se

[...] nic.. ważne, że zrobione, bo odwlekałam do ostatniej chwili. _______________________________________________________ DT 1800kcal Pomiary: Pomimo cenzury konkursowej jaką zaobserwowałam, póki co podaję wymiary, żeby Szefowe miały jasny ogląd co się u mnie dzieje, poza tym uważam, że po cyferkach raczej nikt sobie mnie nie zwizualizuje. Może [...]

Czeba se w życiu jakoś radzić... }:-(

cos mi sie kojarzy ze jedno ma autyzm, ale glowy nie dam se uciac

poczytaj sobie o roznicach pomiedzy weglowodanami zlozonymi oraz prostymi i ich znaczeniu w diecie,bo widze,ze nie lapiesz podstawowych kwestii! nie bedziesz za kazdym razem gotowal? TO DAJ SE SPOKOJ I ZAJMIJ SIE INNA-MNIEJ WYMAGAJACA DZIEDZINA AKTYWNOSCI. szczegoly tego biegania?w jakim celu? jesli nie uwzglednisz nadwyzki kalorii,to takze [...]

[...] mojej Mamy: zwykłe kruche ciasto, do tego jakieś owoce, albo dżem domowej produkcji + ubite z cukrem białka... na pewno nie jest to ciasto low-carb %-) Dzisiejsza micha taka se, wypadł jeden posiłek, nie miałam czasu totalnie, ale teraz jak tak patrzę, mogłam dodać trochę więcej tłuszczu i wyszłoby w sam raz, bo białko i ww się w miarę zgadzają. [...]

[...] mojej Mamy: zwykłe kruche ciasto, do tego jakieś owoce, albo dżem domowej produkcji + ubite z cukrem białka... na pewno nie jest to ciasto low-carb %-) Dzisiejsza micha taka se, wypadł jeden posiłek, nie miałam czasu totalnie, ale teraz jak tak patrzę, mogłam dodać trochę więcej tłuszczu i wyszłoby w sam raz, bo białko i ww się w miarę zgadzają. [...]

agresja mit chyba na placebo jak se nawkrecasz a pociag to juz przez libido :D

cos kiepsko to czytanie ci poszlo-sprobuj jeszcze raz. jesli w planie tego samego dnia wykonujesz przysiad,to nie ma potrzeby wykonywania dodatkowo MC!!!!! ramionka?chyba se zarty robisz. skup sie na ciezkich,glownych bojach. wszelkie formy cwiczen: do karku;zza karku sa nienaturalne pod wzgledem anatomicznym-wiec groza kontuzja. stosuj ruchy [...]

[...] cos... zaczynam 3 cykl ktore tamte 2 zaniedbalem i nie robilem jak powinnienem ... co do tej rozpiski gainera to nie mam zamiaru tak naprawde zastepiac tym posilkow ja ja se 1-2 porzce na 3 male zrobie tak zeby organiizm mial co kilka godzin posilek jedynie na beda jako bonus, a te 432g wegle jakos dam mam nadzieje szafne Zmieniony przez - [...]

[...] na kreatynie cteatine xtreme co sądzicie o takim planie treningowym w połączeniu z ta kreatynka . masa_+ wiem ze nie ma nóg ale nie mam sprzętu. poniedziałek-plecy 12 se. (trzy ćwiczenia po cztery powt) + kaptury nie wiem ile se. wtorek-biceps (trzy ćwiczenia po trzy se.) środa- klatka (cztery ćwiczenia po cztery se.) czwartek-triceps [...]

Misiek pewno pojedzie konkretnie, bo w koncu od shita;d Poprostu se tak pomyslałem ze syzyfki mniej wymagajace niz fronty. Ale dam syzyfki.

Kama a możesz se go zabrać bo ja to chyba pójdę do dvpy - burza u mnie a ja się boje... \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5768cd3feb734045be1b2bbc6db7cebb.jpg Ale jak tak patrzę na niego to mu się chyba też nie chce z leksza \-)to nie wiem czy go przekonasz... %-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-05-01 17:43:58

To se bierz %-)

[...] tam,gdzie sie tego kompletnie nie spodziewasz),to ograniczysz przyrosty masowe. musze to pisac? przeciez to sa chlopie podstawy! jesli jestes typowym mlodym szczurkiem(ponad 90% odwiedzajacych ten dzial),to daj se spokoj. cwicz systematycznie i progresywnie,duzo jedz i dobrze odpoczywaj. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-01 18:23:08

sam se znajdź %-)

[...] jest 10-12 osób. Niestety ostatnio kilku kolegów coraz rzadziej przybywa, potrzebujemy więc świeżej krwi. Poziom ledwie amatorski, ot po prostu banda drewniaków klepie se raz w tygodniu przez 1,5 h. Oczywiście zależy nam na regularnie chodzących graczach. Nie gramy jedynie latem, jak szkoła jest zamknięta. Poza tym odpuszczamy tylko na [...]

Lord ja chyba zrobie tak samo jak ty. Ewentualnie najprostsze cwiczenia siłowe bede wykonywał,ale dam se spokoj z wszelakimi rozpietkami,modlitewnikami, itp.

Witam po 3tygodniach przerwy od diety na nowo se chcialem ulozyc diete odzywka: 8:00 *gainer *Kreatyna mono Posilek 1: 9:30 -100g platkow Owsianych -4bialka, 2zoldka -2banany -rodzynki *Vitaminy & Omega 3 Posilek 2: 13:00 -100g szynki -4kromki Pieczywa razowego -30g Orzechow Posilek 3: 16:00 -100g Ryzu brazowego -150g Piersi z kurczaka -salatka [...]

[...] okey, dużo przyjemniej niż na poprzednim bo więcej /-)_ ale przed snem i tak dopycham się warzywami więc jestem chyba workiem bez dna %-) W sobotę mierzenie i zdjęcia se zrobię chyba @@-) bo to już będzie ciut przeszło 4 tygodnie jak żrem więcej /-)_ i ćwiczę z Wami %-) Kuknę czy coś chociaż wizualnie się zmienia bo pomiarowo to za dużo [...]

Normalnie se przeczytałam i mnie zatkło z wrażenia %-)%-)%-)