sen

[...] a ile pracujesz?? bo ja o 5:30 jade do wrocka z majstrem jestesmy we wrocku okolo 7 rano dzisiaj do domu wracalismy o 18:26 dokladnie wiec kawalek po 20 bylem w domu poszedlem na zakupy po zarcie na nastepny dzien , przygotowalem i wybila 21 a gdzie tu sen ? Najwiekszy rozrost jest w nocy gdy somatotropina czyli skrotowe HGH sie uaktywnia

melatonina kozlek lekarski i jego przetwory załozysz jeszcze jeden podobny temat i zastapi sen na Twoje konto

kielich przed snem i spisz jak dziecko ..... zma, chodz mi średnio sen poprawia, raczej z rana mi sie dobrze spi kiedy juz trzeba du.pe z łózka ruszyc ;p Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-08-12 11:41:18

co dzisiaj brałes, że masz tak wybujałą wyobraźnię????:D:D:D BTW- miałam fajny sen, o końcu świata, nalot statków kosmicznych, takich mega kolorowych hahaha, jechałam autem ( nie mam prawka:/) i zamiast do przodu to cofałam się w tył i nie mogłam dać stop, w ogóle to jakiś automat był, przycisków pełno, żaden nie wyglądał znajomo, no i pieprznął [...]

z suplementow to nie wiem czy cos działą naprawde dobrze na sen, napewno trzba sie po prostu od czasu do czasu odstresowac, stres = słaby sen na stes suple nie pomoga Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-08-12 11:53:12

ale dziś miałem sen,nosz korfa takie głupoty to tylko mnie sie mogą śnić

[...] z serem + slonecznik,orzechy IV 16:00 (przed treningowy) Ryz brązowy i piers, sorowka V 18:00 Ryz bialy (z czym!?!) + makrela wędzona/tunczyk VI 20:00 2-3 jajka na twardo, jajecznica, omlet + 2 kromki chleba, wazywko ? VII 22-23:00 Serek wiejski + oliwa z oliwek po 24 sen ! B 130 T 60 WW 400 2250 kcl Czy cos jeszcze poprawic ?

Hej, dzieki za odpowiedz. Moglbys mi prosze wytlumaczyc dlaczego z posilku 3 powinnam wyeliminowac warzywa (rozumiem, ze chodzi o te gotowane)? Jesli posilek 4 jest posilkiem przedtreningowym to czy wowczas zmienia sie menu? Czy cwiczac godzine po posilku 5 powinnam cos zjesc przed snem (ostatni posilek wg wyzej wklejonej diety przypada na [...]

[...] strawne 41 w.eng 398 21.30 ser twarogowy półtlusty - 170g cebula papryka szczypiorek 120g śmietana 12% - 80g łącznie białko 34g tłuszcze 18g węglowodny strawne 14 w.eng 352 sen okolo 24.00 do diety oczywiście trning 6x w tygodniu hiit rano ABS II wieczorm A6W - (czy tak wogóle mozna robic) i dotego 6x trning siłowy (narazie w domu ale od 1 [...]

[...] MIĘSO LUB RYBA NIE TŁUSTE PO TRENINGU!!!!! VI 20:00 2-3 jajka na twardo, jajecznica, omlet + 2 kromki chleba, wazywko ?GDZIE TŁUSZCZE???? CHLEB ZBĘDNY VII 22-23:00 Serek wiejski + oliwa z oliwek WARZywA po 24 sen ! ZA MAŁO TŁUSZCZU daj go na poziomie 1,3g białka 2g ww zacznij od 5g nakg masy więcej już nie oceniam bo 100 razy można pisać i nic

Nie ma takiej potrzeby. AMinokwasy przyjmuj okolotreningowo. Przypilnuj diety, a ZMA sie moze przydac. Uzupelnienie niedoborow magnezu i cynku jak najbardziej wskazane, poza tym wspomoze regeneracje i polepszy sen.

[...] kupuję bo lubię, a i czasem nie chce mi się posiłków robić. 1 puszka BCAA okazyjnie przy ciężkich aero 4 spalacze - czekają na redukcję 1 puszka Cytruliny - końcówka i po terminie. Reszta prozdrowotne - omega-3, CLA, 5-HTP na sen więc czy ja wiem czy góra supli? 4 rodzaje i to same podstawy:) Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-08-13 08:52:33

rowniez czuje glute. nie wiem/nie czuje czy miesnie po niej wpadaja mi w stan anaboliczny, ale z pewnoscia czuje lepsza regeneracja, sen, wieksza odpornosc, mniejsze zakwasy. mialem przerwe od brania gluty, teraz wzialem ponownie i juz mam porownanie.

dokładnie teraz wzialem ponownie i juz mam porownanie Sapdan - bo tak właśnie można sprawdzić to bierzesz jakiś okres czasu, potem odstawiasz i różnica powinna byc odczuwalna dle mnie gluta to też głównie lepza regeneracja, sen i poprawa odporności.

BEZSENNOŚĆ - Kiedy liczenie owiec nie pomaga. Zmęczony codziennymi zajęciami kładziesz się wreszcie do ciepłego łóżka i w mgnieniu oka zapadasz w głęboki, regenerujący sen, by rano powitać nowy dzień z naładowanymi akumulatorami, rześki i wypoczęty. Cóż, rzeczywistość czasem bywa trochę odmienna od fikcji i jeśli ten scenariusz Cię nie dotyczy [...]

no kooorwa tex nie wiem co sie dzieje, miska fakt jest dopieta, nawet lepiej niz dopieta, chyba tren dziala, sajdow jakos mocnych nie mam, sen sie poprawil, mocz ciemny w hvj wkoorwiam sie milosiernie ale tez dobrze zna sie na zartach, znajomi moga mi cisnac ze szok i sie nie wkoorwiam ale slowo od obcej osoby i jest dym mega indyk sie robi :D:D

To dawaj! staram sie byc na lini 24h na dobe ;) sen mi z powiek to sciaga tak dobrze sie bawie!!!

Ale za to jaki sen po "ekostafiku" i co za tym idze, jaka regeneracja

Sen, fajną ksywkę ma kobietka.

Teraz sen :D skomentuje ktoś fotki ;] ? dobranoc Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-08-14 23:45:21 Nie zrobię dzisiaj treningu w mojej siłce bo mam remont i tam nie ma miejsca zrobię 100 pompek Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-08-17 15:31:28