Plan Lipny strasznie . Skorzystaj lepiej z tego www.kulturystyka.pl/atlas/ - podstawowa lektura dla początkujacych www.sfd.pl/search.asp - Wyszukiwarka , wpisujesz co Cie interesuje i widzisz posty poruszajace twoja tematyke
Chodzi Ci zapewne o mostkowanie. Poszukaj na forum: www.sfd.pl/search.asp Poprawne wykonanie wyciskania na ławeczce powinno sie wykonywać z kręgosłupem leżącym na ławeczce. Z atlasu ćwiczeń Michaila: "UWAGI: Jest to ćwiczenie stymulujące wzrost całej klatki. Dla wielu kulturystów kluczowe w budowaniu muskulatury tej grupy mięśniowej. [...]