sen

Cofam to co powiedziałam o ostatnim treningu :P poczułam dopiero następnego dnia zakwasy w nogach. Wczoraj na treningu jeszcze siedziały w mięśniach. Dzisiaj zważyłam się i jest 57kg.. Przybyło 2kg Relacja z treningu: Bardzo podoba mi się trening B. Oddziałuje na wszystkie mięśnie. Szczególnie ostatnie 3 ćwiczenia na brzuch wykonywane w serii [...]

to normalne, im węziej tym ciężej %-) Wlasnie tak nie do konca %-) lapiac w punkcie nr 2 (na obrazku) jest najlzej. Najtrudniej cwiczy mi sie lapiac szeroko. Waziutko troszke ciezej ale nie tak jak szeroko Zrobilam wczoraj dodatkowo 3 sety po 8 rep nachwytem waskim po przecwiczeniu plecow szerokim. Poszlo lzej nawet mimo ze bylam juz po 3 setach. [...]

11.08- DT Śpię ostatnio fatalnie. Kładę się i nie mogę zasnąć gdzieś do 1-2-3 w nocy @@-) Trening był w przerwie w pracy. Musiałam się sprężać. Trening: /SFD/Images/2015/8/12/f1a349b0c426451b87967a71f1f8e77e.png 1. Dołożyłam mały krążek. Jeszcze trochę jest opóźnienia 2. +1kg, ciężko 3A. Poszło lepiej niż ostatnio. 3B. Lewą ciężko, prawą stroną [...]

13.08 - DT Trening: Idzie coraz lepiej :-D /SFD/Images/2015/8/15/01bdd81a042446ac9f162c28b5f38bbb.png 1. Widzę że poprawiłam się z techniką. Przy większych ciężarach skupiam się bardzo żeby 'nie dźwigać kręgosłupem' 2A. ok 2B. ok +3serie wąsko na tym samym obc. 3A. ok 3B. coś mi się zdaje że zostanę przy tych 10kg 4A. Daje nieźle w kość :-P tak [...]

Zaległe wypiski: Niedziela, 18. marca - DT Napoje: ok 2l wody, 2x kawa, 1x herbata na dobry sen Warzywa: sałata lodowa, kalarepa Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: trening na siłowni 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x10 8kg/10kg/10kg 8kg/10kg/10kg 8kg/10kg/10kg [...]

Na sen najlepsze naturalne środki: dobry trening ... To ja chyba mam złe treningi lub trenuję za późno (22 jestem w domu po treningu, 22:30 potreningowy, spać koło 23:30-24) bo często spać nie mogę, budzę się w nocy bo mnie boli. Diabeł był spoko na sen, ale trochę drogo wychodzi suplementacja. Może spróbuję jeszcze GABĘ (jak dietetyk poleca) [...]

Wiem że pytasz o libido, które faktycznie jest inne, ale głównie w pierwszych dniach tak do 2 tyg przyjmowania po przerwie. Sen. Mało śpię. 5-6h maks, a przy BD ten sen zawsze jest twardy. ZMB które biore tak nie działa. Pozostałe sprawy penwnie działają bez efektów, w organiźnie (regeneracja etc)

[...] i diety. Ponieważ ważę 89/90kg. Chciałbym nabrać czystego mięśnia i nawet zlecieć do 84kg aby podkreślić mięśnie ale jednocześnie je powiększyć. Czy jest to możliwe w jakiś sensowny sposób? Zbilansowana dieta, trzymanie te 1.5-2g bialka /kgmc, Wyliczenie lekkiego deficytu kalorycznego 3x silownia w tyg (np. FBW) dodatkowo: spacery, kardio, [...]

[...] z lekarzem sportowym- nie biotrę odpowidzialnności za Twoje zdrowie. ------------------------ NizOne a jak u Ciebie : -dieta(szczegółnie przed i po treningu) -regeneracja (sen) -pozostłe aktywnosci fizyczne??? ------------------ bakk 1-oczywiście, że warto-przecież rozpisałem dla każdej grupy ćwiczenia na same sztangielki 2-poczytaj uważniej [...]

[...] rozpoczęła rozgrywki, a wszystko to przed kamerami i w telewizorach kibiców całego półwyspu Apenińskiego. Pomysł "Campioni: il sogno" czyli "Mistrzowie: sen", tak największa prywatna stacja ogólnodostępna Włoch nazwała swój reality show. Koncern Mediaset jest własnością syna Silvio Berlusconiego. Właściciel włoskiego Big [...]

Tak patrze to moje życie teraz to praca sen praca sen i to na tyle

Ja doradze niekonwenconalnie:sen po primo, sen po due, sen po tre,ryzyk+0.3L miodu rozpuszczonego w letniej wodzie po quattro i fajny plakat z naturalnym kulturysta dla motywacji

[...] dają mi dużo wyluzuowania. Czas dla siebie, audiobooki...od lat tyle czasu nie miałem na takie spokojne "poczytanie" etc. -Sen...w końcu pierwszy raz w życiu zadbałem o sen, stałe pory snu, mniej więcej sztywne godziny snu. W weekendy nieco dłuzej pośpię jedynie. Naprawdę mega to pozytywnie na mnie wpływa...nigdy nie wstawałem tak wypoczęty [...]

W sumie to nie odczuwam roznicy w jakosci snu , Sen ostatnio mam bardzo dobry twardy i spokojny i nie sadze ze kazeina ma jakis wplyw tu na sen .

W sumie to nie odczuwam roznicy w jakosci snu , Sen ostatnio mam bardzo dobry twardy i spokojny i nie sadze ze kazeina ma jakis wplyw tu na sen . to dobrze, pytam bo często białko przed snem wiecej robi zlego niz dobrego ja kiedys wydawalem kase na bialko przed snem a teraz jem po prostu normalny pelnowartosciowy posilek jakies 2 godziny przed [...]

[...] efektywna czesc streningu przypada na minuty 60-90, niektorzy twierdza, 120. Wszyscy zgodni sa w tym, ze powyzej 120 minut latac w celach wylacznie kondycyjno zdrowotnych - sensu nie ma. I teraz wypunktuje dla jasnosci mojej wypowiedzi: 1. Nie widze nic zlego w bieganiu jakie Lukasz planuje, ALE zmienilbym kryterium - nie odleglosc, ale czas [...]

[...] syzbko tworzy się tolerancja na ta substancje, moim zdanie nie nadaje się ona do regularnego użytku. Maks ze dwa razy w miesiącu... Powiedzmy w celach "doraźnych". I na sen to też raczej niezbyt. Bardziej w doraźnych celach, jak ktoś ma na przykład lęki przed czymś - powiedzmy przed wsytąpeiniem publicznym, i raz w miesiącu przed takim [...]

[...] i raczej nie wiążę tego z przetrenowaniem. Bardziej z ograniczeniami w węglowodany - zdaje się, że kiedy się porządnie najem przed spaniem (co się zdarza niezbyt częśto) to sen jest dłuższy i mniej przerwywany (rzdziej wstaję do " pisiu ". Obecnie budzę się nawet co 1-1,5 godz. i "pisiu". Melatonina w moim przypadku nie działała. Kolacja z [...]

[...] testosteronu (vide: alkoholicy). Przy odpowiedniej ilosci testosteron poprawa samopoczucia i koncentracje, podnosi poziom dopaminy i GABA, jest antydepresantem a przez to lepsza jest regeneracja organizmu. A skoro tak to i sen jest lepszy. Generalnie same plusy wiec sprobowac warto. O wzroście libido nawet nie wspominam - sama radośc :D

Podjadalem "na dobry sen" dzialal bardzo fajnie, ale wrzucalem 1,5 porcji 3 tabsy dokladnie. ja teraz mam miks gaba, melatonina, zma i ashwa wlasnie przed snem i daje rade :) teraz masz melatonine z szafranem w formie kropelek https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_MELATONIN_FORTE_DROPS-opis41960.html#wartosci ogolnie ja jestem teraz w dosc [...]