schudnąć

Mam 16 lat 186 cm. wzrostu i 81 kg wagi... Co daje nam takiego miska ze mozg w poprzek staje. Wezcie pommozcie plz. Bylbym wdzieczny za gotowa dietke :D . Cwicze troche w domu. POMOCY BO WAKACJE CORAZ BLIZEJ !!!!

Mając same hantle można już ułożyć sensowny trening. Nie ćwiczysz nóg, przysiadów nie możesz robić? Moje ostatnie zdanie w poprzedniej wypowiedzi było lekką ironią Chciałem pokazać, że tyje się w kilka lat a chciałoby się schudnąć najlepiej w parę dni

wiesz jak ja chcialem schudnac jakies 1.5 roku temu to poprostu codziennie robilem brzuszki + rozne wygibasy troche biegania , samo zeszlo :) 12 kg w miesiac + pare kg w nastepnym miesiacu po czym wzialem sie za silownie hehe ... pol godziny dziennie treningu takiego i spalisz : )

[...] na dobór diety? Na początek mam pytanko. Sachem pisze iż mnoży się wage x 24 a później przy redukcji razy 0,8. (czyli 73 x 24 x 0,8 = 1401,6 kcal) Jednak mnie by pasowala schudnąć do 66. To jest mój cel 66 kg. Czyli wage która wstawiam do wzoru mam dać 66 czy 73? Aha. Narazie wygląda na to że będe chodził na wioślarstwo raz w tygodniu we [...]

jak chcesz tylko schudnąć, to skoncenruj się na biegach (aeroby, lub HIIT). poza tym nic o Tobie nie wiemy poza tym, że ćwiczysz od tygodnia na siłowni

[...] Tylko jak się zabiegasz to poczujesz, ze nie masz siły i cię skręca żołądek, bo jak się okazuje nie jadło się nic od rana a jest np 18. Ja brałam to przez tydzień i mi pomogło. Teraz nie biorę, czekam do środy popielcowej i zaczynam diete redukcyjna własnie z Bio CLA. Życzcie mi powodzenia, bo teraz to już jestem zdesperowana i muszę schudnąć !!!

dzieki za zainteresowanie:) o tej diecie wiem juz bardzo duzo, stosowalem ja w zeszlym roku i stracilem 10kg w 1,5m-ca (ale wtedy nie chodzilem na silownie,zalezalo mi tylko na stracie wagi). Teraz chce schudnac i rownoczesnie rozbudowac miesnie.

Witam mam 169 cm wzrostu i waze ok 58 kg! Z odwyzwianiem mam problemy. Rok temu postanowilam schudnac - udalo, sie ale za duzo bo 47 kg...wazylam jeszcze w te wakacje...efektem stalo sie kompulsywne objadanie, wizyty u psychologa i w szybkim tempie tycie a wiec brzusio na wierzchu do rzeczy: stosuje dietke niskoweglowodanowa Plaz Poludnia (diete [...]

e-lite, w Twojej diecie jest z 60-70g białka, z 30g tłuszczu i tyle samo węgli, to wychodzi ok 700 kcal. Przy takiej kaloryczności lepiej się w ogóle nie ruszać, nie mówiąc już o siłowni. Po tym odchudzaniu znowu będzie jo-jo i prawdopodobnie kolejna wizyta u psychologa. Dziewczyna sama napisała "tym razem postanowilam schudnac madrzej i [...]

Od dziecka bylem grubasem. Aktualnie zbliza sie moja 18tka a ja przy wzroscie 185cm siegam 100kg. Wlasciwie regularnie w wakacje udaje mi sie schudnac, ale to zawsze z powrotem wraca. Teraz zaczynam cwiczyc na silowni i sie zastanawiam czy jesli przybylo mi powiedzmy 5kg miesni to czy moja masa zwiekszylaby sie na stale o 5kg czy moze miesnie w [...]

no wlasnie doskonale zdaje sobie sprawe z tego, ze macie racje problem polega na tym, ze ona ciagle tyje i wazy coraz wiecej, a niestety doswiadczenia rodzinne mowia, ze to sie konczy tragicznie jednak siostra nie wierzy, ze moze schudnac, twierdzi, ze takie ma geny, ze juz probowala roznych diety (oczywiscie ich nieprzestrzegala - no ale wedlug [...]

Mam mase a nawet zbyt duzo więć chcę tylko schudnąć oraz wyrzeżbić ciało Jakie odzywki najlepiej stosować w takim przypadku ??

Witam ,szukajac po forum znalazlem kilka podobnych tematów jednak jednak porusze je jescze raz poniewaz chodzi mi o kilka informacji ktore pomoga mi indywidualnie rozwiazac moj problem. Mam 22 lata ,wage 90 kg ,i 190 cm wzrostu,od niedawna zaiteresowalem sie modelingiem wiekszosc moich gabarytow jest odpowiednia do tego typu pracy jednak w agencji [...]

[...] co trzeba brać bo publicznosc stwierdziła że nei należy dawać jej odżywek bo ma ładna figure i własnie chodzi o to moja dziewczyna tez się uparła na ożywki bo chce schudnąć (niestety nie mam fotek to sobie nie pooglądacie chyba że coś znajde) tylko w tym wypadku jeśli chodzi o tłuszczyk to troche się go niepotrzebnie nazbierało i sam [...]

WItajcie!! 4 godziny na forum i totalny metlik w glowie. Ciezko odnalezc sie poczatkujacemu. Mam nadzieje ze podpowiecie;)) Oczywiscie zaczalem chodzic na silownie. Na pierwszy ogien musze schudnac, ale w tym mam nadzieje pomoze mi rowerek i totalny szlaban na rozne slodkosci ;)) Ale co dalej??? Waze 90kg 188cm na klate narazie 8x40 ;-(( pytanie [...]

Ja cwiczylem najpierw zeby schudnac z 3 miesiace i nie mialem tlusczy na brzuszku ale malo miesni.Jak zaczalem A6W z normalnym treningiem na brzuch to w 14 dni jest DUŻA różnica. :)

Witam mam 183 cm wzrostu i waze 94 kg. Na silownie chodze jakies 3 msc i mam do zrzucenia jakies 10 kg co jesc i jak czesto itp aby schudnac nie niszczac miesni ... i czy macie jakeis suplementy ktore pomoge Mi w tym. thermal pro odpada. narazie mam l-karnityne,fat transporter i termo fat burner oczywiscie treca... Oczekuje informacje od ludzi [...]

Witam.Jest taka sprawa.Moja koleżanka jest gruba i chciałaby schudnąć.Ma już ułożony trening ale problem tkwi w tym że nie chce jeść.Tłumacze jej to i tamto ale ona mowi i tak swoje.Żeby było tego mało nie je MIĘSA!!!!!. Czy mógłby ktoś ułożyć dla niej diete na samym nabiale itp.Bede bardzo wdzięczny.Pozdr

ale przy tej ilości kalori co spożywasz powinieneś schudnąć??a wieć mi sie wydaje ,że trochę więcej jeszna oko wazysz 130-140kgtak sądzę.

ale jedząc zdrowo też można jeść powyżej zapotrzebowania i nie tracić na wadze niestety liczenie kcal to podstawa jeśli chce się schudnąć.