schudnąć

Cześć Wszystkim. Jestem nowym użytkownikiem i mam jak większość tutaj zaglądających pewnie problem z brzuchem i ogólnie z masą ciała. Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy a przede wszystkim tłuszcz. Słyszałem o rożnych dietach, mówiono mi żeby jeść regularnie oczywiście zdrowe jedzenie ale o tyle mój problem jest skomplikowany gdyż jestem muzykiem [...]

[...] chcę zupełnie na własną rękę kupować nic, bo wiem, że macie w tym temacie dużooo większe doświadczenie, pomożecie? :-) więc tak! mam 22 lata i z wzrostu 164 (i 73kg) chcę schudnąć tak z 10kg :-D jeżdżę na rowerze / biegam / pływam mniej więcej od dwóch tygodni z tętnem aerobowym od godziny do trzech, ale coś nie idzie, a tak nie może być [...]

Witam od niedawna zacząłem ćwiczyć i jestem w tym trochę zielony. Wykonuję ćwiczenia siłowe co drugi dzień i chciałbym się dowiedzieć czym je przeplatać lub co dodawać bym przy tym mógł również spalić tkankę tłuszczową. Znalazłem w sklepie play taką aplikacje "7 minutowe" polega na wykonywaniu ćwiczeń po 7 minut bodajże dwa razy dziennie nie wiem [...]

[...] Cenowo nie chcę aby jedzenie mnie dużo kosztowało, co jakiś czas będę chciał coś zjeść w barze. Piję czystą wodę. - Dziennie będę spalał ok. 4.000-4.5000 kcal - Chcę schudnąć ok. 5-10kg z wliczonym ubytkiem wody. Ważę 85 kg, mam 182 cm i lubię sport - Będę codziennie jechał ok. 11 godzin wliczając przerwy i posiłki. - Być może powinienem [...]

Zapewne dla was to jest kolejny głupi post z głupimi pytaniami, ale ja mam wielki problem.... Mam 178cm wzrostu przy wadze 75 kg i 15 lat..... jak ja mam schudnąć i nabrać jakiegoś normalnego wyglądu i masy mięśniowej a nie tłuszczowej :) Ja choćbym w ogóle nie jad to i tak nie schudne bo mam taką przemiane materii.... Dużo biegam około 2-5km od [...]

[...] Chciałbym uzyskać pomoc w kwestii odżywiania, planuję zacząć chodzić na siłownie ok. 3-4 w tygodniu, więc i dieta odpowiednia by się przydała :) Zależy mi na tym, żeby nie schudnąć w taki sposób aby zostały na mnie skóra i kości, ale w miarę możliwości zbudować przy okazji masę mięśniową. Nie oczekuję rzecz jasna niewiadomo jakich diet, ale [...]

pytanie mojego kumpla co brać żeby schudnąć . Polećcie jakieś suplementy najlepiej z hiteca albo z jakiejś innej dobrej firmy. Waży 86 kg ima 187 cm a chce ważyć 78kg. Pozdrowienia od kolegi

[...] jak piszę to w złym to przepraszam) Mam na imię Grzegorz, prawie 18 lat, 190 cm wzrostu, i 111 kg wagi. Chciałbym jak najszybciej i najskuteczniej (bez efektu jo-jo) schudnąć, około 11 kg w jakieś 40-45 dni albo i szybciej. Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć dobrą dietę abym mógł schudnąć. Ale wiem, że dieta to nie wszystko więc [...]

wita, mam na imie monika i mam 24 lata.w połowie lutego urosziłam dzieciątko.w ciąży przytyłam 18 kg.do tego czasu schudłam 10 kg ale bez żanego wysiłku.był to wynik utraty nagromadzonej wody,strsu i karmienia piersią.miałam cesarskie cięcie i chciałabym ważć 65 kg.wiem że nie jest to łatwe.przed ciążą ważyłam 76 kg,ale to też dzieki diecie.byłam [...]

Mam problem co jeść oraz jak zacząć dbać bardziej o swoje zdrowie. 7 lat temu byłem wzorem do nasladowania zdrowe jedzenie częste treningi 6 pack na brzuchu itp. Teraz 180 cm waga 86 kg i brzuszek a siła i kondycja obecnie to dramat plus wapowanie. Powiedziałem sobie, że chce skończyć z paleniem oraz wracam do treningów lecz nwm jak znowu zacząć [...]

co zrobic żeby miec płaski brzuch? Oczywiscie jesc wszystko i chudnąc? chce schudnąc 5 4 kilo ale jesc normalnie może byc bez słodyczy pomozcie prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze121212

Jak wyzej napisalem mam 190cm wzrostu i 110kg wagi i 22 lata. Poprostu od 6 lat od kad skonczylem "zawodowo" grac w kosza zaczalem tyc. Gralem jeszcze troche amatorsko ale nic. I od jakiegos czasu znowu sie ruszam 2 razy w tygodniu, co wieczor robie po 100 brzuszkow i staram sie nie jesc wieczorami. Chcialbym podjac diete Nisko Weglowodanowa. Czy [...]

Witajcie. Moja dziewczyna ma problem: Musi schudnąć w dość niedługim czasie około 5 kg - głównie sympatyczny brzuszek :). Niestey od razu zaznaczam, że nie będzie na pewno ćwiczyć ponieważ spędza na studiach min 10 godz. dziennie wiec nie ma kiedy. Z odżywianiem też nie najlepiej tzn je mało, kiepsko jakościowo. Zastanawiamy sie nad Thermo Fat [...]

czesc w sylwestra mam wesele siostry i bedzie bardzo duzo ludzi (znajmoych i rodziny) chce schudnac do tej pory ale no wlasnie jest jedno ale chce schudnac z 25 kg wiem wiem ze teraz myslisz ze to jest glupie ze sie nie da ze bedzie jojo itp. ja naprawde zrobie wszystko zeby schudnac do sylwka 25 kg moze doradzicie mi jakies tabletki ( moga byc [...]

Witam. ;-) Przyszedłem tu po to, żeby trochę zmienić swoje życie, między innymi dietę. Do tej pory jadłem co wszystko, nie patrząc czy to jest kiełbasa usmażona na tłuszczu czy rzodkiewka. Mam 13 lat oraz 171cm wzrostu oraz ważę 115kg. Proszę Was, żebyście dali mi jakieś wskazówki, co jeść itd. Czytałem już parę poradników na forum, ale zawsze [...]

Jestem początkujący.. właściwie to od 6 lat regularnie pływam, mam 15 lat i waże 86kg przy 188cm. Chciałbym przez wakacje zrzucić tłuszczyk. Wiem, że muszę stosować diete ale w tym temacie bardziej chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać aby pozbyć się fatu a zarazem nie pozbywać się masy mięśniowej. Mam zamiar biegać bądź pływać na [...]

[...] brzucha rąk nóg.Nie mam możliwości chodzić na siłownię,ale za to chce sobię sprzęt kupić do domu (w miarę tanii) jeszcze nw jaki może coś doradzicie. Mam 2 miesiące aby schudnąć do 60 kg i zrobić mięśnie ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 80 kg Wzrost:175 cm Mój cel: schudnąć 20 kg i zrobic mięśnie Ograniczenia żywieniowe: zadnej alergi [...]

Witam! Panowie (i Panie) mam do was pytanie :) (hihi nawet rymuje dzisiaj:) Otoz, tak sie zastanawiam... trenuje teraz na mase, moj bilans kalorii jest delikatnie na plus... A teraz pytanie: czy jezeli bede utrzymywal taka diete (minimalnie na plus) a po treningu dodam sobie np 20 min aerobow jest szansa ze zgubie kilka kilogramow (np 1 lub 2:)? [...]

Witam, mam taki oto problem. Chciałbym uzyskać większe mięśnie, mam trening siłowy, ale mam również pozostałości skóry i trochę tłuszczu, którego chciałbym się pozbyć, i skórę naciągnąć mięśniami. I teraz pytanie: Jak mam się odżywiać z takimi celami? Jeść powyżej czy poniżej zapotrzebowania energetycznego, czy najlepiej gdzieś na równi z [...]

Mam 16 lat, 1,66m wzrostu i waze 59 kg. Chcialabym schudnac, a w szczegolnosci pozbyc sie nadmiaru tkanki tluszczowej na calym brzuchu, udach, klatce piersiowej i ramionach (okolice tricepsow). Potrzebuje porady dotyczacej cwiczen, jakie powinnam stosowac i diety, jaka powinnam wprowadzic. Mam tez inne pytanie - czy istnieja cwiczenia, dzieki [...]