sen

[...] 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . pozdrawiam :-)

[...] gotowe rozwiązania a nie filozofujesz - oczywiście co zrobisz twoja sprawa . "U mnie niestety to ma duże znaczenie, ciezko jest nabrac mase " nie ma , za mało kalorii sensownych spożywasz , to jedyna filozofia w tym temacie , nie możesz nabrać masy za mało jesz DZIAŁ ODŻYWIANIE i podaj im do sprawdzenia twój sposób odżywiania . Na twoim [...]

jest git elegancja ale powiem wam mialem taki glupi sen ze sie poshizowalem juz drugi taki w ostatnim czasie, ale proroczych nigdy nie mialem %-)

hahaha ... ostatni sen jaki pamietam to ze bylem z dzieckiem w piwnicy po cos i sie spieszylem bo z moja mielismy do tesciow isc ale jakis kot mnie zaatakowal i wbil mi sie w plecy przez co dziecko zaczelo mowic pierwszy raz w zyciu %-)

napewno nie obudzisz sie w strachu %-) kumpel wiem ze ma takie cos ze w trakcie snu mu sie kojazylo ze to sen i robil co chcial (byl niesmiertelny, latal, skakal na 100m itp) %-) i zawsze jajcarskie sny robil

jw, polepszy ci się zasypianie jak i sen, co za tym idzie regeneracja ;-)

[...] pod warunkiem,ze: - nie bedziesz kombinowal i bedziesz skrupulatnie realizowal wszystkie zalozenia planu, - zadbasz o zarcie z ktorym masz problem, - oraz o regeneracje(sen-przede wszystkim!) jakie masz zastosowac obciazenia? to najmniejszy problem! zacznij od gryfu. a przy ciezkich bojach-przysiad oraz mc-zaczniesz od 50-60% swojej masy [...]

systematyczne jedzenie ryz + piersi z kurczaka jakieś zielone warzywka + ciężary na miarę swoich możliwości i oczywiście sen. Żadnych pepsi ani sprajtów, czekoladek, czysta woda niegazowana tylko ( a najpierw zapotrzebowanie sobie wylicz i będziesz wiedział co ile czego Ci potrzeba)

[...] Rozłożyłam ciężar inaczej i szczerze liczyłam, że to 40 pójdzie :-| Te szrugsy to jakoś za łatwo i nie wiem czy czegoś nie knocę @-| Obwody to porażka, a konkretniej wznosy tych moich obolałych szkit #-P Kończąc marudzenie - miałam piękny sen: robiłam podsumowanie %-) Długo jeszcze? @@-)|-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-06-06 21:17:08

[...] Bo jednak nie jest to fajne ani komfortowe. Kiedyś brałam enzymy lipancrea 8 000(takie dostałam w aptece), ale niewiele pomagały. *I już chyba ostatni problem, a mianowicie sen. Wcześniej nie wysypiałam się przez to że krótko spałam, ale to było z mojej winy. Teraz chociaż staram sie spać min. 7h to budzę się w nocy, wstaję niewyspana i później [...]

Wiem, wiem. Tylko ostatnie 8-9 miesięcy wszystko było podporządkowane siłowni. Posiłki, dieta, trening,sen. Mam coś z kręgosłupem, ale podejrzewam, że 90% osób ćwiczących ma coś z tym elementem naszego ciała, tylko są niezdjagnozowani. Ja nic nie czułem totalnie. Plecy mi siadły jak dźwigałem płyty betonowe. Postanowiłem się nastawić, bo bardzo [...]

Jestem na TAK:-) Iza, śniło mi się dzisiaj, że tłumaczyłaś mi zasady tego treningu na rzeźbę i polegał on na pajacykach\-) serie od 10x10 do 70x70\-) Czy to sen proroczy?

systematyczne jedzenie ryz + piersi z kurczaka jakieś zielone warzywka + ciężary na miarę swoich możliwości i oczywiście sen. Żadnych pepsi ani sprajtów, czekoladek, czysta woda niegazowana tylko ( a najpierw zapotrzebowanie sobie wylicz i będziesz wiedział co ile czego Ci potrzeba) dieta sie nie opiera na ryzu i kurzym cycu. co to juz nie ma w [...]

J/w nic Ci nie bedzie jak walniesz na sen. Jak bardzo sie boisz wal 25mg ed lub 2xd. Prop straszniejszy niz 50mg Cloma %-)

dobry sen nie jest zły ale co z tą wanną @-) uważaj na siebie };-) miłego :-)

Bez sensu - na początku to nawet jak byś bezsensu machał to by szło do przodu. Zawsze zastosuj najprostsze rozwiązanie względem poziomu wytrenowania . u ciebie max to 3 x treningowe , reszta to odpowiednie odżywianie i regeneracja - sen . Trening całościowy . ( użytkownik traktor 71 ) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html [...]

[...] zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . Kup /dokup dużo obciążenia .

[...] zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . ( oczywiście możesz moje [...]

witam, zakupiłem w sklepie sfd Gaspari Nutrition - SuperPump MAX APPLE i wczoraj dostałem ActivLab - Nitro caps, no i mam pytanie czy jest sen w braniu obu supli razem np. SuperPum 1 miarka 30 min przed traningiem + 4 tabsy Nitro caps, a po treningu 4 tabsy Nito. No i drugie pytanie o dawkowanie nitro caps w dni nietreningowe, brać czy nie brać?

Raczej pompujace cwiczenia izometryczne wystarcza skoro jestes fizycznie obciazony.Miesnie tak szybko nie maleja.Tylko pilnuj jedznia co 3 godziny i sen minimum 6 h