[...] razu ide sie rozciagac :D A moje pytanie brzmi czy moglbym sie rozciagac jakies 5-10 min po treningu zeby wrocic do domu i rozciagac sie w domu, bo tak wygodniej i szybciej, mozna se szame robic w miedzyczasie PS gdybym sie rozciagal w domu to banana oszamac przed rozciaganiem czy po? :D Takie troche glupie pytanie ale zalezy mi na czasie :D
siemano kupiłem se creatine powder w proszku poł kilo w srebrnym opakowaniu . nie wiem jak ja brac bo wszedzie pisza co innego na opakowaniu pisze ze przez 1 tydzien 10-20g a pozniej przez 3-5 tyg. nie wiecej niz 2 g dziennie. troche to dziwne bo hi-teca brałem 10g dziennie wiec jak mam brac. i czy 10g dekstrozy wystarczy do porcji kretki bo mam [...]
witam. iluz was rzucilo palenie i w jaki sposob? staram sie rzucic od dluzszego czasu ale jakos nie daje rady moge nie palic 3-4dni a pozniej znow zaczynam. ile naprawde wart se te cale plastry nikotynowe i inne specyfiki? znacie jakis dobry sposob?
[...] bylem,i czy moge zaczac diete ckd? zalezy mi zeby brzuiszek zgubic ale wyczytalem gdzies ze to nie jest trening dla poczatkujacych .ze poczatkujacy nie da rady wyplukac glikogenu dobrze czy cos takiego .prosze o wasze odpowiedzi moze jednak nie jest az tak zle i da rade zbeym stosowla se ta dietke chociaz przez miesiac i pozb7yl sie 2-3 kg fatu
[...] cos w tym stylu a w bcca sie ona zanjaduje.Teraz szamam masowke monster mas kreatyne mono i dextroze juice i cyz dorzucenie bcca nieprzeszkodizlo w robieniu masy .Jak z tym jest mozna szmac bcca jak sie czlowiek masuje ,dobrze to wyjdize czy lepiej odpuscic i se ostatni miesiac skzoly sieknac bcca zeby troszk erzezbe lepsza zrobic .Jak uwazacie?
[...] przechodze na mieszanke antka 75mg ed, 50mg agi ed i 500mg enana ew, będzie to napewno najmocniejszy okres w moim dotychczasowym cyklowaniu i teraz mam pytanko jak ułozyc trening do takiej mieszanki zeby wyciagnąc max korzysci i nie zrobic se krzywdy bo podobno na antku łatwo. cel masa? Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2006-07-24 22:32:30
[...] na ten temat lecz nie znalazlem tego czego szukam. Otoz mam na brzuchu z 3-5 cm tluszczu lecz cos tam widac jak napne. Chcialbym sie dowiedziec czy najpierw cwiczyc mase brzucha czy odrazu redukowac. Jesli tak to ktore cwiczenia polecacie na mase/ redukcje. Cwiczylem na silowni fbw kilka miesiecy lecz zrobilem se przerwe zeby popracowac [...]
[...] za pomoca Keto-diastix. Do wczoraj jako spalacza tluszczu zazywalem Animal Cuts i od rana do wieczora odczyty Keto-Diastix byly pozytywne. Przedwczoraj jednak kupilem se Thermo Speed Olimpa i po zazyciu go wczoraj rano przed sniadaniem do czasu treningu silowego odczyty byly 0-owe. Dopiero po trenigu wrocilem do ketozy. Dzis rano przed [...]
[...] czyli np. brzuch poniedzialek, ramiona wtorek itd. Ale przeczytalem aby bylo widac miesnie brzucha trzeba go ciwcyzc codziennie. To lepiej jest tak jak mowie aby 1 grupe miesniowia raz w tygodniu po 1,5 - 2 godz dziennie czy 3 inne grupy miesniowie w 1 dniu po 1,5 - 3 godziny dziennie? I se tak go rozlozycz jakos w miare na caly tydzien?
[...] maly problem otóż pracuje narazie na dwie zmiany, tz raz wstaje o 5 a raz ide na popołudnie. ostatnio zakupiłem sobie nII i aminokwasy, i moje ytanko bo nie dam rady zapodać se odżywki o 4:30 rano przed śnaidankiem, czy można tak robic że nitro biorę 2 razy dziennie? ewentualnie w tygodnie kiedy mam więcej czasu 3 razy? no i druga kwestia na [...]
[...] samobojcze ,depresja jakas,zero pompy i motywacji,zyly pochowaly sie, i nawet podwojna dawka efedryny z kofeina nie pomogły,, czy dodanie kilku tabletek szybko dzialajacego testosteronu -undestor-cos pomoze teraz , bo trzyma mnie caly czas ,samopoczucie tak zle ze mam ochote podciac se zyly, a przeciez aromasin podnosi igf 1 i tescia
[...] temu wązyłęm po najedzeniu sie na maxa 74 teraz jak sie zważyłem rano to wyszło mi 70.4.... czyli coś jest*****owo chyba ze mną... diete mam, braki uzupełniam gainerem, wieczorem se walne twaroga koło 23, a rano jak wstaje koło 10, albo później to jestm głodny jak nie wiem.. i od razu gainera bior.. po treningu też gainer, robie coś nie tak????
Siema mam pewny klopot ktory musze rozwiazac chodzi o to ze mam lekka nadwage :D 174cm 91 kg i w lapie mam 39,5 tylko cos mi sie zdaje ze 50% z tego to tluszcz a chcialbym se go fajnie wyrzezbic wiec co polecacie bo myslalem zeby przejsc na redukcje i wyrzezbic sobie przy tym wyzylic od razu tylko sie boje ze mimo wszystko jak juz bede na tej [...]
http://esporte.uol.com.br/lutas/vale-tudo/ultimas-noticias/2012/09/03/aldo-se-acidenta-de-moto-mas-tranquiliza-sobre-luta-no-ufc-rio-tecnico-e-cauteloso.htm Całe szczęście nic mu sie nie stało %-) i nie ma to wpływu na superfight z Edgarem w październiku. "Tak, miałem wypadek na motocyklu jednak całe szczęście nic się nie stało" Mówi Aldo dla UOL [...]
[...] sposob ze walilem 4 x 10 s bez dokladania a teraz robie masowke tzn 12 10 8 8 zwiekszam co 5 kg i problem polega na ym ze wczesniej jak ciczylem to miesnie sie zajiscie pompowaly pompa max a teraz pompa jest taka se myslicie ze to od zmiany kwestia przyzwyczajenia ??? albo technika bo w ostatniej serji to juz z 3, 4 repsy to robie oszukane :P
Witam, mam takie pytanie Odkad jestem na kreatynie, to moze dwa razy 'heftałem' po libacji alkoholowej a potem na mojej twarzy pojawiała sie wysypka (czerwone kropki) przedtem tego nie miałem nigdy w zyciu. Czy to moze miec zwiazek z kreatyna lub zma? ? bo nie pytam o bialko gdyz je biore raz na 3 tyg gdy se o nim przypomne
Wiele się nauczyłem na siłce Szczególnie matematyki kiedy zaokrąglałem swoje wyniki wiadomo w którą stronę Lecz to też się może przydać w życiu Raz se kręciłem gryfem i wpadłem na ten pomysł oceńcie go http://www.youtube.com/watch?v=bubY9B4H-io
Siema mam 17 lat i chce se zrobić w tygodniu mini siłke (atlasik, sztanga, lawka do brzuszkow) no ale nie wiem jak ćwiczyc tzn. co bo przeczytalem tu posta ze aby miec rzezbe trza podnosic70-80% MC i to to wiem, ale co mam cwiczyc bo przeciez nie tylko biceps i brzuch, wiec prosze was abyscie mi napisali jakie cwiczenia na co i jak je wykonywac, [...]
