schudnąć

jak moge schudnac w biodrach i w brzochu

chce zaczac 6 weidera mam maly problem poniewez nie dawno przytylem bo chcialem tego a jezeli zaczne weidera to schudne.. cwicze silownie 3 razy w tygodniu. Karate 2 razy w tygodniu oczywiscie na treningu sa brzuszki itp. mam 19 lat. 172cm. waze 69kg. Moja dieta bardzo uboga poniewaz nie mam duzo pieniedzy a rodzice specjalnie dla mnie nie beda [...]

Witam wiem ze temat byl przerabiany wielokrotnie ale jednak moje pytanie jest inne bo nie chce rosnac w nieskonczonosc , a wiec : Od ok 2 miesiecy chodze na silownie , glownie zeby lekko schudnac i odzyskac dawna ''forme'' nigdy nie bralem tabletek ani nic z tych rzeczy bo cwiczylem sporadycznie , tryb zycia i praca budowaly dosc ladnie Nietstey [...]

cześć, jestem nowa na forum. znalazłam się tu, bo postanowiłam wziac sie za siebie. Mam 15 lat, a waze duzo za duzo. zaznacze, ze nie naleze do tej grupy chudych nastolatek, miejacych 3kg nadwagi i zamartwiajacych sie jedna mala falda na brzuchu... mam wiekszy problem, nie bede pisac ile wazne, bo wstyd. Juz raz, 2 lata temu probowalam sie [...]

Witam mam 21 lat ważę 84 kg i mam 184 wzrostu i mam do was prośbę chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, jestem strasznie zmobilizowany i podniecony:) tylko nie wiem jak się do tego zabrać, od czego zacząć od rzezby czy masy? co prawda aż taki chudy nie jestem, dwóch moich kolegów którzy ćwiczą powiedzieli że chcą mieć taka masę jak ja. Wiec nie [...]

Czesc, mam 17 lat i zaczalem swoja przygode z silownia, moj plan treningowy opiera sie w wiekszosci na cwiczeniach progresywnych (plan opracowany przez kolege ktory chodzi 3 lata na silownie). Waze 110 kg przy 173 cm wzrostu, Chcialbym schudnac do 90 kg czyli okolo 20kg, moj procent tluszczu to 34%, wiec duzo, za duzo. Chcialbym wiedziec czy [...]

jak ma trenowac kobieta gdy ma cukrzyce drugiego stopnia jaka diete i najwarzniejsze jak schudnac bez uszczerbku na zdrowiu,gdzie szukac dobrej porady od fachowcow i czy istnieje rozpiska fachowa na temat lub dobra lektura

[...] ale niestety nie siedzę w tych tematach :/. Próbowałem diety dukana ale po 3-4 dniach czułem się wprost fatalnie, nie potrafiłem nawet podnieść książki do ręki. Chciałbym schudnąć żeby wyglądać jakoś porządnie. Mam 16 lat, 190 cm wzrostu i 110 kg wagi. Wiem że ważę o wiele za dużo. Co do ćwiczeń to chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię od pół [...]

[...] siły, może nawet nieznacznie poprawi wygląd, spali tłuszcz(Mi to potrzebne najbardziej z kumpli - Jestem szczupły, aczkolwiek mam jeszcze tłuszcz na brzuchu, oraz chciałbym schudnąć. Im zbytnio tego nie potrzeba, ale nieważne.). Póki co, przeglądając allegro, trafiliśmy na linki l-karnityny z dodatkiem zielonej herbaty, oraz czegoś, co zwie się [...]

Dzien dobry :) waze 64kg mam 158cm. Chodzę na treningi karate 2 razy w tygodniu. Chcialabym schudnac 8kg. Niewiem jak ustalic diety na spalanie tluszczu. Czy poradzilby mi ktos ?? czego mam nie jesc ? a w dodatku chcialabym cwiczenia na posladki czy tylko przysiady i wykroki ??

Witam . Zaczne od tego , że jestem tutaj nowy.Chciałbym aby ktoś mi ułożył dietę.Mam 16 lat , 115 kg i 196 cm.Na siłownię mam możliwość chodzenia 2 razy w tygodniu po 2 godz , czasem się zdarzy , że 3 razy. Na siłownię chodzę dopiero od miesiąca.Chciałbym schudnąc i jednocześnie poprawić sobie rzeźbe(dokładnie to klatka piersiowa).

[...] = poniżej 24minut Siłownia 3 razy w tygodniu + raz w tygodniu piłka nożna Nie stosuję żadnych preparatów Preferuje ćwiczenia na maszynach, nie przepadam za sztangą. Cel: schudnąć około 4kg poprawa kondycja oraz sylwetki. Plan: Bieganie 35min 3x w tygodniu Siłownia 3 razy w tygodniu Brzuszki codziennie plan "300 brzuszków" Ćwiczenia na [...]

[...] w ogóle do reszty ciała. Teraz coraz bardziej zaczyna mi to przeszkadzać, gdyż wygląda to tragicznie, są one tylko nieco mniejsze od ud! :/ Bardzo zależy mi żeby z nich schudnąć, tylko potrzebuję pomocy JAK to zrobić. Czytałem wiele tematów ale nie dostałem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Zależy mi żeby naprawdę sporo zrzucić z tych [...]

jak na sylwetkę działa fitness, które partie ciała modeluje,które najbardziej są obciążone i czy można w ten sposób schudnąc?

Witam mam 39 lat,chciałabym schudnąć jak najwięcej kg w krótkim czasie. Proszę o radę,z góry dziękuje;] Danuta

Staram się schudnąć, ale nie wiem jak, mam 14 lat 172cm i 74 kg, mam w-f 4 razy w tygodniu, treningi 2 razy w tygodniu, codziennie gram w piłkę. W domu mam stepper skrętny i czy mogę go wykorzystać w swojej diecie? Proszę o jakieś plany ćwiczeniowe i diety. Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] a po czterech miesiącach przeszedłem na 1400. Problem w tym, że kilogramy na początku zaczęły iść mi szybko, a dopiero teraz, gdy ważę 73kg, ciężko mi jest cokolwiek schudnąć i myślę, że to wystarczy. Sęk w tym, że teraz zaczynam mieć porządne wyrzuty sumienia, bo jak rozpoczynałem dietę, to nie wiedziałem tylu rzeczy co teraz. W sumie [...]

mam pytanie do mojej suplementacji i diety chce schudnac !Odzywki biore nastepujace: 2 razy bialko tecka 2270g Dynamize PowerTech Fitmax BCCA Megabol Nitrox Trec Hmb Spalacz Stack FORCE i Vitalmax A-AKG3000 Dieta nastepujaca Pierwszy posilek 2bulki pelnoziarniste z szynka plus platki owsiane Drugi posilek twarg chudy z jogurtem naturalnym trzeci [...]

Witajcie, Mam taki problem. Jestem na diecie redukcyjnej. Chciałabym schudnąć około 5 kg w 4 tygodnie. Aktulnie jest to mój 15 dzień diety i mam dopiero za sobą niecałe 2 kg. Chciałabym wiedzieć dlaczego waga tak wolno spada? Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Śniadanie: Twarożek 150 gr/200 gr + bułka + dwa pomidory lub Bułka + cienki plasterek [...]

[...] wczoraj skonczylem cykl na mase (dieta,białko itd ) wszystko dopięte na ostatni guzik . Przybrałem 8-9 kg . Nie chce sie rzeźbic , robic redukcji - po prostu nie chce schudnąć, jedynie w 1 miejscu :) - oczywiście chodzi o brzuch , lato blisko a troche urusł , i moje pytanie brzmi jak sie go pozbyć aby nie zniszczyć obwodów innych mięśni :) [...]