se

[...] - 30 kg - Unoszenie hantle na bok 3x15 - jakieś małe, leciutkie \-) - Wyciskanie francuskie sztangi 4x12 - Uginanie młotkowe 4x8 - 12 kg - Plank klasyczny 3x max - ~45 sekund ? Oraz wczorajszy Plan A -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 (8x60 ; 8x70; 8x70; 8x70) -Uginanie na maszynie siedząc 3x12 -Wiosłowanie 3x8 (8x30; 8x30; 8x30) [...]

Witam! Czy może mi ktoś powiedzieć czy dobrze rozpisałem se diete na mase? Wiek: 14 Waga: 63-64 Wzrost:178 Aktywność:2xmma i 2xsiłownia B-154g-616kcal W-480g-1920kcal T-80g-720kcal Kcal:3256

Z tym całowaniem Rockholda to Romero mógł se dać spokój, bo już się za nim to ciągnie hehe. Na sherdogu już 20 stron w temacie jest z przeróbkami http://forums.sherdog.com/threads/shoop-dat-lovely-couple-romero-and-rockhold.3709079/ http://forums.sherdog.com/attachments/metoo-jpg.338049/ No zobaczymy, Sulęcki będzie miał ciężko. Ja się ostatnio [...]

[...] ... 4.5h snu nie wiem jak ja pojde na tonsilke jakos musze xD dzis postaram aie kimac z 5h a jesli zapisze sie nanie sobote to juz z 6h, troche sue nie chce ale zalozylem se cel 2 soboty w miesiącu a skoro tersz przy 1 zmianie mi sie nie chce do gdzie potem przy 2 zmianie rano wstac znowu gorzej nie, ale ta mysl 2 dni pracy i week a 3 dni [...]

Sylimarol to se można wziąć jak zjesz grubsza tlusta kolacje a i tak pewno nic nie da ;)

Sylimarol to se można wziąć jak zjesz grubsza tlusta kolacje a i tak pewno nic nie da ;) Tam jest poprostu mała dawka bo co to jest 70mg???? Znajdźcie taki silimarol co ma ekstrakt 3000mg w jednej kapsułce i wtedy to działa a te 70mg to po tłustej kolacji można łyknąć jak Arkus powiedziałeś a nie przy koksach. [...]

[...] nie czułam 15x3kg/15x4kg/15x5kg 2b. Wiosłowanie w oparciu o ławkę 15x3kg/15x4kg/15x5kg lewa strona słabsza, zdecydowanie ćwiczenie do nagrania i kontroli 3a. Supermany (2 serie) Wyciąganie dłoni i nogi (1) 15xcc/15xcc/12xcc 3b Plank 3xmax około 25s/około 30s/ kilka sekund Uginanie nog na maszynie siedzac 15x2kg/15x5kg/13x10kg Odczucia: Nie [...]

Króla Sanjaya z Lehji se oglądam i zaczyna mnie przekonywać ... zresztą ma kapelusz śpiczasty apaszkę i brodę to chyba się zna ( tak czy inaczej polecam obala facet te kłamstwa wszystkie ... np o okrągłej ziemi ) Co k***a? }:-(

Ps. Sama se kupie jak posprzątam piwnice :D Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2018-02-17 20:04:45

Hahahha tez mnie to troche zdziwilo bo mowie se jak kur..a przeciez kazdy leci mase mase jak ma co pokazac to na lato redukuje stopniowo wegle kreci wiecej aerobow i rzezbi a nie jednoczenie robic mase i brac spalacz tluszczu bo to sie troche mija z celem :D

ok potwierdzilo sie to co sadzilem od poczatku, zwykly kołek ktory nie ma pojecia o saa z reszta nawet badan nie zrobil i nie ma zamiaru robic odbloku tylko mowi ze clomid se wezmie a jak zacznie cos spadac to znow tescia przybije, szkoda tylko ze go zalewa wodą a brzuch ma plaski, czego nie mozna powiedziec o jego klatce i twarzy zalanej jak [...]

se robie teraz tydzien regeneracyjny jakies lajtowe treningi xD bo przemeczony jestem

Tez Stawiam na Machide. Jego forma jest juz taka se, ale chociaz stabilna, u Vitora nigdy nic nie wiadomo - pomijajac forme fizyczna, bez TRT ewdientnie bez psychiki do walki - potrafil skonczyc Hendo i porozbijac niezle Wiedmana, ale tez zostac znokautowanym przez Gasteluma czy Mousasiego. Wciaz jest szybki i ma yebniecie, ale brak mu agresji i [...]

ja se zrobilem taki trening obowodowy całego ciała xD miała byc regenracja a niezle dalo w pisde xD dzis i w piatek trening a tak 5 dni off Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-02-20 10:08:21

jak na moje pomysł na trening 5x5 na redukcji to taki se... nie znajdziesz czegośc o większej objetości i wyższy mzakresie reps? wtedy te bearcomplexy nie byłby potrzebne zwykłe FBW 3xtyg najlepije na CIebie zadziała. Serio możesz zacząc od 5-10-15 wodyna , będziesz w tym miał swoje ulubione 'piatki' przyznaj że wolisz robić 5 powtórzeń boi mniej [...]

Witam.strasznie lubie bulki kajzerki czy moge robic se z nimi tosty burgery lub kanapki z dodatkiem warzyw I miesa oraz sera mozzareli jajka I np polewicy sopockiej co o tym myslicie jestem na diecie na mase

Możesz ,,se'' zrobić bowiem jestem ciekaw Twojego całokształtu diety.

[...] zajarac to co ty nigdy w życiu a mam za sobą już z 10 lat, także jak to się mówi, wszystko dla ludzi, tylko z głową trzeba korzystać ;) Dobrze wiedziec ze nie jestem sam%-) Co prawda ja nie budze sie zeby zapalic ale jak sie budze w seodku nocy to se zapalam%-) czasem tylko na silkie ciezko dupe zebrac a o gastro zapomnialem juz dawno.

Jak tak czasem czytam te wasze posty to sie zastanawiam czy tak naprawde wszyscy sa na tyle dorosli za jakich sie uwazaja. Mam wrazenie ze niektorzy z Was (nie mam na mysli zadnych konkretnych osob) sa jak moj kolega z pracy. Chlop ma 26lat, probuje doradzac kazdemu a sam mieszka w swoim pokoju gdzie mieszkal za bajtla, nie unie wyprac ani [...]

Zrobiliśmy do 17 norme czyli w nie cale 3 godziny, kowal tempo jak ch** na zawal ale.zrobil jeszcze troche ponad norme zjadlem tera se chwile posiedze i 18:30 pojade se do domu Jutro pewnie hoynia ana na sobote rano sie zapisalem