to ja może coś podpowiem rozumiem że będziesz ćwiczył tylko na drążku więc ja proponuje tak zrobić jedną serie na max by się dowiedzieć ile jesteś w stanie zrobić to będzie kluczowym elementem by zrobić se plan. dajmy tak że zrobiłeś na max 30 podciągnięć to tera możesz to rozłożyć na 4 serie 1s.21p 2s.23p 3s.25p 4s,30p. odpoczynek po między [...]
[...] się podszkolisz że hoho, samemu nabierzesz złych nawyków a nikt Cię nie poprawi. Tak jak chłopaki: treningi obwodowe, ale błagam dokup trochę sprzętu i ciężarków bo 5 kg to se możesz do siurka podwiązać i zrobić tym helikopterek. Jak nie masz kasy na żelastwo to zrób sandbaga, wpisz w YouTube HOMEMADE SANDBAG, masz trochę tutoriali, a takim [...]
no w sumie to na spalanie, sa efekty ale codzinnie nie chce tego brac, bo nie czuje sie po tym najlepiej, a z sila jest totalna padaka. Fakt pobudzony jestem ale miesnie jakos odmawiaja posluszenstwa i ciezary mni gniota!!!! jeszcze ze 3 tyg i daje se spokoj z ta redukcja!!!!
boze kup se troche mety jak chcesz szybko przykoksic 4 kilowym hantelkiem... A tak na powaznie 4 kilowym nic nie zrobisz, prawie. Chyba ze jestes slaby i 4kg daje ci wycisk. Po drugie cwiczyc nalezy cale cialo. Po trzecie dieta bo bez niej nie ma efektow. Jesienni sezonowcy atakuja...
no ja nie mam regularnej diety albo posiłków jem różne żeczy o różnych porach ;/ więc sorq tg3 nie wiem jak mam ci jakoś powiedzieć;//jadłem dziś 4razy płątki,zupe,omleta 3 kanapaki z bułką złożone z paprykarzem...no i + lody ,chrupki,i baton...no i teraz ide se coś wszamać paluszki i zupke chinską;]
Góral łap soga !! POZDRO!!! Możecie powiedzieć mi coś o kreatynie NATURELL w proszku umpel kupił akurat nie miał kasy więc kyupił se tańszą mmożecie powiedzieć jak ją ludzie oceniają i czy jest dobra??? POZDRO!!! ...siła nie uchroni od głupoty...
Napisales zatrucie a chodzi o to ze mu malo po tym idzie lub wcale. Dam se łeb uciac ze kolega ma bledy w diecie lub treningu. Zreszta jakie kolega je odrzywki ? wiesz te specyfiki opierają sie substancjach które można dostarycz z pokarmu lub które organizm sam produkuje. Wiec niech nie spodziewa sie kolosalnych wyników. pozdro
<melisa> powiem jako bezpartyjna i bezkastowa k sa osoby, ktoore dla efektoow moosza wrecz 'zarznac se' na treningu...jednak wiekszosci takich przypadkoow idzie uniknac modyfikoojac odpowiedno dieta/treniniem/sooplami; stad tez 1 seria moze byc roownie dobra jak 3-4 /moowie: 1. o boodowaniu masy, 2. jako praktyk, nie tylko teoretyk/ po [...]
deca tak silnie blokuje przysadke że na mysl o seksie reagujesz jak astronauta kilka lat świetlnych od ziemi, czyli: "pamietam że było fajnie ale teraz to se moge..."
[...] skrzyżowane skoki w drugą strone<do tyłu> 2 machnięcia skakanką przy jednym przeskoku skrzyżyj ręce tak żeby linku też były skrzyżowane i tak skacz podobne ćwiczenie jak wyżej tylko że za 2 ruchami skakanki jeden przeskok ze skrzyżowanymi linkami<dla zaawansowanych> jak widzisz opcji jest multum, dużo ćwiczeń możesz sam se wymyślić
hehehe to sie posmialem z tych komentarzy hehe warto bylo założyć temat bo przynajmniej Brecht jest a tak poważnie to ide do psychologa albo może rzeczywiście se wkręcam chu.. wie oby mi przeszlo bo mam ochote na omke hehehehe
[...] pewno się przydadzą wszystko dokładnie opisane, teoria, praktyka itd chyba każdy wie jak skuteczne jest ud2 lyle'a na sfs też się nie zawiedziecie, lyle jak już coś robi to se w kulki nie leci the protein book i the stuborn fat solution to jedne z tych książek, których nie ma nigdzie na rapidach, torrentach etc z sfs można na forach znaleźć [...]
jak masz narazie stowke to kup ten gryf dluzszy bo wedlug mnie do rpzysiadow lepszy jest od krotszego no i te do pompek tez se mozesz kupic a z czasem pokupujesz sobie reszte sprzetu
