se

[...] nie gotuje, a ja nie byłam w stanie sobie nawet herbaty zrobić, to wybrałam sushi (najprostszą rolkę jaką mieli). Nic się nie działo po tym, marynowany imbir też pewnie dobrze zrobił. Co za złośliwość, se człowiek na sushi pozwoli to da radę 1 rolkę zjeść. Co za marnowanie czita! Odwodniona na maxa (nawet cyc przed okresowy przestał boleć).

Dzięki Night, to se spróbuję. Powrót do zdrowia, tydzień 3, wtorek Fatalny dzień w pracy, kupa stresu, wypiski nawet mi się nie chce robić. Ale było czysto mimo comfort fooda :-) Jak zły dzień to zły: Paula naliczaj burpis {{:-( Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-03-16 09:35:19

aha, to do domu to nie, ale np jakby mi się trening zamknął w 30-45min to bym prawie godzinę zyskała i mogła dotrzeć na siłkę i tam se zrobić.

no wiadomo, różnie bywa z tym czasem, ale im więcej się zna podejść tym łatwiej swoim treningiem "zarządzać" :-) A masz gotowca na tę tabatę? to sobie spróbuję przy najbliższej okazji. edit: widzę na t-nation coś jest z ketlami i ze sztangą. Se obadam w chacie. Tam piszą, że to jest na "fat loss" i że można po treningu siłowym. Prawda to? brzmi [...]

[...] a pośladki w ogóle :-( 2a. ściąganie drążka do klatki 3szx15 4sztx12 5sztx12 6sztx12 15x4szt 15x5szt 15x5szt prawie 15x6szt o tu progres, udało mi się zrobić ostatnią serię całą z zatrzymaniem. Dokładamy! 2b. WL 20kgx12 25kgx12 27,5kgx12 30kgx11 15x20kg 15x25kg 15x27,5kg 10+3x30kg I tu progres. W ostatniej serii z asystą na bank by poszło [...]

Nie nie, nie chcę więcej ciasteczek :-( bardzo ciężko jest sobie odmawiać ciasteczek, a jak się skończy progres to se dopisze jakiś parametr ;-)

[...] prawej ręki :-| Mobilizacje: brak Miska: jajka sadzone, kanapki z chlebem ziemniaczanym i pieczenią ze stóp, sushi (restauracja) Samopoczucie: plecy lepiej, palec tak se Grzeszki: sushi, wino 17.09.2016-18.09.2016, sobota-niedziela DNT Picie: woda, kawa z mlekiem, herbata Warzywa: nie wiem, mało Suple: brak Aktywność: nic specjalnego, [...]

[...] i sie nie martwic. Prędkość to tez kwestia wprawy, ja gotuje zawsze rano (z tym ze mam na 11 do pracy) i juz sobie wypracowalam taki system, ze wszystko gra, a czasem dzialam na 4 palnikach. A jesli chodzi o cos co zajmuje malo czasu i malo zmywania to moze pokombinuj z daniami jednogarnkowymi, wrzucasz co trzeba, przykrywasz i sie [...]

OK, to se popróbuję! 12.12.2016, poniedziałek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: mix chiński, papryka, szczypior, kapusta biała, marchew Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: piłkowanie pośladów, rolowanie czwórek, piłkowanie barków, rozciąganie kanapowe (fuj!) Miska: jaja sadzone na słoninie + chleb żytni razowy, pieczeń jagnięca + [...]

Se kupię nową, to oczywista oczywistość, ale muszę mu dawkować emocje ;-) Chłopa kocham to zostaje, a w ogóle nei chodzi o sukienkę, bo ona jest tylko miarą, ale o uznanie, więc wiadomo, sprawa życia lub śmierci :-D

[...] treningu, ale mnie brzuch bolał Mobilizacje: brak Miska: czysta, niedojedzona Samopoczucie: @, boli brzuch Grzeszki: niedojedzona micha Byłam na wyjeździe, ale poszukałam se siłkę i nawet zrobiłam podejście pod trening (tego jeszcze nie grali u Raimundy), ale źle się czułam - nie zdążyłam nic zjeść przed i bolał mnie brzuch od @. Do końca dnia [...]

31.01.2017, wtorek DT Picie: woda, melisa, mięta, kawa z mlekiem Warzywa: cebula, papryka seler naciowy, pieczarki, szczypior Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: zrzut Samopoczucie: plecy się wciąż układają po fizjo, ale zdecydowana poprawa! Grzeszki: brak, chociaż miska mogła być lepsza Lajfhak na dziś: Jeżeli w jajach sadzonych [...]

No z tym kurczakiem to kiedyś na forum było, że hormonalny, że nie każdy może jeść itp. Więc pomyślałam, że se spróbuję. Ale jeżeli nie ma to większej różnicy (dzięki Matko Bosko Redukcyjno!) to dodam do michy. Bziu, jeżeli chodzi o Twoje pytania: - paradoksalnie dużo stresuje mnie próba utrzymania czystej michy i treningów. I to, że nie mam [...]

[...] tego chilli coraz więcej dodawać %-) Night, dawałam smakowe to mi nie pasi - pod wpływem temperatury dziwny smak się wydziela, ale faktycznie jajami już nie czuć :-) Jak se kupię naturalne to spróbuję. Ale ale, dziś zrobiłam bez syropu, z karmelizowanymi bananami i było bardzo spoko! Wczoraj miał być trening, ale były nadgodziny a potem w [...]

[...] DNT 1600kcal 130B/80T/90W Picie: woda, herbata, kawa, piwo Suple: brak Aktywność: miał być trening, ale nie dałam rady po fizjo, no i ból głowy Mobilizacje: brak Miska: taka se, ze względu na ból głowy miałam słaby apetyt, potem wyszliśmy ze znajomymi i znowu wybory... wpadło piwo (jak ja dawno piwa nie piłam!). Chleb z pastą jajeczną, kurczak [...]

Silnik rozleciał się dwa dwa dni wcześniej ale nie z tego powodu se zamarzł, wyciągnął kopyto poprostu. Miałem na myśli ze zamarznięty jest na zdjeciu:-)

https://www.youtube.com/watch?v=P2U0PKGd-SE&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=xrTACR70pUk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=pxRgoDrdo9M&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=gJ6JLZhbOnY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=dmDpFZvuiYQ&feature=youtu.be

[...] 3.Pompki porecze 4x12-15 4.Rozpietki 4x12 5.Wyciskanie hantli siedzac 4x15 6.Wznosy v 4x15 7a Wyprosty wyciag gorny 4x15 7b Uginanie jednoracz modlitewnik 4x12 8a Uginanie se sztanga prosta 4x12 8b Wyciskanie francuskie siedzac hantli 4x12 +brzuch, cardio 15min wieczorem mobilizacje i stretch Suple przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi [...]

dodaj se jeszcze mascarpone %-) Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2016-05-10 22:02:17

zauwazylem ze po sniadaniu weglowodowanowo-bialkowym jestem senny. dobrym pomyslem jest na sniadanie dac tluszcz + białko? z racji ze jem 6 posilkow dziennie kolacja i sniadanie bylyby bialkowo tluszczowe a w ciagu dnie 4 posilki wegle i bialko. nie spowoduje to zadnych zmian metablocznych typu wzrost receptorow insulinowych w tkance tluszczowej [...]