schudnąć

Mam jeszcze jedno pytanie: jeśli chcę schudnąć to opłaca mi sie w ogóle iść na siłownię czy zwiększyć basen np. do 4 razy w tygodniu? Czy zostać przy wariancie 3 razy siłka 3 razy basen? Co lepiej pomoże>

mam problem chce zaczac trenowac mma ale mieszkam na odludziu i (niema zadnych szkul) niewiem jak zaczac i co robic . bede bardzo wdzieczny za pomoc . interesowalo by mnie spalic troszke i pocwiczyc aby rozwalic wiekszych od siebie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 161 Cel treningowy: mma chce trenowac Staż treningowy na [...]

[...] większą uwagę na węglowodany czy białko bo one są podstawowym budulcem. Czy na węglowodany które są potrzebne po treningu (no właśnie, ale nie wiem do czego bo jak chce schudnąć to lepiej tych węgli nie jeść) Wgle jeszcze glownie na sniadanie i w porzeokolotreningwoej, aby uzupelnic straty glikogenu w miesniach, wiec sa one potrzebne I [...]

miesnie brzucha beda rosly czy raczej nie?? mozliwe ale bedzie to glownie kwestia treningu i odzywiania a nie zasługa kreatyny no i gdzies wyczytalem ze mozna nawet schudnac z tluszczu przy braniu kreatyny:)to prawda? tak ale to nie zasluga stricte kreatyny tylko odpowiedniego podejscia(dieta i trening oraz inne elementy) Zmieniony przez - [...]

Mam do was pytanie u mnie w domu niestety nieprzelewa sie i jestem zmuszony jeść to co matkakupi czyli chleb i takie tam niezbyt wyrafinowany obkład.Co powinienem zrobić rzeby zgubić zbędną tkanke tłuszczową.Wiele razy układałem diety w dzienniku vitalmaxa ale gdy nastepnego dnia prawie nic niemiałem w ladówce z tej diety.Czy poprostu mam zacząć [...]

jak robie brzuszki lub 6weidera to przy stosowaniu kreatyny miesnie brzucha beda rosly czy raczej nie?? no i gdzies wyczytalem ze mozna nawet schudnac z tluszczu przy braniu kreatyny:)to prawda? (chodz watpliwe) co do stosowania to lepiej 5g na czczo i 5g po treningu czy 5g przed i po treningu?? z gory dzieki za pomoc!!

[...] większą uwagę na węglowodany czy białko bo one są podstawowym budulcem. Czy na węglowodany które są potrzebne po treningu (no właśnie, ale nie wiem do czego bo jak chce schudnąć to lepiej tych węgli nie jeść). I jeszcze jedna sprawa - trenuje każdą grupę mięśni raz w tygodniu - kiedy one się regenerują (i potrzebują białka) bezpośrednio po [...]

aa jeszcze jedno...jak robie brzuszki lub 6weidera to przy stosowaniu kreatyny miesnie brzucha beda rosly czy raczej nie?? no i gdzies wyczytalem ze mozna nawet schudnac z tluszczu przy braniu kreatyny:)to prawda? (chodz watpliwe)

[...] które niesie za sobą ta dieta to "z tłuszczem zgub tłuszcz". Steki, jajka na bekonie, pasztet z wątróbek, udziec jagnięcy czy jedząc takie frykasy, w ogóle można schudnąć? Owszem - mówi dr Atkins. Jeśli tylko zrezygnujesz z węglowodanów, a tłuszcze i białka będziesz zajadać na okrągło. Po jakimś czasie nastąpi jednak przesyt, będziesz [...]

Mam 15 lat, 163 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałabym schudnąć, nie zależy mi na czasie.. ale na bezpieczeństwu, skuteczności i trwałym efekcie. Przygotowałam sobie taki mały plan na te ostatnie dwa tygodnie wakacji, ale równiez na rok szkolny który niestety już się zbliża;/ Przedstawię tutaj ten plan i bardzo prosze o opinie i ewentualne poprawki [...]

[...] ( sry jesli kogos urazilem ;) ) mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi ;) Ostatecznie: prosze o rady dotyczace odpowiedniej diety oraz rodzaju i intensywnosci moich ćwiczen. Dziekuje za wszelkie uwagi. pozdro PS: Dodam jeszcze ze bardzo szybko wszystko spalam, nie moge ani przytac ani schudnąć. Zmieniony przez - bNN.tbs w dniu 2008-08-17 14:21:11

ACT bedzie swietny jesli chcesz schudnac , ale ciezar tez musi byc odpowiednio dopasowany do powtorzen . a tak co do tego treningu , trening na mase =/= masa . mozesz robic ten trening latami , ale jesli bedziesz za malo jadla to bedziesz chudla a nie mase robila . sam trening ciala nie uksztaltuje . zreszta ten trening na mase zbyt doslownie [...]

ziomek bez odpowiedniej diety spalacze nie dadza ci efektu. Aby schudnąć musisz zaczać inaczej sie odżywiać oraz rozpocząć cwiczenia areobowe poczytaj artykuł kolegi u góry

Witam:) Panowie, więc tak. Mam na imie Bartek ;) specjalizuje sie WL. i do ost. mistrzostw polski musialem schudnac, teraz gdy juz jest po, chcialbym nabrac masy, okolo 8kg. do grudnia. Chcialbym, zebyscie mi doradzili co moge , czego nie, co polecacie, a co odradzacie;) wspomne, ze rozmyslalem nawet nad metanabolem. Dobra to ja opisze moj starz. [...]

[...] kłopotów z wagą, drastycznie przytyłem. Od jakiegoś roku próbuje wrócić do dawnej sylwetki. Stosowałem różne diety, obecna wydaje się najbardziej efektywna. Udało mi się schudnąć (waga 86 kg przy wzroście 178 cm) ale tłuszczu nadal jest zdecydowanie za dużo. Niby wszystko jest ok, ale nie oszukujmy się - w moim przypadku gdzie nie zależy mi [...]

to napisz mi co mam zrobić aby schudnąć

Ale ja nie chce schudnąć bo mam trening na mase. Tak jak pisałem to ma być dieta na mase

PO pierwsze pierwszy posilek powinien skladac sie z wegli zlozonych najlepiej platki owsiane zwykle + siemie lniane + otreby owsiane (dobre zrodlo blonnika ktorego dziennie powinines jesc okolo 30g) oraz dobrze przyswajalneg bialka np bialka z jaj okolo 10 po drugie ostatni posilek powinien skladac sie tylko z bialka( najlepiej jakies bialko z [...]

[...] według swojego planu a mam nadwagę i chciałbym to spalić, interesuje mnie również rzeźba. Siłownia jest w pełni wyposażona, są też rowerki rożnego rodzaju. Czy da się schudnąć również ćwicząc na siłowni? Chciałbym chodzić 3 razy. Jeśli zły temat - wybaczcie, ale chciałbym uzyskać dużo porad, bo niestety od kolegi czy trenera na siłowni [...]

[...] przesadzaj z nim skoro masz nadwagę.Unikaj fastfood'ow Tego leku nie kupuj,to tani syf,jak wierzysz w coś takiego to odsyłam do Mango 40 osób kupiło bo są zdesperowani by schudnąć To znakomicie że jeździsz na rowerku,pływasz. Ale zastanawiam się jak często jeździsz te 25 km co do basenu to nie chce mi sie wierzyć byś dał radę tak pływać z [...]