schudnąć

No z około 4 lata bo kiedyś to byłem chudy fest teraz za gruby i chciałem trenować na rzeźbę by wszystko fajnie wyglądało i lekko schudnąć ;)

ale większość kobiet i tak będzie stawiać na swoim, że ktoś im to polecił i one też będą chciały schudnąć np. 4kg w tydzień i jak zobaczą, że z wagi zeszło to będą w to dalej brnąć pomimo konsekwencji i tego, że sobie rozwalają organizm... ehh

witajcie mam na jmnie miszel a bardzo chce schudnac a nie wjem jak prosze pomoszcie mi wazre 97kilo i nie czuje sie ztym najlepjej ???????????????????? [...]

Dziewczyny, ja tego nie rozumiem. Chcecie schudnąć czy zrobić rekomp, trzymać miskę, zmienic nawyki żywieniowe, być zdrowymi i szczupłymi Najlepiej jak najszybciej. A tymczasem wciąż obija mi się o oczy wieczne wyszukiwanie wymówek w stylu: "nie da się z dnia na dzień", "od poniedziałku/od nowego roku przestanę jeść to czy [...]

ale większość kobiet i tak będzie stawiać na swoim, że ktoś im to polecił i one też będą chciały schudnąć np. 4kg w tydzień i jak zobaczą, że z wagi zeszło to będą w to dalej brnąć bo baby to mają taką głupią mentalność, że kierują sie wagą, a nie ogólnym wyglądem ja rozumiem wszelkie sporty, gdzie ustalane są limity wagowe - ale tak na co dzień? [...]

[...] wyciągu) + pośladki (uginanie nóg w leżeniu) + łydki (wspięcia na palce w siadzie) 15 min na orbitreku 16 min na bieżni (10min.szybki marsz,2x3min biegu) Obciążenie zakładam sobie różne, jak na razie wszystkie najmniejsze, żeby dać radę w ogóle to podnosić :P Co myślicie o takim planie? A może dołożyć sobie więcej aerobów, żeby więcej schudnąć?

wyglądam strasznie niestety , mam 26 lat ,waże 90 kilo i mam 168 cm wzrostu , jestem 1,5 roku po porodzie, podczas ciąży musiałam dużo leżec i przyjmować hormony bo była zagrożona , wczesniej przybyło mi 20 kilo w pół roku , tez po hormonach po poronieniu. Nie ukrywam jednak ze moją wielką słabością są słodycze , jestem od nich uzależniona i brak [...]

czy moglabym uzyskac diete ,ktora pomogla by mi schuudnac , w ciagu jednego miesiaca chcialabym schudnac 10 kg . jestem osoba nerwowa i nie moge pprzec sie pokusie jedzenia rowniez mam problem z piciem alkoholu

[...] Studiuje teraz ta stronkę z przepisami , rzeczywiscie wygląda to pyszniutko:) zdziwiła mnie trochę ilość kalorii jaką mi proponujesz ,wszedzie gdzie słysze , żeby schudnąć trzeba jesc 1000 kcal lub poniżej i tak tez mialam czynić:) no i czy powinnam włączyć teraz jakies ćwiczenia typu brzuszki?? bo nie ukrywam ze najbardziej ta część [...]

[...] np zaczął bym teraz rzeźbić to dało by to jakiś efekt czy znikomy ? Chodzi mi o to że nie chcę ważyć dużo bo za 2 lata chciałbym starować w jakichś zawodach i jeżeli chodzi o kategorie to chcę występować najlepiej w koguciej a do tego musiał bym trochę schudnąć... ale nie wiem dlatego założyłem temat by ktoś mi pomógł doradzić lub odradzić .. :)

[...] ostatniego cyklu: nie było takiego   Poziom BF%: 11   Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie mam problemów ani z jednym ani z drugim. Jeżeli chce schudnąć to chudnę,z nabraniem masy są większe problemy niż z tyciem, ale nie ma problemów.   Stan zdrowia: bardzo dobry, choć zdążają się bóle głowy   [...]

Witajcie mam taki problem bo nie wiem jak uklozyc taki plan a w domu mam tylko hantle i sztage mozna regulowac ciezar. Jak dotad cwiczylem chaotycznie to znaczy w kazdy dzien to samo dzis przy brzuszkach mnie skurcze lapaly w brzuchu wiec bylem zmuszony przerwac na dzis , cwicze jakies 10 min wiem maaalo ale nie wiem co robic wiec prosze pomocy [...]

Potrzebuję pomocy-rad od osób, które specjalizują się w kwestii odchudzania i doradzą mi co robię źle i co mam zrobić aby schudnąć . Przez ostatnie kilka lat swojego życia jestem na ciągłych dietach, po których waga spada bądź nie, a następnie zawsze dotyka mnie efekt jojo. Jestem osobą dla której największym problemem jest dieta, a w zasadzie to [...]

[...] najwięcej w okolicach pach. Miedzy innymi to zdecydowało mnie aby zrobić redukcje. Dodam ze nigdy się nie odchudzałem i to w sumie będzie pierwszy raz. A wiec tak planuje schudnąć około 10 kg, chodzi mi o to aby przy kolejnym cyklu jaki mam zamiar przebyć nie nabawić się rozstępów. Mowa jest oczywiście o cyklu kreatynowym :) Będę wdzięczny za [...]

witam, od 4 lat chciałabym trochę schudnąć (4 lata temu schudłam z 67 do 52 i potem znowu skoczyłam na około 60 kg i tak się trzyma...). Nie zależy mi na czasie bo generalnie akceptuję swoją syletkę choć zdaję sobie sprawę że mogłaby być dużo lepsza. Zdjęcia wstawię jutro. Płeć : Kobieta Wiek : 24 Waga : 57,4 Wzrost : 160 Obwód klatki : 90 Obwód [...]

Jestem w Szoku Czasami mysle ze latwiej ,, grubym " schudnac niz ,, patykom " przytyc Podziwiam sile twojej psychiki Zycze utrzymania formy jak najdluzej SOG!!

Nie za wszelka cene, ostatnio na siłowni kolega chciał mi wcisnąć "jakiś" spalacz tłuszczu, dlatego pytam czy warto wogole zacząć to stosować i wydawać 100zł na coś co w moim przypadku nie jest konieczne. Poprostu ja mam już dosyć osób które radzą jak mam schudnąc widząc korzyści, czy to wciskając mi kolejny specyfik. A waga jak stała [...]

Witam chcial bym wam przedstawic moja sytulacje. Waze : 88 kg Wzrost : 180 cm Wyciskam : 92 kg Biceps : 37-38 Wiec tak chcial bym troszeczke schudnac , myslalem nad spalaczem : - SAN Tight Xtreme 80 kap Ponoc jest naprawde dobry . wiem bo dopytywalem sie troszeczke o sens tego spalacza jak on dziala itd . Ale jest taka sprawa gdyz wiem ze on [...]

Witam. Proszę ułóżcie mi plan treningowy dla początkującego (amatora). Chcę trochę schudnąć ( stracić boczki i brzuch ) oraz wyrobić sobie mięśnie rąk. Ułóżcie mi w punktach rozgrzewke i trening główny. Dodam iż trenuję w domu i do dyspozycji mam narazie tylko hantelki. Możecie napisać też co powinnem jeść w dużych ilościach a czego unikać. [...]

czy mogę schudnąć? mam czternaście lat i ważę 70 kilogramów przy wzroście 163centymetry.choruję na cukrzycę. źle się z czuję. z obecną wagą. potrzebuję pilnie pomocy.. czy jesteście mi w stanie pomóc? chcę schudnąć jak najszybciej, bo nawet mojej rodzinie to 'przeszkadza'. wiem,ze będzie to trudne, ale wierzę, ze mi się uda.pomożecie?