se

misiaczQ jesteś rocznik troche młodszy wiec TO JA BYŁEM PIERWSZYhehe Nupel no na stroszku to jest obowiązek znac jezyk zwierząt.Idziesz se spokojnie na smietnik a tu ci *** jakiś kocur wyskakuje z kubła to trzeba do niego rzucic jakis tekscik zeby cie zostawił bo masz rodzine i takie tam.Albo siedzisz na ławce a tu jakieś po***ane wroble co mają [...]

wloz se ta butle w dupe a zobaczysz jak Ci ja roz***ie..

brzuch 92-93cm troche duzo ale moze przez to ze lubie piwo daj se na luz z koksem...

[...] sierpnia czyliu juz miesiac biegam i chcem poprawic wyskok bo mam 166cm wzrostu gram na siatce 235cm i moje ataki nie sa idealne. chcem zaczac jakis trening zeby poprawic se chociaz o jakies 10 - 15 cm moze wiecej ale nie wiem czy to jest tak jak to jest wszedzie napisane tak ladnie "poprawisz wyskok o 30cm"jakos nie chce mi sie w to [...]

[...] mam. wykroki to to co wypady?wzniosy lydek to osobno nogi tez robic?gdybys mogl to mi wytlumacz co to sa wzniosy tulowia bo nie kojarze jakos po nazwie. i jak dlugo robic ten program i napisales ze 3 dni w tyg. czyli rozlozyc se je poniedzialek, sroda, piatek na przyklad czy maja to byc 3 dni pod rząd? a wogole to Wielkie Dzieki za ta rozpiske ;)

juz raczej wszystko rozumiem, a z tamta rozpiska se poradze zrobie do konca jak mowiles jeszcze do 5 tygodnia i biore sie za gregry od 3 tygodnia. tylko przerwy miec tak jak tam sa rozpisane? a reszte juz wiem jakby co to bede sie pytal wiec od czasu do czasu zagladaj do tego posta dziek za wszystko i pozdro

klasa sportowa - tak jest chyba zazwyczaj. mam nadzieje ze przejdzie, posmaruje se czyms i mam nadzieje ze jakos to bedzie. uwazasz ze to jest zle miec codziennie treningi?

nie wiem ja jakos nie czuje przemeczenia wogole. od malego jestem przyzwyczajony do duzego wysilku i wogole lubie wysilek treningi meczenie sie pocenie itd. z noga juz troche lepiej zobaczymy jutro najwyzej se jutrzejszy trening nog odpuszcze.

a wie ktos czy jest w koncu ten caly andractim skuteczny w leczeniu gino idiopatycznego? bo jak sobie tego nie usune w koncu to se w leb ******lne i taki bedzie final

zarobi to se wstawi

troche przesadziles, to cie rozwali. nie ma sensu brac wiecej niz 10gr dziennie bo organizm ci tego nie przyswoi i se nerki bedziesz rozwalal. bierz w dni treningowe 5g kretki i 30-50g dextrozy zara po przebudzeniu i po treningu tak samo, a w nietreningowe tyko rano. albo mozesz tez zamiast rano brac przed treningiem, tak 40-60min przed.

jaja se robicie ? ja nie mam nawet jeden do czterech po odstaniu kilku dni co oni kurva w zambonie wy***ki robia maaaaaaaaaaamoooooooo

Nie przeszkadza, ale niedługo bedzie ;] według mnie ok tylko wprowadzaj ryby(nie z puszki, świeże morskie), bo nie masz omega 3 albo zaopatrz się w suple O3 i jedz dużo warzyw, a i po co Ci te białko kazeina na noc? Weź se 100g twarogu i gitara ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-01-06 21:29:45

nie bedzie dobrze bold 12 tygodni ale z tego co mowisz i tak zrobisz jak chcesz to najlepiej sam se rozpisz bo wiesz lepiej...

[...] Panek91 jeżeli ty jezdzisz na zawody to zmień "klasyczne ćwiczenia" takie jak np "wyciskanie sztangi sprzed głowy" na np "wyrzuty sztangi" przed siebie lekko w górę (tak jak to wykonywał adamek na filmie treningowym ale on to robił razem z ciągniem te ćwiczenie) Wpisz se w google "Ćwiczenia dynamiczne".

hmmm... 175cm za mało.. :/ jak na chłopaka.. moe to głupie ale dzisiaj tak sie połozyłem :P i tak se odpoczywłem wyprostowałem kręgosłup jak mogłem i czułem jakby on się powiekszał.. tak było cicho ze nawet słyszałem mój mózg chodzi;D potem mi się wydawało ze naprawde urosłem :D ale to głupota pewnie ;P

Ja zawsze miałem cięzlo z nabraniem wagi ale nie miałem ciezko zdobywac mase(jesli chodzi o obwody). Gdy zaczynałem cwiczyc wazyłem tez 77 kg....teraz po tej przerwie waze znowu 77 ale ogólnie sylewtka jest duzo bardziej mysywna. Popostu wydaje mi se to BARDZO dziwne;] ale to raczej nie jest powod do zmartwien.

okej, pierd**ne se 75, i dwie kawki. tylko w jakim czasie przed konkursem? pozdro!

hahahah za***al se szota i zemdlał <lol2><hahaha> :D ehehe

już chyba se pipa poradziła