se

jak se narysuje a tak po za tym http://www.youtube.com/watch?v=dQiNVk_u0po fajnie sie jej slucha ap rzy okazji zrobilbym jej z dupy hokus pokus

[...] mamę i podjedziemy gdzieś do jakiegoś dietetyka który ułoży mi dietę idealna do mojego zapotrzebowania i sylwetki bo próbowałem zrobić samemu ale zdnia na dzień ja tylko zmieniam i za chwile se krzywdę zrobię wiec myślę ze pieniądze wydane na zaczerpniecie porady ex perta nie będą zła decyzja a tak ogólnie dzięki boobi82 za pomoc :-):-)

Se przyoszczędziłam, ta tańsza była ;-)

[...] jak robię warsztaty), więc w ich oczach na 100% siedzę w domu, gotuję obiadki dla mężusia, który wraca z wypłatą po ciężkim dniu i woła o piwo %-). No i najwyraźniej se lubi bicka czasem spompować |-). Ciocia - ano - jakiś czas temu jak mi gość przywoził dwie 10tki plus stojaki, to aż skomplementowałam jego krzepę %-) - wtedy to dopiero [...]

[...] :) Rozgrzewka 12 minut orbi 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach - zamienione na glute bridge- narazie bez obciazenia 1b. przysiad ze sztangielkami po 10kg x 12 x 3 serie 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 12 x 3 serie (probowalam robic po 6 powtorzen z jedna noga w gorze - bylo ciezko, cala sie spinalam, ale jakos sie udalo) 2b. [...]

ok to jajka zostawiam ewentualnie postaram se zamienic na cos innego i jogurt bede wymienial na twarog, tak moze ostatecznie zostac?;p

Wgl rano wstaje 5;05 myśle że se zrobie tą skakankę przez 30 minut. Siadłem na łóżku i obudziłem się 5:50...

[...] Wyciskanie na barki w siadzie 24kg x 10 30kg x 8 30kg x 8 32kg x 3 Unoszenie hantli na boki w staniu 7kg x 8 7kg x 8 7kg x 8 7kg x 8 Unoszenie hatli na boki w siadzie z opadem 7kg x 8 7kg x 8 7kg x 8 W weekend zamawiam se rękawice bo dzisiaj na treningu ślizgały mi sie ręce na sztandze ;/

nic szczególnego ale tam sie robić nie da taka poyebana atmosfera tam sie ludzie boją piernąć nawet hehe mam swoja prace stałą i narazie tam zostaje bo ta praca nie pewna bo ten szef drze morde strasznie a ja se nie pozwole i predzej czy później by doszło do tego albo i jeszcze do rękoczynów wiec sobie odpuściłem

nic szczególnego ale tam sie robić nie da taka poyebana atmosfera tam sie ludzie boją piernąć nawet hehe mam swoja prace stałą i narazie tam zostaje bo ta praca nie pewna bo ten szef drze morde strasznie a ja se nie pozwole i predzej czy później by doszło do tego albo i jeszcze do rękoczynów wiec sobie odpuściłem o właśnie dlatego odpuściłem

Randall spokojnie w limicie, a forma coś niesamowitego na żywo, skóra na brzuchu jak papier. Ja musiałem się wydłużyć o 1cm %-) , IGM spokojnie w limicie. Ekipa od Radka mega kozaki, każdy świetna forma, na pewno namieszają. Ogólnie z tego co widziałem kilku gości do 90, to szykuje se mega walka

ten koleś na 118 mógłby se odpuścić %-)

Zdrowy jak koń a jem w miarę regularnie rano przed pracą i 3 razy w pracy mamy przerwy i owszem po pracy coś mięsistego , i ja wiem że to jest nie normalne ale ja zjem i lecę na kibel tak to wygląda no se tyłka nie zatkam a już z czekoladą próbowałem i jadlem i piłem i nic

najpierw wstaw ankietę, żebyśmy wiedzieli ile ważysz itp. a po tym co napisałeś to powiem jedno, potrzebujesz więcej węgli, więcej białka, więcej tłuszczy, serek wiejski to se na deser możesz przegryźć, pieczywo zapewne białe, jak już musisz to jedz żytni chleb

a bd se drugi, kto biednemu zabroni :))

No tez prawda.. Ale z lekarzem to jeszcze poczekam bo az tak mi to nie doskwiera, ale czuje to i se wkrecam na treningu ze mi zara cos tam je*nie i bedzie lipa, a tego bym nie chcial zwlaszcza teraz w okresie wiosenno letnim...

ja se moge spirytus w pompe przyladowac..;/

a bde se czworty :))

kup se masc ornikowa po tygodniu zejdzie wsio i nie smarkaj nosem.

[...] niby jakoś wyglądają i myślą ze pozjadali wszystkie rzumy tak jak jeden gość co powiedział że nie to źle schodzić w przysiadach poniżej 90 stopni powiedziałe mu ż to sie nazywa atg żeby se w internecie poszukał i żeby raz spróbował żeby zobaczyć co to porządne przysiady - więcej do mnie nie powiedział dzie dobry na siłowni %-) Obrażony chodzi %-)