schudnąć

Jezli chcesz schudnac to koncentruj sie na silowni na cwiczeniach zlozonych a biceps i triceps do takiech nie nalezy Wlasciwie jakiej pomocy potrzebujesz? Pokaz swoja diete, wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i jakie proporcje skladnikow przyjelas, mozesz jeszcze podac bardziej dokladny plan cwiczen, bo tak ogolnie to trudno cos powiedziec

Nie potrezbne mi aeroby, mam trening codziennie na siłowni i całkiem dobrze się czuje. pomimo tego że przy wzroście 180cm waże 88kg, to nie sprawia mi to problemu. To mam schudnąć do 70kg? 80kg?. po co? przecierz jak będe ćwiczył długo to przyda mi sie taka masa

Moim zdaniem nie powinieneś robić codziennie brzucha. Mięśnie brzucha także potrzebują regeneracji , a żeby schudnąć nie trzeba tylko robić brzuch. Do ćwiczeń pisz jakim robisz, ciężarem żeby zauważyć progres jaki robisz, także liczbę powtórzeń i serii mógłbyś pisać. Pozdro Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-02-02 19:54:32

No ale powiedz co wyliczylas, ukladalas sobie jakas diete w ktorej liczylas swoje zapotrzebowanie, zakladalas rozklad skladnikow? Wiesz z jednej strony cie rozumiem, ze sie denerwujesz, ale z drugiej strony musisz zrozumiec, ze czlowiekowi rece opadaja jak widza te setki narzekających kobiet na dietach 1300kcal i mniej. Nie jestes jedyna ktora [...]

Jakies wnioski, po przeczytaniu linkow, ktore kolega Ci opodal ? Niezle diety mozna wszedzie znalesc, Pani Domu itd Wcale nie zartuje ! Tu doradzamy glownie, jak zdrowo schudnac, nie glodowka itd , ale tez raczej jest to sposob odzywiania, dla dosc aktywmych osob. Przemysl, to bo narazie duzo placzu, a malo dzialalnia...

obliques ,a ile taka stabilizacja moze trwac ,zdązyłabym schudnac jakby cos do lata?Jem same weglowodany złozone płatki owsiane,brazowy ryz i makaron słodycze odrzuciałm całkiwcie .Czy zamiast areobów mogłabym dac tabate?Zastanawiam sie co dokupic czy sztanege czy lepiej drugą pare sztangietek? Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-02-09 15:22:17

O producentach nic nie mow caly przemysl przerzucil sie na dorastajaca mlodziez nie ma juz nic dla kobiet, kazdy musi wygladac jak wieszak. kiedys rozmiar 36 byl maly teraz juz 32 widze Koszmar, to nie ma nic wspolego z kobiecym wygladem, nie nalezy sie dopasowywac do prodecentow to oni powinni sie dopasowac do na karolka a jakie masz [...]

Nie swiruj ! Komu by sie chcialo rano wstawac i biegac, gdy mozna schudnac robiac to po zjedzeniu nawet paru posilkow, wzmocnieniu sie kawka ? Napewno, nie mi... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-11 18:23:15

Masz racje kiedys próbowalem juz schudnać ale bez skutku:/ Ale nierozumiem tago czy np 4 skibki chleba zytniego są tak zle??

Stanozolol nie służy zrzucaniu brzucha. Żeby schudnąć musisz odpowiednio dobrać dietę i przede wszystkim biegać.

Reiko - no tak - o tym wlasnie mowie (sklad ciala). W duzym uproszczeniu: jesli chcemy po prostu przytyc czy po prostu schudnac - to mozemy jesc co popadnie, w tym produkty o wysokim ig. Jesli zalezy nam na dobrej jakosci (poroporcje fat-miecho) - nalezy zwracac uwage na ig posilkow. Koniu - dawaj. Oczywiscie ze jest to mozliwe by redukowac na [...]

można schudnąć jedząc tylko czekolade, ciastka i chipsy to fakt jeśli ilość dziennych kalorii będzie mała i gdy ma się dość szybką przemiane materii, ale w ten sposób można też wpędzić się w rozmaite choroby po pewnym czasie koniu zrezygnujesz szybciej niż ci się wydaje.... z powodu zatwardzenia Zmieniony przez - maniuś20 w dniu 2009-02-15 18:09:16

[...] węgli czyli kilka ciastek Trening to 40 minut na rowerku...ktoś mógłby powiedzieć że zjadłem więcej niż mam zapotrzebowanie...myślę, że zjadłem trochę mniej chce te dwa tygodnie tak przeżyć: Po pierwszym na średniej diecie i codziennych aerobach schudnąć trochę, a po drugim bez diety ale za to 3 godziny dziennie na stoku...będzie fajnie

Na oko, to chlop w szpitalu umarl, jak masz zamiar schudnac to policz to uzywajac dziennika posilkow . Znajdziesz w postach podwieszonych !

[...] mial apetyt na wszystko:) musi byc zbilansowana:) po 4 tygodniach i skonczeniu karnetu na silce, postanowilam troche przystopowac z dieta, wiec od tygodnia nie jem tak żeby schudnąć - po prostu racjonalnie. tzn nadal nie jem slodyczy - dzisiaj z okazji tlustego czwartku zjadlam 4 kostki czekolady. generalnie jem zdrowe rzeczy, nadal trzymam sie [...]

Prosta zasada, zadnych ekstremow sie nie stosuje bez powodu, a tym bardziej w twoim wieku. Posilki musza byc zbilansowene, zawsze biako do tego rano mozesz dac proste (z mleka i owocow), a pozniej skrobie i warzywa, do ostatniego posilku, gdzie dajesz tylko troche skrobii. I do tego troche tluszczu ze zdrowych zrodel. Wyczysc swoja diete , [...]

witam. mam 38lat. prosze mi pomuc w dostosowaniu prawidlowej diety lub tabletek odchudzających przy moich chorobach. choruje na nad cisnienie, cholesterol, niedoczynnosc tarczycy. mam zlecenie od lekarza schudnac 15km.barzo mi na tym zalezy. dziekuje czekam

niech sie skupi na calym ciele po 1 cwiczeniu 3 serie na kazda grupe powinno ją zadowolić w zupelnosci bruzcha niech nie cwiczy codziennie bo efekty przestana przychodzic. schudnac jak nie ma z czego to niech sie nie odchudza bardziej, bo tylko napyta sobie biedy pod wzgledem zdrowia. niech odzywia sie lepiej- poje mięska, troszke nabialu, [...]

Ankeraj taki mix byl, masa i zerowe zapotrzebowanie Gruba nie jestem, ale chcialabym miec z 18%BF jesli to w ogole mozliwe...(a moim marzeniem jest 15-14%bf ale to iluzja...) Iza, no jakos zeszlo chyba ze zle mierzylam Nie wazylam sie niestety, waga na silowni byla zepsuta, mieli zakupic nowa. Zwaze sie w pon Czyli mam obciac 100kcal z 1700kcal [...]

[...] procentową tkanki tłuszczowej w moim organiżmie do poziomu z 25,1 % do 10 %. Wiem że w cyklu 6 tygodniowym tego nie osiągnę ale w tym cyklu 6-tygodniowym powinienem schudnąć z 85 kg do 78/79 kg a i procent tłuszczu powinienem mieć mniejszy, oraz wzosnąć powinna moja wydolność i na tych powyższych celach w sześciotygodniowym moim [...]