schudnąć

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 74 Wzrost : 172 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% (posiadam fałdomierz) Aktywność w ciągu dnia : praca umysłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu po 2 godziny w tym minimum 60min ciężkich [...]

[...] na to czasu. Ja nie potrzebuję jakiejś super wypas diety, bo nie wybieram się na olimpiadę. Z moim wieloletnim już doświadczeniem w sporcie jest dla mnie niepokojące, że nie mogę schudnąć. Nigdy w życiu aż tak mało nie jadłem, a byłem w stanie redukować. Obecnie mam kilka kilo mięśni więcej, dużo większą wytrzymałość i nie mogę zrzucić 100gram!

[...] brzuszki na ławeczce 3x70, atlas. trzymam dietę taka jak naisałam powyżej, pije dużo wody i czasami ćwiczę w pasie. słszałam jednak że to nic nie daje? schudłam wcześniej 10 kg, teraz waga stoi. pomóźcie mi, doradzcie jak zmienić dietę zebym zaczęła chudnąć. Chcialabym do maja schudnąć 7 kg. może powinnam biegać? robić ćwiczenia w domu? jakie?

jak najlepiej schudnąć w miare szybko....bez efektu jo-jo.?? oczywiscie cwiczac do tego...i nie jedzac slodyczy..troche tluszczu zalega mi na brzuchu i posldkach..a zliza sie lato i trzeba by bylo cos zrobic ze swoim cialkiem

Witam. Chciałbym schudnąć jakieś 3-5kg w ciągu 3 miesięcy. Mam zamiar zapisać się na siłownie i ograniczyć tylko do bieżni. Tak wiec mam parę pyt. Kiedyś czytałem że żeby schudnąć podasz biegu trzeba utrzymywać jakieś stałe tętno przez minimum 30 min które obliczało się stosownie do wieku według wzoru. Jak ten wzór wyglądał? I czy jest to w miarę [...]

Co mam zrobić żeby schudnąć 10kg? Jak mam schudnąć z brzucha i ud? TO CO TERAZ NAPISZE TO NIE ZWRACAJCIE UWAGI BO W KOŃCU TRZEBA NAPISAĆ WIĘCEJ NIŻ 200SŁÓW keik jjjjjjj owseojdowje wiefowqihefiwuh wioeh wiehfiwhe yuwet7qbgef uegfuwbv uwegfuf uigfuwegfuweb iuwgefiuw uqeghuwqgf uwefgdnhvmxxnxnxj xchchfcjdshduwisjssjs

Niedawno wazylam ok 54 kg i radykalnie przytylam. Boli mnie kregosłup, mam dosc duza pileczke z przodu ( tj. brzuszek), mam bardzo zle samopoczucie, czesto boli mnie glowa. I moze jakies rady co bym mogla robic zeby lekko schudnac w moim przypadku... POzdrawiam ;)

Chcialabym do maja schudnąć 7 kg A cóż to za wyimaginowany cel? Zdajesz sobie sprawę z tego, że takie wariackie odchudzanie jest nie tylko niezdrowe, ale niesie za sobą wielkie ryzyko efektu jo-jo? Na tym forum nie pomożeny ci zrzucać kilogramów. Możemy pomóc Ci zbudować ładną i jędrną sportową sylwetkę, obniżyć % zawartość tkanki tłuszczowej. [...]

[...] się przeraziłam jakie rzeczy ludzie wymyślają, a po 2 to też czasu brakuje na takie gotowanie. To jeszcze zapytam o jakieś "zakazane" produkty w odchudzaniu??i te które powinna jeść?? znajdę gdzieś taką listę?To byłoby dobre rozwiązanie. Mogłabym jeść to na co mam ochotę z tej listy, trzymać się dalej ćwiczeń i schudnąć mam nadzieję..

witam was mam 16 lat gram w piłkę ważę 80kg mam 180cm wzrostu chcę schudnąć bo brakuje mi szybkości może jakieś rady terning i jak się odżywiać żeby schudnąć.Z góry dziękuje za rady.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] z brakiem czasu na posiłki między jednym treningiem a drunigm (tak jak w poniedziałek naprzykład) Potrzebuje dobrego suplementu który regenerował moje mieśnie, tak ,aby nie schudnąć Codziennie chodzę zmęczony do tego dużo czasu spędzam w szkole. Zastanawiałem się nad Carbo ale szczerze mówiąc nie znam sie na suplementach więc stad moje pytania. [...]

mam takie pytanie. od miesiaca bylem na diecie 1200 kcal i w tym czasie schudlem 10 kg (wiem ze za duzo). Czy jak teraz przez tydzien bede zwiekszal codziennie ilosc kalorii o 100, tak zeby dojsc do 1800 to czy dalej bede chudl? A i jeszcze jedno: czy moze byc w takiej sytuacji efekt jo-jo? Dodam ze mam 20 lat 173.5 cm i waze teraz 84 kg i [...]

wyszlo mi ze potrzebuje okolo 2,7k kcal ale mysle ze to jakis blad bo zeby schudnac trzeba jesc mniej przynajmniej taki mialem zawsze poglad

[...] - 1000kcal deficytu dla chudnięcia 1kg tygodniowo. Po pierwsze nie wyobrażam sobie jak facet o mojej wadze 97kg miałby tyle 'jeść' kiedyś redukując na 2500kcal nie umiałem schudnąć przy dużej aktywności, a na CKD leciałem w dół przy ok 3000 /ale wiadomo aktywność inna/. W każdym razie imo najgorsze jest to, że mimo wszystko ogranicza się [...]

trudno, zeby ci ktos doradził. sama powinnas wiedziec czy potrzebujesz jeszcze zmniejszyc BF, czy styknie tak jak jest. jak sie dobrze czujesz w tej wadze to skup sie po prostu na diecie na bilansie "0" i ćwiczeniach nad poprawa jakosci ciała. a jak chcesz schudnąc jeszcze to tez cwiczenia+ bilans na poczatku na "0" lub [...]

problem jest taki jak napisałam, teoretycznie mam 10 kg więcej, nie wiem więć co z tym zrobić, nie czuję się dobrze, bo z jednej strony wyglądam grubo, a czuję się kiepso- wycieńczona chciałabym schudnąć, ale boję się, że znowu polecą mięśnie

nie mam pojęcia jak mam schudnąć gdy uwielbiam słodycze i jetem leniwa a dy zaóważe batona to zaraz go jem mało jestem na dworze i totego waże 47,8 a mam 10 lat co mam robić jestem dużo przy komputerze

jak szybko schudnac

Witam, Moim celem jest schudnąć. Póki co nie dbam o rzeźbę, umięśnienie i wygląd samca alfa. Chcę po prostu zrzucić brzuch. W tym celu korzystam z orbitreka i wioślarza. Zakładam, że wiele osób zna lepsze sposoby chudnięcia niż korzystanie z tych urządzeń, ale skupmy się w tym poście konkretnie na nich. Zaczynałem od treningów sterowanych tętnem [...]

Witajcie, kiedyś byłam tu pod innym nickiem ale nie moge nic znaleźć się w archiwum... przypomne swoja historię- wówczas udało mi się schudnać 12 cm w pasie poschodziły mi pieknie obwody trzymałam dietę przez pół roku. Już się sobie zaczęłam podobać- aż w końcu zaczęłam się łamać.... jedno ciacho drugie ciacho jeden śmieć i drugi śmieć aż [...]