schudnąć

Witam Robię trening siłowy a zaraz po nim jeżdzę na rowerku lub biegam poł godziny. Wracam do domu ok 21.00, chcę trochę schudnąć. Czy dobre dla mnie jest jedzenie serka wiejskiego z piątnicy 11g białko i bodajże 5 tłuszcz? Czy może zamiast tego zjeśc coś innego? Wogóle co najlepiej jeść w takiej sytuacji? Proszę o odp. Pozdro

Wszystko zależy od tego co kto oczekuje na po treningu , jedni chcą się nauczyć bić , inni startować na zawodach , ktoś trenuje żeby się poruszać , kondycje poprawić albo schudnąć chce itp , albo ktoś nie miał wyboru i trenuje to co było . TKD sam trenowałem , nie będę nikogo oszukiwał że styl ten jest mega skuteczny na ulice czy konfrontacje w [...]

[...] (oprócz otyłości) właśnie orbitrek, bo ruch na nim jest niefizjologiczny, noga nie prostuje się do końca i wykonuje nacisk w dół i pod kątem. Jednym słowem zabronił mi orbitreka. Mam w związku z tym pytanie - jakie aeroby w zamian? Jak mam schudnąć, jeśli nie mogę ćwiczyć na orbitreku? :( Jestem już praktycznie kaleką, nie wiem, co dalej.

[...] gdzie często trudno o przerwę(laboratoria), żeby zjeść coś porządnego. Zagospodarowałem 3 dni na siłkę, są to godz albo od 17 albo od 19. I tu pojawia się problem. Chcąc schudnąć muszę ograniczyć węgle, wiem że nie powinno się jeść od 19-20, ale gdy skończe trening o 21 to nie sposób nic nie zjeść po wysiłku. Trening jak na razie [...]

[...] obżarstwo i oczywiście wszystko wróciło z nawiązką (ponad 70 kilo). Następnie powiedziałam sobie STOP i zaczęłam stosować dietę 1000-1200 kcal, bo dalej chciałam schudnąć do swojej idealnej wagi. Stosowałam tą dietę przez jakiś tydzień – dwa i ważyłam się przez ten czas codziennie, lecz waga mi bardzo opornie leciała właściwie stała w [...]

[...] odpowiada deficytowi kalorycznemu +/- 200kcal i od takiego progu powinno się zaczynać odchudzanie. Oczywiście, jeśli zależy Ci na zdrowiu i ładnej sylwetce. Bo równie dobrze możesz się zagłodzić i schudnąć @-) No i napisz no, jakie to zasady diety wyznajesz, bo coś mi się wydaje dziwne, że skoro je znasz, to masz napady wilczego głowdu @@-)

jak szybko schudnąć

Marta, ale wiesz, amerykanski Subway jest reklamowany jako sieciowka dla tych co chca schudnac. Nawet maja gostka ktory z wieloryba sie przerobil na "normalnego" jedzac tylko tam

Mi to wystarczy na 4 dni przynajmniej :-) Bo nie bd jadł tego dużo tylko żeby schudnąć \-)

[...] z jakichś diet, gdyż mam 16 lat i wciąż rosnę. Jak myślicie, co powinienem zrobić? Czego jeść więcej? A może znacie jakieś porządne ćwiczenia, które zrzucą mi brzuch. Raczej nie chce schudnąć, bo ważę stosunkowo mało, bo 56kg przy 170 cm. Raczej przydałoby się, żeby ten tłuszcz poszedł w mięśnie. Tylko brzuch mam trochę zaniedbany ;) Pozdrawiam.

[...] Przykładem jest, że na przykład po bieganiu na obiad mam tłuste mięsa z patelni, ziemniaki, mało warzyw. Ciężko mi samemu ułożyć dietę. Nie muszę chodzić na siłownię, żeby schudnąć sam sobie to kiedyś udowodniłem, ale trenowałem wtedy piłkę nożna na dużym boisku. Teraz moją pasją jest hala i potrzebuję dużo siły i mało masy. Chciałbym Was [...]

[...] dnia a wtedy uzyskasz pomoc:-).Jeśli chodzi o diety to tutaj żadnych takich nie stosujemy, także 1000kcal, Dukan, kopenhaska, Kwaśniewskiego, South Beach i inne duperele nie wchodzą w grę. Jeśli chcesz schudnąć zdrowo i bez efektu jojo to zrób to o czym napisałam a szefowe pewnie szybciej Ci odpowiedzą jak będę miały pełny obraz Twojej osoby.

[...] nad jezioro na tydzień z kumplami ważyłem 77kg przyjechaliśmy miałem 69kg 8kg w tydzień pewnie każda kobieta marzy o takim efekcie ;) Tak, ja mogę w każdej chwili schudnąć za to żeby przytyć to muszę nieźle zap*******. To chyba by był na tyle trochę się rozpisałem ale myślę że przez to łatwiej będzie wam ocenić czy idę w dobrym [...]

[...] ze śledziem (na majonezie) ze sklepu, ewentualnie później jakiś owoc. Ze sportu to raz w tygodniu chodzi na jakieś tańce (typu latino). I wiecznie narzeka że nie może schudnąć. A jak poszła na pierwsze zajęcia to tydzień żaliła się że ma zakwasy. %-) Ja co prawda mam zakwasy od wtorku, ale to od pierwszego po dłuższym czasie treningu [...]

super spadki! 8-) gratulacje! powiem ci, że jeszcze koleżanki będą Ciebie męczyły i wypytywały jak schudnąć itp. jedna raz zapytała: Ola co ja mam jeść? Co ty jesz tak na codzień? 10 jajek%-) ale to nie zdroooweee.... to jej powiedziałam: to spyerdalaj%-)

Witam wsyzstkich! Piszę w imieniu mojej dziewczyny. Musi dojść do 90cm w biodrach by wyjechać za granicę na pokazy, ma 94. Nie chce schudnąć z brzucha tylko z nóg(chociaż ja wiem że tak się zwyczajnie nie da) Znaleźliśmy jakiś tam trening na uda i pośladki (coś w stylu tych 7 minutowych treningów) ale tak jak myślałem efektów nie było, no może [...]

Kuffa jak ja nienawidzę szybkich odpowiedzi! Przepraszam za dwa posty pod rząd. Po terapii wiem, że TRZEBA normalnie traktować swoje ciało, nawet nauczyłam się co to znaczy normalnie ;) Chciałabym zredukować tłuszcz = po prostu schudnąć i wyrobić sobie ładne mięśnie.

Japier... na tvn style angielka chce zniejszyć sobie piersi i zrobić liposukcję połowy ciała a nie wpada na to żeby schudnąć#-P#-P#-P mam nadzieję, że to jest wyreżyserowane

dlatego ja zaczynam od zera grupa poczatkująca :P ale to będzie dobry odpowiednik do siłowni podczas redukcji która będzie od 12marca około więc na zmiannę siłownia i interwaly z mma i myślę że bardziej zrobię się wyrazisty ale trener zawsze powtarzał że muszę schudnąć :D

mam 178 cm i waze 67 kil co moge jesz zeby schudnąć 5 kilo w tydzien