sen

[...] lepszą regenerację wrzucę sobie animal staka i na ogólną kondycję organizmu. Co jeszcze możecie mi polecić na regenerację żebym po prostu dał z tym wszystkim radę, wiem, że sen i dobra dieta to podstawa. Polećcie mi jakie jeszcze suple mogę dorzucić żeby regenerować się na tyle szybko żeby dać radę w pracy i na treningu i w dodatku mieć na ten [...]

[...] tylko że pracuje i prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Jestem w ciągłym ruchu w pracy, czasmi popołudniami gram w tenisa dużo więcej kopie piłke :)) Jak myślcie jest sen dokładnia białaczka dla lepszych efektów? Czy koniecznie muszę ćwiczyć? POZDRAWIAM WSZYSTKICH ZNAJUDUJACYCH SIE NA FORUM I TYCH CO Z PRZYJEMNOSCIA MI ODPOWIDZA. DZIEKI [...]

[...] coś nie tak, przed jakimkolwiek kontaktem z siłownią miałem 36 w bicepsie, teraz mierzę to tak 36-36,5... Czy na 7 tygodni to mały przyrost (coś nie tak dieta, plan, sen?) czy tak po prostu ma być/tak u mnie już jest. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: [...]

Witam Zwracam się z prozba o pomoc, chcialby ulozyc sobie podobna dieta jak mam w dni treningowe, lecz stosowal bym ja w dni kiedy nie trenuje... chodzi o to ze chcialbym miec wiecej czasu na przyjemnosci... Dieta w dni trenigowe: Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane+ warzywka Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek [...]

[...] i trochę się obawiam, czy nie ma skutków ubocznych... Czy ktoś z forumowiczów może z tym się zetknął..?Opakowanie starcza na 30 dni. Czy brać 2 tabletki rano na czczo i 2 na sen..? 2 opcja to masówka ultimate za 100 zł na 3 tygodnie..? Co o niej sądzicie?? Którą opcję wybrać..? co lepiej zadziała na silę i masę..? A może coś innego, ale również [...]

[...] (45-80 min) IV-Posiłek potreningowy) Banan + Jabłko + 200mł mleka V) 120g chleba jasnego + wędlina drobiowa + warzywa VI) 70g chleba jasnego + 2-3 jajka VII) 200 g mleka + sen 2-3 litry wody w ciągu dnia. Dzienne wartości tej diety to: Białko:100g Tłuszcze:54g Węglowodany:396g A tak przy okazji http://www.megamuscle.pl/btw.html tabela [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:95 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2.5-2.8 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: doyebac sie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Panowie , czas byście ocenili dietę redukcyjną : 3186 KCAL Białko - 240g = 880kcal Węglowodany - 360g = 1080KCAL Tłuszcze - 114 = 1070 Śniadanie 8:00 : - Płatki owsiane (60g) - Mleko (2%max) 200/300ml - Twarożek biały 50gr Drugie śniadanie 10:00 : - 2 lub 3 jajka - 2 kromki ciemnego pieczywa Obiad 13:00 : - Kurczak gotowany 250g - 50g ryż [...]

[...] bilans ) GODZINA 17 TRENING 18:00 odrazu po treningu 2 banany(360g) (kcal 324,b 2 w 52,) posilek V) 18:50 -100g ryzu -100 g filetu z kurczaka/udko/ryba kcal 443 b 29g t 2g w 75g Posiłek IV kolacja 21:00 -ser biały 150g -15ml olej z pestek winogron -25g miodu (jedna łyżka) kcal 322g b 25g t 14g w 26 22:00 sen sumca kcal 3375 b 170g t 90g w 452g

[...] Vita-Min Multiple Sport + ZMA Witaminy ze wzgledu na wzmozony wysilek, ZMA przed snem na lepsza regeneracje/sen. Spalacz : Obecnie wybor padl na http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html , ewentualnie mam mozliwosc odkupienia od kolegi w rozsadnej [...]

[...] w czasie pracy kanapeczki kawka i sezamki hehehehhe znowu jakies grubsze jedzenie typu obaidowego na przerwie kolo polnocy pozniej jeszcze raz kanapki , powrót do domu i na sen serek wiejski lub 3-4 jajka na twardo . nie jest to zadna zbilansowana dieta po prostu staram sie jesc solidnie .w weekend zdarzy mi sie zjesc pizze maka czy kebab [...]

Siema. Od jakiegoś czasu lecę sobie na trenie ( trenol 100 ) co 2 dzień no i już się dzieje ... poty, brak snu no i niekontrolowane wybuchy ;) kaszlu brak całe szczęście, Ale nie o tym. Jakiś czas temu mówiłem, że na uspokojenie wystarczy lyknac ok 10mg hydroxyzyny i będzie ok. Natomiast przy wadze 106kg wyglada u mnie to tak: Sen 50mg ok 30 min [...]

Witam. Dość długo obserwuję forum SFD, aż czas nakazał w końcu się zarejestrować, ponieważ nie znalazłem pierwszy raz odpowiedzi na moje pytanie lub po prostu nie przyjąłem jej do siebie :) wiek - 29 waga/wzrost - 126/176 staż treningowy - kilka lat z przerwami (jak widać po wadze) cel cyklu - redukcja, trening 4-5 dni w tygodniu, głównie siłowe + [...]

[...] wzrostu). Próbowałem przez kilka dni zwiększyć liczbę kalorii (około 1500 kalorii więcej niż dzienne zapotrzebowanie), ale i tak nic nie ruszyło. Czy powodem może być krótki sen (w tygodniu z reguły maks 6-7, czasem 8 godzin)? Czy taka dieta jest równie skuteczna co ułożona? Czy godziny spożywania posiłków są bardzo ważne? Zmieniony przez - [...]

[...] (potreningu) 18:50 -150g ryzu -100 g filetu z mintaja i 50 g z kurczaka Posiłek IV kolacja 22:00 -ser biały 150g -15ml olej z pestek winogron -25g miodu (jedna łyżka) 22:00 sen Suma kcal 3438 b:185 t:81 w:486 a moje zapotrzebowanie Aby utrzymać wagę Kalorie 2980.71 Węglowodany 55% 1639.39kcal = 409.85gram Białko 15%% 447.11kcal = 111.78gram [...]

Generalnie nurtuje mnie, czy moje odżywianie jest z sensem? Ponadto mam parę pytań, które znajdziecie na końcu topic-u. 1. Śniadanie Placuszki owsiane z owocami mrożonymi i polane serkiem homegenizowanym // Mieszanka: płatki owsiane, otręby, orzechy, rodzynki i czasami banan zalane chudym mlekiem 2. Posiłek na uczelni Chleb żytni/pieczywo razowe [...]

[...] się to tylko raz lub dwa razy w tygodniu. Myślę, że powodem może być całkowity brak aktywności fizycznej. Moim problemem jest to, że nie mogę przytyć dlatego nie chciałbym uprawiać takich sportów przez których straciłbym na wadze, a chciałbym coś robić aby przestać czuć to zmęczenie i wyczerpanie oraz senność. Czy mogę liczyć na waszą pomoc?

[...] 200g piersi 150g warzyw , surówki, trzeci posiłek 200g piersi 100g kaszy gryczanej warzywa bądź surówka , czwartposiłek to ser biały ze szczypiorkiem albo serek wiejski , na sen białko długoprzyswajalne .od jakiegoś czasu wbijam winko ale samo po tym co przeczytałem tutaj dobrze by było wspomóc to propem do tego mam jeszcze clenbuterol . zwracam [...]

Witam ! Trenuje piłkę nożna treningi mam 3 razy w tygodniu oprócz tego myślałem żeby zacząć chodzić na siłownie żeby wzmocnić mięsnie i wyrzeźbić. Mam 17 lat ważę 64kg i mam 173 cm wzrostu. Niedługo skończę robic A6W zostalo mi kilka dni oprócz tego robię pompki i trochę ćwiczę w domu hantlami. No to chyba tyle a teraz proszę o sprawdzenie diety i [...]

[...] Ultra Concentrate. Zakupiłem i muszę powiedzieć, że pobudza mnie rewelacyjnie i bardzo dobrze mi się po nim ćwiczy. Niektórzy piszą, że mają po tym "zjazd", niespokojny sen itp. Ja wysypiam sie bardzo dobrze i wstaje rano wypoczęty. I teraz mam takie pytanie. Gdzieś wyczytałem, że nie można tego stosować dłużej niż 4 tygodnie lub przez 45 [...]