[...] piekarnika z nastawioną wołowiną - zostało 200 stopni - a miał się tylko nagrzać:-{ 3. Na siłowni - w trakcie rozgrzewki obtarł mnie but. 4. MC robiłam na raty w ostatniej serii- a właściwie ostatniej nie było, przerwy musiałam długie robić co 3 powtórzenia. 5. Dalej to już tylko gorzej. 6. NAJGORSZE - ja nie wiem jak to się stało, przy [...]
[...] znowu nie zrobiłam i qrde mole jestem głodna.. właśnie wstałam. Padłam po robocie jak niemowlę i co ja teraz w nocy będę robić?:-> zwłaszcza,że wojna domowa... Za to śniło mi się, że w basenie pływałam - mogę to zaliczyć na poczet aerobów?%-) Ja nienawidzę jak tak się dzieje. Ten tydzień był okropny i bardzo dobrze, że się właśnie skończył8-)
[...] Mleko wpisalam 3,5 % ale mam to od krowy świeże, więc pewnie tłuszczu ma zdecydowanie więcej. Pytanie mam o kakao, jak se walnę na noc szklankę dodatkowo to będzie dramat? czy nie powinnam już na noc poza bilansem mleka pić?:-> Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-02-12 19:57:28 Zmieniony [...]
[...] ręki. 3. Ściąganie drążka- troszkę na raty:) łzy w oczach::( 4. Uginanie#-P znowu powtórzę, że nienawidzę, ale to już wiecie. 5. Wykroki\-)- najbardziej bolą mnie ręce, w sensie dłonie i nadgarstki, obrzydliwie bolą. 6. Pompki - tu jest radość- jak pieprzłam 5 od razu i to całkiem nisko i przy ostatniej dopiero odczułam ból to zanim mi się [...]
No to żarełko na dzisiaj :-) Paczka bobu moja\-) Dzień w sumie nietreningowy, ale Krewetkowy brzuch Tydzień 3, dzień 3 do tego goblet squat 17 x 12 kg I pseudo pałerłok 40 minut. Pseudo, bo mam zakwasy i bóle nóg nie do wytrzymania#-P Poślady do tego tak bolą, że siedzenie mi sprawia ból. Żeby było mało to i plery dokuczają. Przy brzuszkach to [...]
[...] zadowolona%-) ale nie widzę siebie w roli biegacza. Swoją drogą zrobienia 2 pompek męskich też nigdy nie przewidywałam- się zobaczy}:-( No i dziwnie mi tak, bo z reguły w weekend miałam siłkę, w tym tygodniu swoje zrobiłam i było mi przykro jak Miś se poszedł, a ja zostałamw domu#-P#-P#-P Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-03-02 13:00:01
Ciotka no dzięki, przy 70 myślałam, że się ... zesram, ale ok%-) Wszystkiego najlepszego z okazji święta rajstop i goździka8-) Jedzenie mi zbrzydło. Musze jakieś sensowne zakupy zrobić i sensowne jedzenie przygotować, bo powiało prochem i nuda ostatnio. Tylko truskawki jakoś genialnie się wkomponowały do omleta z odżywką\-) [...]
TRENING Z CYKLU RZEŹ NIEWINIĄTEK%-) Bajecznie grzecznie zrobiłam trening i prawie zemdlałam@@-) Wydolność oddechowa żadna, po serii przysiadów z PP śpiewałam sobie w duchu "zielono mi"|-) Po wejściu na ławkę musiałam usiąść i odpocząć - nie robiłam dzisiaj serii łączonych, bo nie miałam siły. No, ale na wykrokach mi przeszło wszystko8-) Zrobiłam [...]
Chyba miłość do wykroków Cię tak uziemiła;-) Ja po ostatnich na drugi dzień nie mogłam się na 3 piętro doczołgać. Jak pije drina to przychodzę se poczytać Twój dziennik i sobie tłumaczę że da się to po lubić%-)%-)
[...] Nie dość, że jem jak kitajec, to jeszcze się wqrwiam jak osioł. Ja karmiona jak prosię byłam - ziemniakami- ryżu nigdy nie gotowałam. A już szczególnie dlatego, że serwowany był zawsze na słodko -czego szczerze nienawidzę. I gdyby nie pomidorowa z ryżem, to pewnie nawet nie wiedziałabym jak smakuje. A jakoś mojego podniebienia nie [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbddb2cdfd5347e5af4e3db9d0df343c.png I chciałam dodać, że byłam dzisiaj na konferencji i tak się wqrzyłam na forum, że aż wyszłam!! Wlazłam se w przerwie. Patrzę, konkurs shake your ass - myślę oł je ja to się umiem wstrzelić\-) jak doczytałam do końca - w szczególności, że dla lasek z niskim BF i do budowy [...]
Reverse Hyper Extensions - najpierw się zlękłam, a to na cytuję "mięśnie plażowe"- ładnie wchodzi%-) I se tak myślę, gdzie dwóch się bije - tam trzeci korzysta:-) Dzięki Mis};-)
[...] PODCIĄGANIE %-) Rozgrzewka: orbitrek 4 minuty i kompleks ze sztangą: MC na prostych, przysiad sumo, przysiad przedni, przysiad tylni, dzień dobry. Dzień dobry powtórzyłam 2 serie rozgrzewkowe, żeby poćwiczyć pod czujnym okiem trenejra emeryta%-) chyba załapałam o co kaman, ale nie o tym pisać miałam\-) MC - elegancko:-D ale i tak mnie wymęczył [...]
[...] do niego i się pytam co jest?! On zdziwiony - przecież baby nie jedzą karkówki!!! to się pytam - to co jedzą- kiełbasę! Kazałam mu się puknąć w głowę%-) zabrałam mięcho i se patrze, rzeczywiście wszystkie jadły kiełbasę@-| obrzydliwe\-) Podbijam temat u siebie MACIE JAKIŚ SPOSÓB NA WĄGRY? nos i broda głównie. Moja kosmetyczka nawet wymiękła. [...]
[...] z treningu jutro, bo zostawiłam rozpiskę razem z telefonem, i muszę teraz sama pamiętać, żeby to odebrać}:-( Właśnie, problemy z pamięcią zaczynam mieć@-| NO to jak już tak se płaczę, to jeszcze pojątrzę:-> liczba nowych postów na forum mnie przeraża,a co gorsze w każdym to samo - jak to ogarnąć? no kurfa, jak jak? ale ruszyć parszywe dupsko i [...]
nie denerwuj się :) i ja Ci dam się rozprężać! sprężać się trzeba a nie... se gps-a na palca założyła i co ?? taryfa ulgowa ?? nie ma! nie pitolić! nie marudzić! i basta bo przyjdzie Zła Ciocia i będzie nad uchem buczeć ;-) %-) %-) %-) ;-) ;-) ;-)
kto się czubi ten się lubi czy coś tam.... jestem jestem :-) tez u mnie mała przerwa, służbowo jakoś tam taka se... ps. też nie ogarniam nowego dzinnika... jakoś stary mi bardziej siedzial ale jak to mówią zmiany są DOBRE łelkom po urlałbie :)
[...] filmików jak poprawnie wykonywac cwiczenia i dlatego też w rozpiętkach zmniejszyłam ciężar. Jednak trenowanie pod okiem instruktora ma te zalete, ze upomni, a samemu to se mozna kuku zrobic. 2. Próbowałam dwoma sposobami - musze sie na któryś zdecydować i zwiększać w koncu ciężar. 3. Starałam sie wiosłować powoli kontrolując ruch. Nie wiem [...]
[...] żołądkiem, jednak dla ćwiczących hobbystycznie piszę, co następuje: Najpierw brałem całość zaraz po wstaniu na pusty żołądek przed treningiem - podrażniało mnie i byłem senny, potem rozwolnienie. Zacząłem przed treningiem jeść z banankiem - trochę lepiej. Dorzuciłem do banana trochę masła, aby związać kapsaicynoidy i było już dobrze. Tzn. do [...]
Magali DT
