[...] na ławce płaskiej(klata)3x12 Wyciskanie sztangi z klatki (barki)3x12 Podciąganie na drążku (podchwyt) 3x12 trenujesz trzy razy w tyg.mniejsza intensywność a częściej daj se spokój z ACT,jest dobry na wytzymałość stosujesz co tygodniową progresje zaczynasz z mniejszym ciężarem i dokładasz co tydzień ciężar lepiej mniej a dłużej dokładać [...]
DARNOK35 Poszukaj drazka ktory mozesz przypomocowac do sufitu. Jest tego mnostwo na allegro. silacz05 sufit też mam z płyty ;] Pozdro :) Sam se zrób drążek tak jak ktoś tam radził wolnostojący, lub kupuj do futryny w drzwiach.
[...] zejścia z ataku zrobili wejscie w atak. No i same zawody się do tego przyczyniły. Karateka nie oburzaj się tak baradzo na shihana Dyducha. Jeszcze z 15 lat temu być mu walił sensei ni rei z pochlastem o parkiet. A, że teraz robi coś innego i robi to dobrze to chwała mu za to. To, że jest sporo czarnych pasków z Kyokushin IKO1, którzy nigdy nic [...]
kumam Aga... Andrzejki przybuchałaś towaru i teraz se krecisz beke przed kompem ? .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. Doctor Hannibal Lecter "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A.
Albo tak jak ci radzi raczek87, albo daj se tydzień spokoju z bicem, a po tygodniu przerwy zastosuj metodę 10x10 uginania ze sztangą prostą. Zobaczysz co po takiej batalii stanie się z twoimi baniakami. Potem znów wejdź na zwykły split ale w moim przkonaniu łapy rosną najlepiej gdy są wypoczęte, czyli że trenowane na osobnej sesji. Dla przykładu: [...]
Ok chłopaki będę robił hmm środa czwartek i sobota może być tam ? bo w niedziele nie chce bo to jest bardziej dzień na odpoczynek rodzinę :D Idę dzisiaj pierwszy trening zrobić (:D schudłem 2 kg :D jak na razie fajnie i nie czuje sie głodny a jak się czuje to biorę se marchewkę i zjadam ją i już koniec :D )
Hehe seba tego nie wykryje ale wiesz starzy kolezanki pracują w policji wiec jak bym se zapalil to bym mial wielkiego zonka i bym mial glupiego filma "Stringi to tajna broń Kobiety XXI wieku" !! by Wojewódzki
adzik123 Domatorosa se robiłem przez 8 m/cy. Nie rozumiem, trener mi dał plan na masę (I DZIEŃ Klatka piersiowa 1. Wyciskanie na ławeczce poziomej 3*12 2. Wyciskanie na ławeczce skośnej 3*12 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3*12 4. Motylek 3*12 Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3*12 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc [...]
z czego robiliście cykle na sanrajsie? tylko mi tu nie wlaić tekstó typu: zjadłem 10 grochów i dzisiaj jestem normalny (wogóle żyje) albo wciągnąłem se kreske na sen i dziś jest luz. pozdro!
Jest tutaj jakiś dyslektyk? Czy może powiedzieć jak to jest jak ma napisać i patrzy na te kartke i zamiast napisać RÓŻA PISZE RURZA? bo tak lepiej czy co? tego nie widac? we lbie ma schize i se pisze RURZA? pozdr.
I widzisz wikt jak sie pytalem czy nie ma meczy wtorek sroda 3 posty wyzej to wielce ze nie ma a gowno sprawdziliscie, i tym sposobem nie moglem wytypowac meczy bo jestem do pozna w szkole. Jak juz prowadzici takie zabawy tutaj to nie leccie se w kulki. To ze 3 kolejka jest tak jak napisales to wiedzialem ale ze mecze we wtorek i srode Ty nie ...
artykul z www.wszystkoobieganiu.com.pl bardzo ciekawy o tych frytkach i chipsach to juz nawet w prasie i radio jest glo*** ale jakos sie tym nikt nie przejmuje . i ludzie se umieraja na novotwory i sie dziwia dlaczego :/
dokładnie, to takie wiesz ciotunie silne w grupie co mają kompleksy że laski nie mogą se wyrwać. tu słowna riposta była by na miejscu tylko że nie lubię takiego odbijania piłeczki jak w serialach bo jak jestem z kimś to idę się bawić a nie grypsować druga sprawa to ze jak zacznę gadać językiem tych leserów to mnie wezmą za swojego.. czyli [...]
ahha co za brednie sprzedajesz ten pregnyl czy co ? bo na czarnym rynku to tak samo przegrzany może byc jak i ovigil chyba dil nie przynosi ci tego w zamrazarce 8-) chcesz to se wbijaj 'apteke' od dila jakos wbijam ovigil i dziala a to dziwne .....
a kto wie czy nie jest napizgany i nie ma najlepszej opieki farmakologicznej w ufc? %-) tak se mozemy gdybac, ale kontrole dobrze, ze sama, przynajmniej sluza jako straszaki, nie chodzi juz o ich umiejetnosci, a o zdrowie, wielu zawodnikow moglo by przedwczesnie zejsc moim zdaniem reem w wersji 120kg zostal by zjedzony przez jdsa i caina z palcem [...]
UFC 137 - rozpiska i dyskusja
