schudnąć

To czekam na wypiskę z tego treningu, ile powtórzeń , jaki ciężar, wrażenia itp. Dieta: - za dużo nabiału, nabiał spowalnia odchudzanie, jak chcesz szybciej schudnąć to wywal, - ziemniaki???jesteś pewna że to zjadłaś:-D??? - chlebek z Carrefura też bym proponowała zamienić na taki na zakwasie z prawdziwej piekarni albo włąsny Poza tym ok:-)

Nie da się szybko schudnąc ! sasssaasass

mam nadzieje,ze znajda sie jacys chetni do pomocy ;) zalezy mi bardzo na schudnieciu min 5 kg. Zle sie czuje z taka waga, czas cos z tym zrobic. Motywacje mam ogromna. Mam cel, do lutego chcialabym schudnac 10 kg..mysle ze nie bedzie to za szybkie tempo. Od jutra zaczne jesc juz tak jak powinnam. Zadnych grzeszkow.

jak chcesz rozbudowac kalte i jeszcze schudnac to podziel sobie czas treningowy na cykle,np najpierw zrob redukcje a pozniej masowke i buduj klate.nie da sie zrobic tego i tego jednoczesnie)

Ogl. Boks rok czasu, ale wczesniej rok mma i rok muay thai. Biegam ok 5 mies, zamiast schudnac to przytylem ok 15kg. . . Fakt faktem zeszlo mi troche z tylka. Roztepy na nogach ale z brzucha ani 1cm nic. . Do tego teraz trenuje na sile oraz wytrzymalosc. Jakas tam diete mam, ale widocznie jest zla. . A co do skutkow ubocznych to wiem jakie moga [...]

[...] (przygotowanie do maratonu). Wszędzie widzę tylko diety dla ludzi którzy albo prowadzą siedzący tryb życia albo robią z siebie napakowanych koksów. Serio ja chcę tylko schudnąć im mniej ważysz tym łatwiej jest biegać :) Jedząc powiedzmy 2500 kcal/dzień nie ma szans żebym zrzucił te 10 kg jeszcze. Help ! Zmieniony przez - Geoqks w dniu [...]

Dobre jeść 500kcal dziennie i do tego jeszcze ćwiczyć 5 dni w tyg to musi się udać:P Po pierwsze ty masz niedowagę, a ty jeszcze chcesz schudnąć 5kg. Czytaj powieszone bo prawdopodobnie masz już zwalony metabolizm pewnie już nie raz taki rodzaj odżywiania wybierałaś czytaj i jeszcze raz czytaj bo jak dalej tak się będziesz odżywiać to tylko sobie [...]

wiem, wiem powinienem schudnac. rok temu podnosilem tyle samo przy wadze ~180lbs. . Na wiosne mysle o winstrolu i tescie na sciecie. zyczcie mi powodzenia !!! xD

a ile mozna n tym schudnac?

[...] ręce ułóż jak ci najwygodniej/najłatwiej wykonywać to ćwiczenie 3.Cały trening lepiej wyrabia wytrwałość, na masę może być 6 razy w tygodniu, ale bez przemęczania się. 4. Jak chcesz masę to po co Ci ćwiczenia na wytrzymałość? Aeroby dorzucasz jak chcesz wyrobić kondycje/schudnąć 5.Po treningu, w inne dni nie zaszkodzi, ale nie jest wymagane.

[...] ciąg Acha. A ile w tym "martwym ciągu ciągniesz"? Bo w Twoim przypadku używanie tej nazwy dla czegoś poniżej 50kg jest zniewagą %-) - Po co pijesz te izotoniki skoro chcesz schudnąć, a tylko sobie podskakujesz i machasz tycią sztangusią? - Linki z regulaminu? Poczytaj i wróć ze swoją koncepcją diety, bo to, co przedstawiłaś jest żenujące i co [...]

Nie ma czegoś takiego jak podstawa treningu, wszystko zależy od celów. Bądźmy szczerzy. Jeżeli ktoś chce być dobry w trójboju inne będę ćwiczenia podstawowe, inne będą ćwiczenia gdy ktoś chce osiągnąć niesmaowita dynamikę, a jeszcze inne gdy ktoś chce schudnąć.

Mialam problemy z jelitami - ogromne!!! niestety mam tak od czasu do czasu ...zazwyczaj jadlam siemie lniane ... Musisz konkretnie napisać co CI jest / było. Nie moge napisać zróbmy tak a tak nie wiedząc co to za problem. s.m.p.a teraz jadlam: kleik ryzowy i kisiel i kasze manne i zupy miesne i suche bulki .. jadlam raz na godzine zeby nie [...]

Jeśli chodzi o biegi to biegam codziennie po godzince, gdyż w egzaminach do straży jak dobrze pamiętam są biegi na 50 m i 1000 m tzw test strażaka do tego to nieszczęsne jeśli chodzi o mnie podciąganie, gdyż moje ręce itd są strasznie słabe dlatego pomyślałem, że od nowego roku udaje sie na silownie..i chcialbym jakis plan...aby wiedziec jak [...]

[...] za pierwszy post! :-)) Ze świeczką szukać lasek, które tak się przyłożyły już na starcie :-) Po kolei zatem: 1. Na siłownię chodzę od 6 miesięcy. Nie chodziłam po to aby schudnąć ale po to żeby się dobrze czuć i móc zjeść coś niezdrowego. Wielki błąd. Musisz zrozumieć, że jedząc "coś niezdrowego" nie tylko nie schudniesz, ale będziesz tyć. O [...]

Jasne, zawsze to lepiej skonsultować ze specem :-)) Czy utyjesz? Hehe, zobacz sobie Rudą. Kiedy tu przyszła, jadła 1000kcal, żeby schudnąć i coś oporniście jej szło. Teraz na 2000kcal chudnie |-) P.S. W poście powyżej wrzuciłam Ci link do ciekawej strony ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-05 12:16:45

Witam chciał bym schudnąć a jednocześnie być napakowanym, chciał bym mieć kaloryfer na brzuchu, oraz przypakować, coś jeszcze sobie życzysz?

tylko jesli ja po nocy śpie po 4 godziny mam np . 3 nocki pod rząd to moj dzien trwa aż 20 godzin i boje sie ze moge przesadzic z iloscia kalori , a jak napisalem chce urosnac teraz dobrze przybrac w miesniach , ale boje sie o to ze przytyje bo wiele wysilku wlozylem w to aby schudnac.

[...] ten licznik : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie po wpisaniu nie oblicza kalorii itd. Skąd brać poprawne tam nazwy żywności ? Pytanie ostatnie to takie czy jak zrobię masę mięśniową a potem będę chciał schudnąć ale bardziej z tłuszczu niepotrzebnego to czy i mięśnie zaczną się odchudzać? Np. jak bym potem robił ujemny bilans kaloryczny.

[...] do białka - różnica jest ok 10g na rzecz białka..średnio wychodzi mi 80g białka i 70g tłuszczy :/... Praktycznie codziennie mam treningi (tańce+siłownia) i zamiast schudnąć, przytyłam :/. Ciężko mi zwiększyć ilość białka z pożywienia i zastanawiam się nad zainwestowaniem w odżywkę białkową i mam pytanie, czy zredukować ilość tłuszczy [...]