy .. no i wystarczalo mi kilka godzin snu by byc wypoczetym .. po ok 4-5 tyg czulm nerki mimo szklanki wody pitej co godzine nie liczac [...]

Witam, ćwiczę od jakiegoś miesiąca, i mam pytanie, czy mogę brać ZMA dla lepszego snu i regeneracji? Rano wstaje cały obołały i niewyspany, może ZMA mi pomoże? Wiem że to nie wpłynie na wzrost siły i masy, poprostu chcę poprawić sen i regenerację . Wiek 15,5 (w lipcu 16) Dodatkowo Muay thai 3x tyg.

dzisiaj po całości... bigos+ żytnix3 pół tabliczki czekolady mlecznej zielona herbatka+ kaszka manna z biedry instant malina ... troche sie zalany czuje.... xD no i na sen zaraz monoh!

Cześć Elaine widzę żę znalazłaś metodę na sen Energii na treningi dziś będziesz się zmagać z wytrzymałościówką powera. Buziaki

jaranie jest ok wieczorem przed spaniem, lepszy sen i wogole relax

iz familiade ogladales pies i wilk weed przed snem wskazane sen lepszy i wogole

[...] jest tak, że każdy diler dopiertala do towaru czego mu się żywnie podoba, i nigdy tak naprawde nie wiesz, co wciągasz w płuca... booolooo to weź powiedz jaki ma sens ta legalizacja? Weź mi to wytłumacz, bo dla mnie nie ma to najmniejszego sensu, wszyscy jaracze sobie wyobrazają ze jak bedzie legalizacja, to wszyscy będą jarac i [...]

Aha. Dziś zażywam coś na sen i licze, że do 00:00 zasnę i się wkońcu wyśpie Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-07 22:47:23

Bezpośrednio widocznym objawem zaburzenia i problemów ze snem jest stres, praca zmianowa duży wpływ mogą mieć również pola elektromagnetyczne.Istnieją maty chroniące przed szkodliwym polem elektrycznym, działają relaksująco oraz wpływają na zdrowy sen.Jeśli jesteś tym zainteresowana wpisz w googlach ADR WELLNESS.

[...] to powoduje duży stres dla organizu to też może być przyczyną. Mówię z własnego doświadczenia bo wiem jak poważny to problem. P.s. jak palisz zioło to nie ma nic lepszego na sen niż buch MJ aha jeszcze z legalnych supli to polecam melatoninę, dostaniesz ją w aptece bez recepty weź tabletkę 5mg 30 min przed snem Zmieniony przez - Devin w dniu [...]

[...] *płatki owsiane+200ml mleka 2.śniadanie 9:30 *chleb pełnoziarnisty 150g *mleko 1.5% 250ml *ryż biały 1torebka 11:30 przed wyjściem do szkoły *mak niebieski 50g *mleko 1.5% 250ml *pasztet 150g 18:00-19:00 trening 19:00 po treningu *kasza gryczana 150g+250mleka *pomidor 21:00 kolacja *ryż biały 1torebka *makaron+sok *oliwa z oliwek 21:30 sen

Dzień treningowy(do każdego posiłku oprócz okołotreningowych dodaje warzywa, nie wliczam ich w bilans): Posiłek I – 7.00 Płatki owsiane 70g Migdały 15g 2 jajka – 140g Posiłek II – 9.40 15% Orzechy włoskie 15g Jajko 70g Oliwa z oliwek 4g Dorsz/miruna parowana 75g warzywa B 20 T 5,7 W 48,1 – 327,2 kcal [...]