[...] ma nic do rzeczy przysiady sie robi patrzac w sufit nie patrz tez jak nisko zszedles, alebo poczujesz łydki na dupe albo siad jest niepełny jesliwolisz niepelne to załatw se cos do siadania, np niską ławkę na kierowniczke tez nie nalezy sie pztrzec, tylko "atakowac sufit" patrz tam zarowno przy opuszczaniu jak i przy podnoszeniu, i [...]
Tym treningiem ruszam od poniedziałku (Zapożyczone od Wuchty z tematu) Plan jaki se wybrałem : PON; n=15 POWT SR: n=10 POWT PT n=5 POWT OSTATECZNA PRZEPLATANKA; PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE . A : 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE [...]
Co tu taka cisza? Poczytałem se jak to trenuje się biceps i każdy ma rację. NA każdego działa coś innego. Jednemu wystarczy dokładny ruch z napięciem, inny potrzebuje 50kg sztangielki a trzeci próbuje połączyc dobrą technikę i duży ciężar. Każdy sam musi określić co powoduje u niego rozwój danej partii mięśniowej. MI na biceps pomógł drążek [...]
A tu dla motywacji masz (IMHO) najlepszy zadek świata %-) https://www.youtube.com/watch?v=p4QCuCdIT40&feature=youtu.be Jak będziesz sztangę swoim wyciskać, to se wyobraź Ashley, jak tyłkiem zamiata i już masz +50 do siły i zayebistości \-)
Ja miałem mass gaina i moge ci go smiało polecic,po nim mi przyszło 12kg massy nie wiem czy to po mass gainie ale ułozyłem se odpowiednia diete,i duzo jadłem ale po mass gainie zrobiło mi sie troche tłuszczyku.Ale uwazam ze jest dobry i tani ja se kupiłem 6puszek po 500g.
dzieki gobo pomysle otym(ciezko bedzie z dietą bo jednak trza robic mase) ale mnei zastanawia fakt dlaczego w tym poscie odpowiedzialo tak malo osob, a na posty typu "mam 15 lat cwicze od dwoch dni ABGIMNICKIEM, jem tylko marchewke i spie 2godziny dziennie no i chce se zrobic cykl z 400metki i 30omandrenow(aha codziennei walne se pare [...]
ja po trciepsach bilem a lapy mam chude jak patyki, takimi samymi iglami jak dupe czy barki - te przynajmniej mam jak kule armatnie %-) w dupe to mi sie nigdy nie chce obracac i na stojaco, tak se siedze wygodnie i wale praktycznie wszedzie :-D
Jesc zdrowo i systematycznie cwiczyc ;) bo naukladasz se diet ,wyliczysz wszystko,ploan se zrobisz taki ze ci wyjdzie 100 treningow dziennie a juz po pierwszym ci sie odechce hehe
[...] za duzo nadzienia ale i tak czuje sie okropnie najedzona i jak pomysle ze mam rano wstac i owsianke cisnac to mi sie niedobrze robi, chyba odzywke zarzuce jakies warzywo i se podaruje reszte...mysle ze nic sie nie stanie Cholera i ledwie pamietam jak je robilam, jakbym w transie byla...to musza byc hormony!!! Zmieniony przez - lemoni007 w dniu [...]
[...] oliwa 5. ryz, kurczak TRENING 6. odżywka, banan 7. twargog połtłusty, orzechy Warzywa: marchew, pieczarki, rzodkiewka, kalafior TRENING * Rozgrzewka bieg 5 min: 11 km/h * 3 serie/10 powt 1. Przysiad: 24/28/28 kg PROGRES (nareszcie ciezko ale mialam problem z podniesiem hantli na barki i utrzymaniem ich w dłoniach, szczegolnie w lewej stad ogolne [...]
agak na stojaki nie ma co liczyć a co do sztangi to obawiam sie ze nie bedzie takiej ktora bezposrednio na bary se bede mogla zarzucic niestety, jutro sie okaze, mam przysiady i bede pytac o pomoc. Kika dzieki za mi na to zwrocilas uwage bo ja sama po omacku w tym moim treningu ostatnio sie poruszam. Mysle ze skoro mam brac wiecej na kazdym [...]
[...] Rano- 5 Gram Mono + Witaminki Popołudniu/Wieczorem - 5 gram mono (tej opcji moze nie byc) Gold Omega w czasie dnia Gainery i białka jako uzupełnienie diety L-Glutamine se odpusć lepszym wyborem by było ZMA najlepiej Chela MZB z Olimpu Ułoż se dietke i to na tyle A to do dietki http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Zmieniony przez - [...]
no wiesz w rowerze którego se zlukałem to tylko takie są dlatego sie pytam co są warte, a ja saM raczej roweru se nie poskładam, aha a jeszcze na coś lepszego trzeba mieć kase POZDRAWIAM
wez se karme dla swin tam masz metke omke i inne syfy w takich ilosciach ze napewno Cie wezmie napisze Ci cos: pizniety jestes kolejnosc jest taka 1:3miechy trening 2:po 3 miechach wez sie za diete 3: po kolejnych za gainer/bialko 4: po kolejnych kreatynke/ZMA/Tribulus 5: po kolejnym roku kiedy juz niebedzi eefektow to prohormonki 6: jak przez [...]
AVASSO/Dziennik/Nowe str 100
