schudnąć

Witam! Chcialbym prosic o jakies rady odnosnie diety dla kobiety 45 lat ktora chce schudnac okolo 30 kg, jakies linki czy cos. Po tym wszystkim sprobuje ulozyc i dac do oceny

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: boxer_ona WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 2015roku. siłownia/maszyny/ schudłam 30kg - na diecie rozpisanej przez trenera wczesniej stosowałam wszystkie mozliwe diety z intrnetu w tym głodówki. =( ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 [...]

No ja rozumiem wszystko ale jak ktos nie cwiczyl nigdy w zyciu i nie bylo nic a nagle jak dotniesz to po prostu czujesz miesnie to jak to nazwac? Ona chce schudnac to ile ma jesc 2500kcal przy 63kg?

Witam! Chcialbym prosic o jakies rady odnosnie diety dla kobiety 45 lat ktora chce schudnac okolo 30 kg, jakies linki czy cos. Po tym wszystkim sprobuje ulozyc i dac do oceny.

Witam! Zastanawialem sie nad planem treningowej dla kobiety 45 lat z nadwaga chcacej schudnac... wymyslilem takie cos Pon sr pt cardio rano cwiczenia ogolnie rozwojowe Reszta wolne (dni pracy)

Witam mam problem z redukcja mianowice zaczalem czysta miske przez pare tyg i przytylem 6-7 kg zamiast schudnac teraz duzo obcialem ale schudlem kilogram albo nie moj trening to fbw 4 razy w tyg i po kazdym interwaly na orbitreku. :

Witajcie jestem nowy mam na imię Krzysztof. Mam 24 lata 189cm wzrostu i ważę 102 kg +/- Chciałem schudnąć i wyliczyłem ze aby utrzymać wagę powinienem dostarczać około 3100 kalorii Obciałem to troszkę i wyszło mi 2520 kcal. Dodam iż od stycznia ćwiczę na siłowni FBW 3x w tygodniu. Oto rozpiska diety zrobionej przeze mnie samego. Do tej pory nie [...]

[...] "jakieś tam" efekty były jeżeli tak w ogóle można powiedzieć o kimś kto nie liczy makro i nie do końca chciał jeść to co musiał. I tu właśnie jest problem. MUSIAŁ. Czy aby schudnąć naprawdę muszę dopinać wszystko na ostatni guzik i jeść coś co w końcu zaczyna wychodzić mi bokiem? Przedstawię Wam dietę którą udało mi się utrzymać UWAGA - 7-8 [...]

W takim razie proponujecie masę? Problem w tym, że przez ostatnie 2 lata naprawdę ciężko pracowałem żeby tyle schudnąć, więc nie chciałbym teraz znowu nabrać jakiejkolwiek tkanki tłuszczowej ;/ + Gdybym w mojej obecnej formie zaczął ćwiczyć mięśnie brzucha to będą one widoczne, czy zakryte pod tłuszczem? + Przeczytałem kiedyś, że budowanie mięśni [...]

Cześć. Mam na imię Karolina i mam 25 lat. W skrócie przedstawię swoją historię z siłownią. Trzy lata temu ważyłam jakieś 73 kg. Postanowiłam schudnąć. Byłam na typowej diecie MŻ, nie liczyłam kalorii, nie liczyłam też makro, ale pilnowałam, aby czas między posiłkami był odpowiedni. Zamiast typowych słodyczy alternatywa w postaci batonów musli, [...]

[...] ze ich nie masz. Musisz podejść do tego jakoś racjonalnie. Napisales ze spaliles 1.5kg mięsni nie wiem czy tędy droga. Podczas samej redukcji uvinami troche kalori zeby schudnąć ale się nie glodzimy jak napisales. Przy zdrowej redukcji powinnismu zgubic tluszcz ,a nie mięsnie inaczej okres masy bylby bez densu gdyby wszyscy tracili to nad [...]

Witam. Proszę o opinie. Mam budowę ciała typu endo. Ostatnio i tak już ważę o 5kg mniej ale. Mój mężczyzna twierdzi że ćwiczenia siłowe typu martwy, przysiady i inne ćwiczenia z obciążeniem wpływają niekorzystnie na moją budowę. Twierdzi że mam szerokie plecy i że to się powiększa. Moim zdaniem nie. Uwazam że jeżeli zgubie tłuszcz z siebie to [...]

[...] żeby było w większości zwierzęce. 1,5 g to nie za wiele, a już na redukcji to zbyt mało. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-04-05 14:13:03 Mój cel, to nie tylko schudnąć, chce zredukowac bf az bedzie to dobrze wygladalo, a potem robic mase. Nie znam tez swojego maxa, cwicze w domu, na swojej laweczce, swoja sztanga itd, i mam dostep [...]

Obecnie mam 35 lat,na silownie chodzilem do 30 roku zycia zaczelem w wieku 20 wiekszosc czasu na koksi glownie oma z metka,ale rowniez trenbolony,slowem mego koksowanie,Ale to historia,nie cwicze juz 5lat. Od 4 miesiecy biore psychotropy na wlasna reke afobam,lorafen,rudotel no wszystko co bylo ppd reka,spowodowane bylo to zalamaniem nerwowym,w [...]

Twój dziennik stał się bardziej ludzki :-) A zbicie tłuszczu jest jednak trudne :-) - przekonasz się gdy zgrubniesz a będziesz chciał schudnąć.

[...] tkankę tłuszczową. Moje obliczone zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 1608 kcal. Wszystko jest opisane poniżej: Wiek - 20 Płeć - kobieta Cel - redukcja tkanki tłuszczowej (schudnąć ok. 8 kg) Waga - 75kg Poziom bf - brak Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień) - praca siedząca, uczelnia co dwa tygodnie w weekendy. Treningi zazwyczaj między 18-20 [...]

[...] tkankę tłuszczową. Moje obliczone zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 1608 kcal. Wszystko jest opisane poniżej: Wiek - 20 Płeć - kobieta Cel - redukcja tkanki tłuszczowej (schudnąć ok. 8 kg) Waga - 75kg Wzrost - 173cm Poziom bf - brak Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień) - praca siedząca, uczelnia co dwa tygodnie w weekendy. Treningi [...]

Te "kobiece" treningi trzeba traktować jako aero. Sylwetki tym nie ukształtuje. Schudnąć zawsze się schudnie jeśli jest deficyt kaloryczny.

Heh, a ja chciałem schudnąć 30 kg w 3,5 miesiąca...

[...] kupić podstawowy sprzęt aby ćwiczyć w domu i tutaj zaczynają się moje problemy - trochę poczytałem i mam kilka pytań jakie sprzęty kupić (przy założeniu że chcę trenować aby schudnąć oraz wyrobić sobie sylwetkę typu V): 1) jaka sztanga? Są proste i łamane, czy jedna z nich sprawdzi się do wszystkiego, czy lepiej kupić dwie? Nie ukrywam że [...]