se

ja se z rańca przeczytam ale już za samo ruszenie tematu należy sie uznanie

skl wez se 10kg na wioslo i pracuj nad technika

[...] sałatek lub czegoś dawana to nieporozumienie. Wole pierw coś zjeść i potem z miarki takiej walne + popije sokiem i git. Ona by mi sałatke/ lub cos innego zepsuła całą. Tak se teraz myśle patrząc.. fajnie fajnie ale KA mogłeś zacząć później. Ważysz tak mało, że to tych 65kilo bez odżywek i supli byś pociągnoł lajt - wiem bo sam przez to [...]

sopcasta se sciagnij. pozniej kanal tylko trzeba obczaic ....

[...] unikac? na pewno tak ja w dni nietreningowe malo wegli, ale czy zmniejszyc tez dostawe tluszcy i bialka? a jesli tak to o ile? no i jeszcze jak na zlosc oczywiscie kiedy jesem chora to dostaje okres:( no i juz wogole swietnie zapowiada sie ten dzien i kilka nastepnych:((((.... oczywiscie juz nie wspominam nawet ze silownia odpada dzis:( .... [...]

Ja się zgadzam z Leonem, że ten trening taki se. Po co Ci smith? na barki dawaj żołnierskie, potem arnoldki - coś porządnego. W sumie 7 serii na klatkę to duzo i nie dużo. Gdyby to było same cięzkie wyciskanie na płaskiej np. 5x5, 5x3 plus 2 serie hantli , albo samo 7x5 to okej. Ale Ty z siedmiu serii , całe 2 masz na linkach. Zwyczajnie mi sie [...]

[...] będę już trenował przed ostatnim posiłkiem. Czyli szama (2-3x) -> trening -> wpc+carbo/banan potreningowo ->posilek potreningowy Ja się zgadzam z Leonem, że ten trening taki se. Po co Ci smith? na barki dawaj żołnierskie, potem arnoldki - coś porządnego. W sumie 7 serii na klatkę to duzo i nie dużo. Gdyby to było same cięzkie wyciskanie na [...]

póki co łapcie szybką przypinke patyków z wczorajszego treningu łap %-) https://www.youtube.com/watch?v=fyyeuyfLNS0&feature=youtu.be niestety jakos filmu bardzo niska, dzis ide pakować barki to nagram cos w hd, moze cos lepiej będzie imo jakbym je zgolił byłoby lepiej w uj. ale szkoda mi sie pozbywać kudeł tak se \-)

[...] jednoracz 1 s - po 10 - 12 kg------------------- 10p - 12,5 kg 2 s - po 10 - 12 kg------------------- 10p - 14,5 kg 3 se - po 9 - 14,5 kg----------------- 10p - 14,5 kg uginanie przedramion sztanga 1 s - po 10 p - 27kg-------------------- 10p - 29 kg [...]

11.01.11r. Plecy, kaptury, biceps MC Rampa 6 90kg 100kg 110kg 120kg 125kg 130kg Podciąganie szeroko 5x8 Wiosłowanie podchwytem 4x8 50kg 60kg 70kg 80kg 90kg Wiosło końcem sztangi 3x8 45kg 50kg 55kg Wiosłowanie do klatki (tył barków) 3x12 30kg 35kg 40kg Szrugsy 5x10 75kg 75kg 85kg 85kg 85kg Uginanie podchwytem 12/10/8/8 20kg 25kg 30kg 35kg Uginanie [...]

Marian ale na kuraku 6 razy dziennie to byś chyba zbyt długo nie wytrzymał ceny faktycznie z kosmosu, ja biorę też z fermy, z tym że nie bezpośrednio i mam 35-40, ale duże, konkretne, a nie jakieś tam badziewie volvo dobry filmik, podziwiam takich ludzi u mnie na siłkę chodzi taki gość bez ręki i też se radzi nieźle, trzeba tylko chcieć

apetycznie :D ja dzis se 1 kg kupilem raz sie tyje:D

ogolnie to za dlugie se te gryfiki ale ciezar juz fajny,odpowiedni do tego wioslowania

co to za galaretki zero cukru bo bym se kupił?probowalem to 4move zero i dobry bo zauwazylem ze popijasz.

Jest gdzie odsyłać użytkowników "ułóżcie mi plan plisior" Sami se ułużta

TSEL - wlasnie to napisalem, tylko przed meczami pucharowymi. teraz kazdy glupi moze wejsc w ranking i se zobaczyc wszystkie kluby. porazka Slavii spowodowala, ze warunki z trzech wzrosly do czterech, a ze awansowaly tylko Celtic i Zurich, to potrzebne sądwa odpadniecia faworytow.

tez sobie zalatwilam wczoraj plecy :? ledzwia znaczy... takze chyba wiem co czujesz, mialam kilka miesiecy temu przeciazone plecy i napirdzielay mnie z miesiac. Ja teraz znowu sie tak urzadzilam to se wytne chyba te plecy...ooo.... trzymaj sie :) BTW podgladam z ukrycia

[...] uczyc a ****a mysle skad wziac hajs na ten towar a poza tym jeszcze za wczesnie na tren.....i teraz mnie ****ica bierze..... teraz ciekwa jestm jak wygladasz po tym....... mam dwa pytanie ile hajsu wydałes na tencykl same srodki??? i ile hajsu wydajesz na diete codzienną bo jak se mysle o takie ilosci cycków z kury to bym chyba niewyrobił.....

"Chociarz Bling sam se robil trena, wyszla mu kupa a i tak ładował w siebie" ta? ja ***ie...co czytam sfd to dowiaduje sie nowych rzeczy o mnie SCIENCE FICTION btw chociaz

Ty Wojtek weź se normalnie ją wstaw do avka - beda jazdy