schudnąć

Popytalem sie, poedukowalem sie, ale nie wiem czy wynioaslem z tego dobre wnioski. A wiec pierwsza rzecza jest dieta. Korzystalem z tego kalkulatora: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x Przy parametrach: wiek - 20 waga - 93 kg wzrost - 182 cm -->zapotrzebowanie wynikające z aktywności fizycznej: Odpoczynek - 11 [...]

Kazdy chce schudnac nie tracac tkanki miesniowej - ale to tak w 100 % nie jest mozliwe, wiadomo mozesz ograniczyc spadki masy (miesniowej), ale zawsze ubytki beda - i je odczujesz - szczegolje kiedy piszesz, ze chcesz spalic 10-12 kg... pozdrawiam

Piterson on napisal ze po treningu ma uzupelnienie glikogenu a potem "normalna" kolacje, a uwierz mi ze najbardziej sie tyje wlasnie gdy sie je na noc, chociazby z tego wzgledu ze idziesz spac, metabolizm sie wylacza i to co zjesz odklada sie w tluszczyku, ale to moje zdanie z wlasnego i nie tylko doswiadczenia, ja bym pozostal tylko [...]

to ze czlowiek sie rozwija do 21 roku zycia to norma(choc zalezy od predyspozycji danego osobnika). to od Ciebie zalezy czy bedziesz sie katowal dieta czy nie,moze lepiej sobie podaruj i jesli stwierdzisz ze czas cos zmodyfikowac w przyjmowanych pokarmach to wtedy sie tym zajmij. Moze narazie jedz tak jak normalnie odstawiając powoli slodycze,fast [...]

[...] jakąś 13nastkę???? No gdyby on to przeczytał, to by się pewnie wkurzył! Z tego co mi wiadomo, Tyka jest przeciwnikiem kopenhaskiej, ale mniejsza o to. Ja też zamierzam schudnąć stosując SPOSÓB ODŻYWIANIA (z niewielkimi modyfikacjami) proponowany właśnie przez Tykę!Jak będzie Ci się chciało, to sobie przeczytasz tutaj: [...]

Niestety to PRAWDADieta to podstawa, ale thermo speed powinien ci pomoc, moj kolega zbil na tym 10kg. A o therm line nie slyszalem opinii ale speed jest chyba mocniejszy, bierz cwicz (jesli chcesz tylko schudnac to aeroby) jedz chude wedliny, ryz i chudnij. Pozdro

prostujemy plecy - http://www.sfd.pl/temat150514/ Plany treningowe 2 i 3 dniowe - http://www.sfd.pl/temat230183/ Jak ulozyc wlasny plan - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - atlas cwiczen Aeroby - http://www.sfd.pl/temat134387/ Chcesz schudnac?? Nu to dieta - http://www.sfd.pl/temat186031/ - [...]

ja ogólnie nawet nie chciałem chudnąć na tym obozie, wyszło to tak spontanicznie nawet nie myślałem o żadnej redukcji a teraz gdy np. przychodzi czas na redukcję to jest dużo gorzej. Silne pragnienie by schudnąć jak najszybciej może jakoś blokuje wewnętrznie?

wiec jak chcesz schudnac/wyrzezbic sie to HMB + Tauryna + jakis spalacz jak chcesz szybciej a jak masa (sila i wytrz tez wchodzi :D) kreatyna dextroza tauryna i hmb (kreta+hmb to ZA******E polaczenie mowie ci sam wiem po sobie :)

No właśnie ja co dzień gram w piłkę, biegam od paru tygodni, no i codziennie rower.Wogóle jestem dość dobrze wysportowany w szkole z w-f(u) mam 6 5 ze sprawdzianów.Ale mam troszkę tłuszczyku na rękach i na brzuszku a ja chcę go nie mieć.POMOCY nie chcę schudnąć tylko spalić gdzie niegdze zbędny tłuszczyk.

Dla mnie kulturystyka jest czyms co jest ze mna prawie odkad pamietam rozne cale mialem na poczatku zeby schudnac pozniej zeby byc lepszym sprawniejszym pozniej znow cos i znow cos. Nie wydaje mi sie by traktowanie silowni jako sposobu na zycie bylo czyms zlym, ja to tak traktuje. Jest to moj sposob na zycie i bardzo sie z tego ciesze ze w wieku [...]

A więc... Chcę głownie poprawić moje warunki fizyczne i siłe. Mam dopiero 16 lat, waże 77 kg ( chce schudnąć do 70-72). Co do czwartku to nie ćwiczyłem jeszce czwartkowego planu i masz rację iż powinienem zwiększyć ilość serii i to zrobię... Ćwiczę od pażdiernika 2004 a na poważnie od sierpnia 2005... rekordowo wycisnąłem 85. Jak [...]

ło ****a jak zielony jestes to duzo czytaj co to ma znaczyc chce zarazem schudnac jak i przytyc -wez sie zdecyduj i czytaj dokładnie pozatym ten trening ktory rozpisałes to no nie wczytałem sie dobrze ale jakos dziwnie ułozaony jak to klata i ropietki- chyba bladego pojecia nie masz o czym piszesz twoja jedna z wielu lektur [...]

bo mam 75 kg z lutego spadło 12 kilo a teraz chce szybciej schudnąć

Witam. Jak coś postanowiłeś to dąż do wyznaczonego celu. Piłka pomoże Tobie schudnąć, Ogranicz jak sam mówiz słodycze i tłuste potrawy. Jedz więcej posiłków, ale mniejsze + owoce/warzywa. Poco TOBIE kreatyna ?? Sprzedaj, albo odstaw sobie na ,, kiedyś ''... Ale o jaką szybkość Tobie chodzi ?? Wydolność - biegaj, jest takie cuś jak wyszukiwarka. [...]

seba mówiąć im żeby jedli zdrowo nie jedli hamburgerów i tego typu rzeczy to jest nic. Widzę że się znasz też na żywieniu i wiesz ile czasu trzeba poświęcić żeby sobie mniej więcej przyswoić podstawową wiedzę więc nie ma szans wytłumaczyć kilkoma zdaniami co jeść a czego nie tego jest po prostu za dużo i oczywiście każdy ma swój cel jeden chce [...]

To ja wole inna wersje zakupow -"Chcialbym przymierzyc ta koszulke - rozmiar XL poprosze" -"Prosze bardzo" -"Co tam ma byc?Xl - no to chyba dla krsnoludkow macie - przeciez lapy mi sie nie mieszcza" ="No to musi Pan schudnac" -"Bez jaj -przeciez ostatnio schudlem i moim zdaniem za chudy jestem " [...]

[...] "Tribulus terrestris od a do z" by Grasik "Wszystko o K-R-ALA" by Czarnuchok i jeszcze kilka nowych podrzuconych mi przez Damixxx-a - chcesz schudnąć - przeczytaj by Czorcia7 - co ważniejsze: dieta czy trening by Czorcia7 - spalacze (stacki) - zestawienie by Banan14_88 - niezbędne, często unikane suplementy [...]

Mozna siedząc w fotelu schudnac 10 kilo w tydzień, ale to inna bajka juz.

Ja osobiscie radzil bym Ci najpierw tak z 2 miesiace poswiecic na jakis sport wydolnosciowy. Do tego dieta- proponuje 2000kcal - przy rozlozeniu 40% z weglowodanów, 50%z białka i 10% z tłuszczy. Pozwoli Ci to schudnać wzmocni uklad wydolnościowy i ogolnie rozwinie. Mogl bys tenowac 3 razy w tyg a powiedzmy 2 razy jakies pompki itp dla ogolnego [...]